來姨媽可以吃脆香米嗎
姨媽即指的是月經(jīng)。月經(jīng)期間可以吃脆香米
，因為脆香米屬于經(jīng)過特殊處理的米種
，它具有以下優(yōu)點：
1. 容易消化：脆香米經(jīng)過脫殼
、破碎等處理
，使其更易消化吸收，不會給腸胃造成過多負(fù)擔(dān)
。
2. 營養(yǎng)豐富：脆香米中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類
、維生素B、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)
，可以提供人體所需的能量和養(yǎng)分
。
3. 補充能量：月經(jīng)期間女性身體消耗較大，容易感到疲乏和疲勞
，脆香米中的碳水化合物可以為身體提供能量
，緩解疲勞感。
然而
，還需要注意以下事項：
1. 過量食用：雖然脆香米營養(yǎng)豐富
，但是過量食用可能導(dǎo)致能量攝入過多，容易引起體重增加或其他健康問題
。
2. 配餐搭配：脆香米可以與其他食材搭配食用
，例如搭配蔬菜
、豆類、魚肉等
，可以提供全面的營養(yǎng)
。
3. 個人體驗：每個人對于食物的接受程度和反應(yīng)不同，因此
，如果個人感覺來月經(jīng)期間食用脆香米不適
，也可以選擇其他食物作為替代。
總之
，月經(jīng)期間可以適量食用脆香米
，它可以為身體提供營養(yǎng)和能量，但需要根據(jù)個人情況來合理食用
。如果有特殊的身體狀況
，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。
女人來大姨媽吃什么好
特絲芙衛(wèi)生巾專家為您解答：
經(jīng)期是女人最脆弱的時候
，一定要注意補充營養(yǎng)
，下面特絲芙就給大家介紹一下月經(jīng)期間飲食的注意事項。
經(jīng)前忌咸食：
咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多
，在月經(jīng)來前
，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫
、頭痛等現(xiàn)象
。月經(jīng)前煩躁不安、便秘
、腰痛者
，宜大量攝食促進腸蠕動的食物，如生青菜
、豆腐等
，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。
初期多吃開胃食品：
這段時間常會感到腰痛
、不思飲食
，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物
，如棗
、面條、薏米粥等
。辛辣生冷的食物有刺激性
，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止，故應(yīng)少吃
。
中期多補蛋白質(zhì)：
這段時間要吃營養(yǎng)豐富
、容易消化的食物
，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水
、多吃蔬菜
，可以保持大便通暢。攝取足夠的蛋白質(zhì)
，在午餐及晚餐多吃肉類
、蛋、豆腐
、黃豆等高蛋白食物
，補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)
。
在兩餐之間可以吃一些核桃
、腰果、干豆等富含B族維生素的食物
。避免飲用咖啡和茶
，因為這類含咖啡因飲料會增加焦慮、不安的情緒
，可改喝大麥茶
、薄荷茶等。
經(jīng)后可以補血：
經(jīng)后需要多補充含蛋白及鐵
、鉀
、鈉、鈣
、鎂的食物
，如肉、動物肝
、蛋
、奶等。有大失血情形的女性
，應(yīng)多攝取菠菜
、蜜棗、紅菜
、葡萄干等食物來補血
。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀
，反而可能因為血糖不穩(wěn)定
，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺
。
經(jīng)期飲食保養(yǎng)看似簡單
，堅持卻很不容易
，特絲芙提醒女性朋友們，為了身體健康
，一定要管住自己的嘴
，吃出美麗來。
女朋友大姨媽來了可以吃什么不可以吃什么
親親真是位貼心的男票
，Miss護來點個贊～姨媽君難伺候在地球可是出了名的
，這小妖精一駕到，咱們妹紙吃的喝的都得留心
。關(guān)于生理期飲食方面需要注意的地方
，親親可以參考一下Miss護的小建議哦。
1. 要低鹽
，這樣能減輕身體的水腫
，少食辛辣，保持口味的清淡
，多食富含維生素
、鎂、鋅的食物
，如黑芝麻
、南瓜子、綠葉蔬菜
，它們能緩解壓力
、調(diào)節(jié)神經(jīng)。
2. 另外
，最好多食粗糧
、豆類、水果
、少食高糖
、高脂和含咖啡因食品。
3. 也可以盡可能多吃蜂蜜
、香蕉
、芹菜、白薯
，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感
。如經(jīng)血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，使平滑肌松弛的紅酒對痛經(jīng)也有緩急止痛的效果
。橘子
、薺菜、香菜
、胡蘿卜
、佛手
、生姜等果菜，具有理氣活血作用
，也是經(jīng)期素食的好選擇
。
4. 還要適當(dāng)忌食生冷寒涼和刺激性食物。多喝水
，多吃新鮮水果和蔬菜
，保持大便通暢。要吃含血紅蛋白的食物
，如菠菜
、紅棗煮雞蛋，加強造血功能
。
希望Miss護的解答能幫上忙
，能獲得親親的采納就更棒啦～
月經(jīng)期間適宜吃什么樣的食物？
月經(jīng)是女性每個月正常的生理周期
，期間我們可能會失去大量血液
，而血液缺乏可能會導(dǎo)致我們皮膚暗淡
、貧血、眩暈
、心悸多夢
、食欲不振、無精打采等
，使生活質(zhì)量降低
。如果女性平常不注意補血，可能會遭受以上的煩惱
，其實食療是女性補血的最好的天然方法之一
，那么月經(jīng)期吃什么補血最好？下面三種食物可幫到你
。
1.阿膠
說道阿膠
，幾乎沒有女性不認(rèn)識的，阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選
，常吃能治療氣血虛
，面色暗淡，黃雀斑
，月經(jīng)不調(diào)
，頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉
，雞肉等
，按照適宜的比例
，把握時間和火候精心烹飪，效果更好
，風(fēng)味更佳
。當(dāng)然，如果你生活節(jié)奏比較快
，比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝
，市場上也有風(fēng)味獨特的阿膠固元膏賣。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖
，含有豐富的維生素和鐵元素
，對于促進人體造血有重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為紅糖有益氣助脾
，補血化瘀的功效
。女性在月經(jīng)期吃紅糖補血是非常好的，紅糖水不但防止痛經(jīng)
，而且能快速補充能量
，加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多
，也是煮糖水時非常好的調(diào)味料
。
3.紅棗
紅棗的補血功能相信大家也不會陌生，有天然維生素丸的美稱
。紅棗性溫
，有滋陰補陽，補血益氣的功效
，能促進體內(nèi)血液循環(huán)
。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細(xì)胞的含量，女性月經(jīng)期經(jīng)常吃紅棗補血
，可以讓自己的血氣更充足
，皮膚更紅潤，還能淡化黃雀斑
。
常言道女人是水做的
，所以女性朋友的健康也因其自身的生理條件而比較脆弱，那么
，在女性朋友來例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢
？在經(jīng)期該吃些什么好呢？又該忌諱什么飲食呢
？如果你還不了解
，那就讓小編幫你解析吧。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收
。所以，制定食譜時最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動物類食品
，特別是動物血，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?div id="4qifd00" class="flower right">
？蛇x擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?div id="m50uktp" class="box-center"> ？傊?div id="m50uktp" class="box-center"> ，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要
，供給合理膳食，注意飲食
。
葷素搭配
，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會失血很多，而血液中含鐵量有很高
。鐵是人體機能所必需的
，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分，而且它對免疫
、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用
。
因此，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。
胡桃
胡桃又叫長壽果
，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補充體力
，有養(yǎng)顏之功
。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌
