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      產(chǎn)后媽媽必看！修復(fù)真的是必做項嗎?
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-05-04 08:15:04
        
      

        
      
           
      產(chǎn)后媽媽必看
        ！修復(fù)真的是必做項嗎
      ？
      作為一個剛剛晉升為媽媽的人
      ，我最好的朋友小新深切地感受到了產(chǎn)后修復(fù)的重要性
      。
       在生產(chǎn)過程中
      ，女性的身體經(jīng)歷了巨大的變化，無論是生理還是心理
      。對于小新來說
      ，產(chǎn)后的一段時間里，身體明顯感到疲憊不堪，盆骨
      、腹部
      、盆底肌等都需要時間來恢復(fù)。 小新開始了解到產(chǎn)后修復(fù)的重要性
      ，并決定嘗試一些修復(fù)方法
      。通過專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)課程，學(xué)習(xí)到了如何正確地進(jìn)行盆底肌鍛煉
      、如何調(diào)整呼吸和體態(tài)
      ，以及如何緩解產(chǎn)后疼痛和壓力。 經(jīng)過一段時間的修復(fù)
      ，小新驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)逐漸恢復(fù)到了產(chǎn)前的水平。腹部變得更加平坦
      ，盆骨更加穩(wěn)定
      ，而且整體的身體感覺也更加舒適。
      ！修復(fù)真的是必做項嗎 .png" />
      產(chǎn)后修復(fù)真的有必要嗎
      ？我的答案是肯定的！?♀? 畢竟
      ，生孩子對身體的消耗是巨大的
      ，從內(nèi)到外都需要好好調(diào)養(yǎng)。修復(fù)不僅能幫助我們恢復(fù)體力
      ，更能讓我們找回那份自信與美麗
      。
      接下來，根據(jù)她的經(jīng)歷
      ，總結(jié)了一些產(chǎn)后修復(fù)必做的項目
      ，姐妹們可以參考下哦：
      首先是盆底肌肉修復(fù)。生娃后
      ，盆底肌肉可能會有點松弛
      ，得趕緊鍛煉鍛煉，讓它恢復(fù)彈性
      ，不然以后可能會漏尿哦
      。
      然后是腹部修復(fù)。懷孕讓肚子變得松垮垮的
      ，得做做腹肌鍛煉和腹部按摩
      ，讓肚子緊實起來。
      再來是骨盆修復(fù)
      。生娃后骨盆會擴(kuò)張
      ，得修復(fù)一下，讓骨盆回到原來的位置
      ，不然以后可能會腰痛。
      最后
      ，別忘了心理調(diào)適。生娃后可能會有點情緒不穩(wěn)定
      ，需要找人聊聊
      、放松放松，這樣才能更好地恢復(fù)自信
      。
      當(dāng)然啦
      ，具體修復(fù)哪些項目還得看個人情況。記得選正規(guī)的醫(yī)院或機(jī)構(gòu)
      ，有專業(yè)人士指導(dǎo)
      ，這樣才能確保安全和效果。
      產(chǎn)后盆底修復(fù)有必要嗎？該如何進(jìn)行修復(fù)呢
      ？
      在女性生產(chǎn)之后
      ，需要對自己的盆肌底去進(jìn)行修復(fù)的，因為在生產(chǎn)的過程中
      ，產(chǎn)婦的盆肌底會變大
      ，會變得非常的松弛，有的時候會造成大小便失禁
      ，還會出現(xiàn)不同的損傷
      ，從而導(dǎo)致很多的問題。所以生產(chǎn)后去修復(fù)盆底
      ，能夠有效的緩解這些癥狀
      ，不會影響女性的生活。
      

      

      要進(jìn)行盆肌底修復(fù)
      ，對女性有很多好處
      
在女性生產(chǎn)的時候
      ，會對盆肌底造成一定的損傷，而且在分娩的過程中還會造成過度擴(kuò)張
      ，出現(xiàn)松弛的情況
      ，可能會出現(xiàn)相關(guān)器官的脫落，對于女性來說是非常嚴(yán)重的
      。所以肯定是要進(jìn)行鍛煉
      ，相關(guān)的盆肌底康復(fù)訓(xùn)練能夠讓盆肌底的力量增加，也可以收縮盆肌底
      ，有效的提升身材
        ，改善自己的生活質(zhì)量
        。
      

      

      可以練瑜伽來進(jìn)行鍛煉
      
在去進(jìn)行修復(fù)的時候，可以找相關(guān)的人員來進(jìn)行學(xué)習(xí)鍛煉
        ，也可以在網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)一些視頻
        ，都能夠讓自己的身體恢復(fù)，不會出現(xiàn)很大的問題
        。在進(jìn)行修復(fù)的時候
        ，可以做一些提肛的動作，能夠加強(qiáng)盆肌底的支撐能力
        ，防止出現(xiàn)許多的問題
        。通過提肛的方式，可以讓肛門縮緊
        ，每天都去進(jìn)行鍛煉
        ，能夠?qū)ε璧走M(jìn)行修復(fù)，讓自己的盆肌底有效的進(jìn)行改善
        。
      

