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    孕婦鈣鐵鋅吃的順序
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-05-04 17:22:58
        
    

        
    
           
    孕婦鈣鐵鋅吃的順序
    鈣鐵鋅都屬于金屬陽(yáng)離子
    ，同時(shí)服用會(huì)影響吸收的
    。一般情況下
      ，建議先補(bǔ)鐵
      ，因?yàn)槿辫F會(huì)導(dǎo)致貧血
    ，也會(huì)容易感冒
    ，鐵補(bǔ)上去之后開始補(bǔ)鋅
    ，鋅可以提高機(jī)體的免疫力
    ，一般是在晚上服用鈣片
    。
    如果有維生素d3和鈣
    ，建議維生素d3在早晨服用，鈣片在晚上服用
    。這樣都可以促進(jìn)鈣鐵鋅的吸收維持身體所需
    。孕婦補(bǔ)鈣不建議過度的補(bǔ)充，一般情況下
    ，在孕中期可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充1-3個(gè)月
    ，大量的補(bǔ)充鈣劑可能會(huì)導(dǎo)致生產(chǎn)的時(shí)候困難。
    孕婦補(bǔ)充鈣鐵鋅 鐵和鋅怎么補(bǔ)充孕
    孕婦 身體所以的營(yíng)養(yǎng)成分主要是應(yīng)該通過飲食來補(bǔ)充
    ，保健品是可以食用的
    ，但不能夠代替正常的飲食和營(yíng)養(yǎng)成分，希望可以正確的理解
    。應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣
    ，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配均衡
    ，提高人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分
    ，同時(shí)保持良好的心態(tài)，避免壓力過大
    ，情緒穩(wěn)定
    ，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，從各方面來調(diào)整維持身體的健康
    ，為健康的 孕育 提高充足的條件
    。
    
孕期補(bǔ)鈣
    
孕期補(bǔ)鈣食物：豆制品（500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克）
    、蝦皮（100克蝦皮就含有2000毫克的鈣）
    、牛奶（100毫升鮮奶含鈣100mg）、孕婦奶粉（不同的孕婦奶粉含鈣量不同）
    
孕婦補(bǔ)鈣催化劑：維生素d
    。維生素d可以通過多曬太陽(yáng)由人體合成
      。維生素d可以 提高人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收率。
    
孕婦補(bǔ)鈣原則：能食補(bǔ)，不藥補(bǔ)
      ；鈣劑并非越昂貴越好
      ；一次服鈣劑不宜超過500mg,正服用甲狀腺激素，四環(huán)素
      ，皮質(zhì)類固醇激素等藥物時(shí)
      ，需預(yù)先與醫(yī)生商量，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)鈣
      。
    

    
孕期補(bǔ)鐵
    
孕期補(bǔ)鐵食物：富含鐵質(zhì)的食物有動(dòng)物血
      、肝臟、木耳
      、紫菜
      、黑芝麻等。補(bǔ)鐵還可
    
以直接吃鐵之緣片補(bǔ)充
      ，安全補(bǔ)鐵生血
    ，含蛋白鋅成份，能鐵鋅同補(bǔ)
    ，加強(qiáng)免疫力。服用無(wú)副作用
    。是補(bǔ)鐵的首選鐵劑
    。
    
孕期補(bǔ)鐵催化劑：維生素c。為促進(jìn)鐵的吸收
    ，孕婦需要增加維生素C的攝入
    ，多吃水果，如蘋果
    、橙子
    、獼猴桃、櫻桃等富含維生素C的水果
    。
    
孕期補(bǔ)鐵原則：最后需要特別提及的是
    ，鐵質(zhì)會(huì)導(dǎo)致您的大便發(fā)黑，不必?fù)?dān)心
    ，這是
    
正常的副作用
    。如果你還有其他不確定的地方，一定要咨詢醫(yī)生
    。鐵劑容易導(dǎo)致牙齒發(fā)黑
    ，這個(gè)時(shí)候吸管就幫上大忙了。
    
孕期補(bǔ)鋅
    
孕期補(bǔ)鋅食品：含鋅量最高的要數(shù)海產(chǎn)品中的牡蠣
    ，每100g的牡蠣當(dāng)中含鋅量大概為17mg
    。植物果實(shí)的堅(jiān)果類含量較高，如花生、核桃等
    ，水果中蘋果的含量為最高
    ，另外還有豆腐皮、黃豆
      、白木耳
      、小米、蘿卜
      、白菜等
      。中藥中的枸杞、熟地
      、桑椹
      、人參、杜仲等含鋅量也較高
      。
    

    
富含鋅的食物還有瘦肉
      ，動(dòng)物性食品（包括牡蠣）的含鋅量普遍都比較多，每100g的動(dòng)物性食品當(dāng)中大約含鋅3mg到5mg
      。并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收
      。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克
      。
    孕婦鈣鐵鋅吃什么
    鈣鐵鋅是每一個(gè)人必不可少的一種物質(zhì)
      ，而對(duì)于孕婦這種特殊的群體，對(duì)鈣鐵鋅的需求要更高
      ，如果是孕婦補(bǔ)充鈣鐵鋅的話
      ，可以吃以下幾種物質(zhì)。第一種是多吃一些海鮮類的食物
      ，因?yàn)楹ｕr類的食物
      ，它們的含鋅量比較高。而且含有豐富的蛋白質(zhì)
      ，能夠使孕婦攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
      。第二種是多吃牛奶，雞蛋等富含鈣元素的食品這些食品在生活中非常的常見
    ，但是它們的補(bǔ)鈣效果卻是非常的突出
    。還有就是孕婦可以多吃海帶以及綠色的蔬菜，這些食物當(dāng)中既含有鈣元素
    ，也有鐵元素和鋅元素
    ，比如說菠菜當(dāng)中的鐵元素含量就非常高。如果是孕婦缺乏鈣鐵鋅比較嚴(yán)重的話
    ，可以吃相關(guān)的保健品
    。
    以上所介紹的就是孕婦鈣鐵鋅吃什么
    ，懷孕的女士可以參考以上這幾種物質(zhì)，多吃一些
    ，但是有特殊病癥的孕婦要另當(dāng)別論
    ，這類人群要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用相關(guān)的食品或者是產(chǎn)品。
    

          
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