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    懷孕了可以跑步嗎
    
        
    
            佚名
            2024-05-04 06:11:17
        
    

        
    
           
    懷孕了可以跑步嗎
    女性在懷孕之后不可以跑步
    。女性懷孕后身體相對于平時較為特殊，所以不建議進行劇烈的運動
    。跑步是劇烈運動的一種
    ，因此孕婦要避免
    。
    懷孕前三個月屬于懷孕初期，此時的胎兒并不穩(wěn)定
    ，如果跑步很可能會造成一定的刺激
    ，從而導致出現(xiàn)先兆流產(chǎn)。懷孕中期和懷孕后期
    ，由于孕婦的腹部會明顯的增大
    ，如果跑步很容易會使負擔增加，從而導致出現(xiàn)早產(chǎn)或流產(chǎn)等意外發(fā)生
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃m當?shù)淖鼍徛倪\動，例如散步或者是孕期瑜伽
    ，但要量力而行
    ，注意休息，不要勞累過度
    。
    懷孕期間可以做哪些運動？
    懷孕期間適宜的運動：快走
    、游泳
    、騎單車、散步
    、體操等
    。

    不能做的運動：跑步
    、滑雪
    、打球、仰臥起坐
    、爬山
    ，劇烈運動可能會讓孕婦的身體受到損傷
    ，從而影響到寶寶。

    動作幅度太大
    、需要跳躍
    、震蕩等的運動，也最別做
    。

    運動前要做好熱身動作
    ，避免抽筋，并排空膀胱
    。

    運動時間別太長
    ，量力而行，微微出汗就好
    。

    在運動前中后的三個階段要盡量補充水分
    ，避免體溫過高。

    運動時
    ，最好有家人陪伴
    ，不要獨自去荒無人煙的地方。

    避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動
    。

    懷孕初期胚胎著床不穩(wěn)定
    ，為避免流產(chǎn)，以及懷孕后期為避免早產(chǎn)及感染還是應該以休息為主的
    ，實在要運動
    ，避免游泳及其他強度度過大的運動；如果存在先兆流產(chǎn)
    ，多胎妊娠以及前置胎盤的孕婦應該臥床休息
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/237263.html.
    
          
    
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