      

      可以改善盆肌底
        ，修復(fù)身體病癥
      
也可以通過瑜伽鍛煉的方式來讓自己的身體恢復(fù)，在鍛煉瑜伽的時候
      ，自己的肌肉就會進(jìn)行收縮，鍛煉一段時間過后就會出現(xiàn)明顯的改善自己的盆肌底
      ，也會更好的修復(fù)
      。那些孕媽媽在產(chǎn)后一定要注意盆肌底的修復(fù)，能夠讓那些產(chǎn)婦恢復(fù)健康
      。很多的方式都能夠鍛煉女性的盆肌底
      ，對于她們的身體有很多的幫助。在日常的生活中
      ，那些女生一定要多注意休息
      ，多做一些有利于身體的運動，能夠幫助身體快速的恢復(fù)
      ，讓自己變成一個辣媽
      。
      為什么要做骨盆閉合修復(fù)
      ？很重要嗎？
      為什么產(chǎn)后必做骨盆修復(fù)?
      1
      、身材會變形:受孕的時候恥骨就會慢慢打開
      ，會導(dǎo)致臀部看上去十分肥碩，影響身材曲線
      、
      2
      、盆底肌:孕期盆底肌松馳，如果這時承托盆底肌的骨盆沒有閉合，勢必造成盆底肌更加松馳
      ，它象網(wǎng)兜一樣托住我們盆腔里的子宮
      、卵巢、附件
        、陰道
        、膀胱、直腸等臟器
        ，盆底肌松馳
        ，會造成陰道松馳、下垂
        、子宮下垂
        、膀胱括約肌松馳，這也就是好多媽媽產(chǎn)后容易漏尿的原因
        。特別是四十歲以后會在大笑
        、咳嗽時漏尿，嚴(yán)重的還有尿失禁
        。
      3
        、婦科:女人在生產(chǎn)后骨盆腔沒閉合，容易引起婦科炎癥反復(fù)發(fā)作
        ，如陰道炎
        、盆腔炎、盆腔積液等
        。
      4
        、提高敏感度:骨盆收緊三公分，陰道緊致一公分
        ，做骨盆修復(fù)有助于提高性生活的敏感度
        ，家庭幸福有保障哦。
      5
        、疼痛:骨盆位于我們?nèi)梭w的正中間
        ，起著承上啟下的重要作用。恥骨聯(lián)合不閉合
      ，很容易引起錯位(很多的不良姿勢
      ，如翹二郎腿、扭腰等)
      ，導(dǎo)致腰疼
      、腿疼。嚴(yán)重的長期錯位
      ，還會引起脊柱側(cè)彎
      ，有的媽媽產(chǎn)后幾年內(nèi)一直容易崴腳
      ，就是骨盆惹的禍。
      6
      、內(nèi)臟:骨盆變寬造成屁股塌陷
      ，小腹突出，子宮
      、內(nèi)臟不能歸位
      。
      產(chǎn)后42天檢查，醫(yī)生都建議做盆底肌修復(fù)
      ，有必要做嗎
      ？
      作為女人，肩負(fù)著為人妻
      、為人母的重任
      ，特別是在經(jīng)歷了懷孕生子后，稍微不注意的話
      ，疾病和衰老就找上自己了
      。那么，產(chǎn)后女人究竟有沒有必要做盆底肌修復(fù)呢
      ？
      

      
其實
      ，女人生完孩子后還是有必要做盆底肌修復(fù)的，尤其是經(jīng)歷過順產(chǎn)的女性特別有必要做
        。但是寶媽們在選擇做之前
        ，一定要分清楚盆骨修復(fù)和盆底肌修復(fù)哦
        。這是兩個完全不同的概念
        ，不要弄混淆了！
      

      
女性懷胎十月
      ，不斷增大的胎兒會對孕媽的內(nèi)臟和盆地肌肉造成擠壓和拉扯
      ，尤其是在順產(chǎn)過程中會對盆底肌造成不可避免的損傷。
      那么
      ，盆底肌損傷對女性的危害有多大呢
      ？
      
1、盆底肌損傷最直觀的危害就是漏尿
      ，有的寶媽會在生完孩子以后就出現(xiàn)這種情況
      ，而有的則會在中年或是老年以后出現(xiàn)。有的干重活的時候會漏尿
      ，有的則在打個噴嚏
      、哈哈大笑時都會漏尿
      。
      
