女性到了四
這段時期，就是我們所謂的更年期
女性進入更年期
其實更年期癥狀并不是只能任由其自由發(fā)展，我們完全可以通過多種手段去調(diào)整和改善
。比如放松心情，多出去走走，盡量不要一個人悶在家里?div id="4qifd00" class="flower right">黑芝麻豆?jié){
原料：豆?jié){200ml
做法：
將黑芝麻放在鍋中翻炒片刻
養(yǎng)分和功效：黑芝麻有卵磷脂
果蔬月份：一年四季都有
禁忌人群：無。
黑豆南瓜汁
原料：南瓜200克
做法：
將黑豆事先浸泡1晚
。將黑豆和浸泡黑豆的水一起放入鍋中，再加少許水用文火慢慢熬煮
，直到豆子變軟為止。把南瓜洗凈去皮，切丁后和煮好的黑豆汁一起放入榨汁機榨汁
，倒出后加人蜂蜜制即可飲用。養(yǎng)分和功效：黑豆中也含有豐富的卵磷脂
，而南瓜則有溫養(yǎng)的功效，可以讓身體變得暖洋洋的，這樣也有助于心情的舒緩。果蔬月份：一年四季都有
。禁忌人群：無。
鱷梨豆?jié){汁
原料：鱷梨半個
，豆?jié){200ml，蜂蜜少許。做法：
鱷梨去皮切丁
，和豆?jié){一起放入榨汁機榨汁，倒出后加蜂蜜即可。養(yǎng)分和功效：豆?jié){有放松心情的作用就不必多說了
，鱷梨中則含有豐富的維生素E，它具有給機體供氧，減輕疲勞感的作用，是緩解更年期癥狀不可或缺的物質(zhì)。果蔬月份：鱷梨成熟于夏季
。禁忌人群：無。
美食課堂：香甜草莓醬
醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
，香甜的氣味對人體有很好的放松作用，尤其是香橙、草莓和蘋果類的香味。今天教大家制作一款香香甜甜的果蔬甜品，吃了這道甜品，一定能讓你心情舒暢起來，遠離更年期煩悶——草莓醬制作草莓醬的原料有：草莓200克，白糖80克
。制作方法很簡單：
先將草莓洗凈
，最好是像前面提到的洗櫻桃的小貼士中說的那樣，放在淡鹽水中浸泡片刻。將洗凈的草莓去蒂
，切碎，放入鍋中加適量水小火慢慢煮，注意水別加太多，200ml左右就可以了。煮到草莓變得軟爛了就加入白糖，一邊煮一邊沿同一方向攪拌，直到草莓變成醬狀就大功告成了。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/23846.html.
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