2、盆底肌損傷會影響夫妻性生活和諧
      ，導(dǎo)致女性產(chǎn)后性冷淡的情況
      ，所以寶媽們還是要注意。
      

      
3
      、盆底肌損傷還會造成女性子宮出現(xiàn)不同程度的下垂
      ，嚴(yán)重的影響到生活，甚至需要手術(shù)治療
      。
      產(chǎn)婦盆底肌修復(fù)的黃金期是什么時候
      ？一般來說，在產(chǎn)后42天到一年這個時期是女性盆底肌修復(fù)的黃金期
      ，其中產(chǎn)后半年進(jìn)行盆底肌修復(fù)最好
      。一般醫(yī)生會在專業(yè)儀器的檢測下檢測出產(chǎn)婦盆底肌的損傷情況，然后根據(jù)不同情況決定修復(fù)方式
      。
      

      
如果是輕微受損
      ，產(chǎn)婦可以通過適當(dāng)?shù)倪\動來恢復(fù);如果嚴(yán)重受損，醫(yī)生就會通過儀器治療和藥物治療相結(jié)合
      ，幫助寶媽盆底肌更好的修復(fù)
      ！
      

      
盆底肌恢復(fù)有必要做。相信很多媽媽注意到產(chǎn)后42天盆底篩查結(jié)果上寫著：建議盆底康復(fù)治療
      、kegle運動
      。所以請不要忽略醫(yī)生開出的處方kegle運動！
      
我是順產(chǎn)
      ，有側(cè)切
      ，坐月子的時候，是遇到過打個噴嚏就會漏尿的情況
      。（羞羞噠
      。。）我記得做盆底篩查的時候
      ，小護(hù)士跟我說
      ，我的情況很嚴(yán)重，建議我做修復(fù)
      ，一個套餐記得是兩千多吧
      。
      
醫(yī)院做盆底肌修復(fù)的原理：電刺激+生物反饋一周會做2~3次，其實純的依靠在醫(yī)院做盆底康復(fù)
      ，其鍛煉的強(qiáng)度是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的
      。這都屬于被動治療，那怎樣才是主動修復(fù)呢
      ？
      

      
目前凱格爾運動是經(jīng)過臨床認(rèn)可
      ，國際社會公認(rèn)的盆底鍛煉運動
      ，其關(guān)鍵就在于堅持長期每天鍛煉?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；謴?fù)較好的媽咪大多都有堅持每天做盆底肌鍛煉的習(xí)慣
      。
      
盆底肌恢復(fù)有必要做，但不一定是在醫(yī)院做
      ，堅持每天的凱格爾運動
      ，一定要堅持，因為任何的鍛煉都需要時間和強(qiáng)度
      ，方法正確并長期堅持鍛煉對盆底肌肉
      、筋膜的恢復(fù)一定是有效果的。
      產(chǎn)后修復(fù)必做的項目有哪些
      ？
      產(chǎn)后修復(fù)是一個非常重要的階段，可以幫助女性恢復(fù)身體健康和形態(tài)
      。以下是一些產(chǎn)后修復(fù)項目：
      

      1.腹直肌修復(fù)：腹直肌是腹部的核心肌肉
      ，它支撐著腹部和腰部，幫助呼吸和消化
      。在分娩過程中
      ，腹直肌會分離，導(dǎo)致腰痛和內(nèi)臟下垂
      。腹直肌修復(fù)可以通過鍛煉來加強(qiáng)腹直肌
      ，使其重新回到正確的位置。
      

      2.盆底肌修復(fù)：盆底肌是支撐膀胱
      、子宮和直腸的肌肉群
      。在分娩過程中，盆底肌會受到拉伸和損傷
      ，導(dǎo)致尿失禁
      、便秘等問題。盆底肌修復(fù)可以通過鍛煉來加強(qiáng)盆底肌
      ，使其重新回到正確的位置
      。
      

      3.骨盆修復(fù)：骨盆是連接脊柱和下肢的重要結(jié)構(gòu)
      ，它支撐著身體的重量并保護(hù)內(nèi)部器官
      。在分娩過程中，骨盆會被擴(kuò)張和變形
      ，導(dǎo)致腰痛
      、髖部不適等問題。骨盆修復(fù)可以通過鍛煉來加強(qiáng)骨盆周圍的肌肉
      ，使其重新回到正確的位置
      。
      

      4.乳房按摩：乳房按摩可以幫助刺激乳汁分泌
      ，并促進(jìn)乳腺通暢。這對于新媽媽來說非常重要
      ，因為它可以幫助她們更好地哺乳寶寶
      。
      

      5.飲食調(diào)整：新媽媽需要注意飲食調(diào)整，以確保她們攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足自己和寶寶的需求
      。建議多吃富含蛋白質(zhì)
      、鈣、鐵等營養(yǎng)素的食物
      。
      

          
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