、改善皮膚彈性
、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物
。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%
，而又比雞肉更易消化吸收
，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
羊肉
羊肉性熱
，溫中暖身
，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量
，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半
。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸
、維生素等多種微量元素
，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老
，還可提高免疫力
。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽
。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇
。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎
、益精血，可治療各種虛勞之癥
。
注意事項
月經(jīng)期間
，抵抗力下降，情緒易波動
，有的人可出現(xiàn)食欲差
、腰酸、疲勞等癥狀
。因月經(jīng)失血
，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀
、鐵
、鈣、鎂等丟失
。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)
，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品
。選用既有美容
、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶
、雞蛋
、鴿蛋、鵪鶉蛋
、牛肉
、羊肉、豬胰
、芡實
、菠菜、櫻桃
、桂圓肉
、荔枝肉、胡蘿卜
、蘋果
、當(dāng)歸、紅花
、桃花
、熟地、黃精等
。
月經(jīng)期間
，還應(yīng)補充一些有利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉
、雞肉、紅棗
、豆腐皮
、蘋果、薏苡仁
、牛奶
、紅糖、益母草、當(dāng)歸
、桂圓等溫補食品
。有食欲差、腰痛等癥狀時
，飲食宜選用營養(yǎng)豐富
、健脾開胃、易消化的食品
、如大棗
、面條、薏苡仁粥等
。為保持營養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美
，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少
。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期不能吃的食物
1
、蟹
性大涼，能清熱涼血散瘀
，女子行經(jīng)期間
，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人
，更當(dāng)忌吃
。
2、田螺
性大涼
，能清熱
。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
3
、牛奶
乳酪類是痛經(jīng)的禍源：如牛奶
、起司、奶油
、酵母乳
，這些食物會破壞鎂的吸收。
4
、巧克力
巧克力會使情緒失控
。巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外
，也會增加對維他命B的需求
。同時
，糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物
。
進食高糖類的甜食
，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩(wěn)定
，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡
，加重不舒服的感覺。
5
、花椒
、丁香、胡椒
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡
、味平
、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物
，以免刺激血管擴張
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
花椒
、丁香
、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時
，放一些可使菜的味道變得更好
。
可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品
，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)血過多等癥。
6
、綠茶
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白
、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補鐵
。
而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收；會使乳房脹痛
，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B
，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
7、汽水
有不少喜歡喝含氣飲料的女性
，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象
，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽
，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)
，使鐵質(zhì)難以吸收。
此外
，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和
，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲
。
8
、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取
，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液
，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子
。
9
、含咖啡因的飲料
會使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
10
、竹筍
竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣
，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食
。
11、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)
，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素
，刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多
。
12
、食鹽
女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多
，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛
、激動、易怒等現(xiàn)象
。
13
、忌冷
，宜溫?zé)?/p>
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行
，得寒則滯
。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化
，二則易損傷人體陽氣
，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯
，可使血運行不暢
，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)
。即使在酷暑盛夏季節(jié)
，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通
。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物
，如牛肉、雞肉
、桂圓
、枸杞子等。
14
、忌辣
，宜清淡
月經(jīng)期常可使人感到非常疲勞
，消化功能減弱
，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要
，飲食應(yīng)以新鮮為宜
。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收
，而且營養(yǎng)破壞較少
，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主
，少吃或不吃油炸
、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多
。
經(jīng)期注意事項
一
、經(jīng)期情緒宜穩(wěn)定
經(jīng)期應(yīng)與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動
，保持穩(wěn)定的情緒極為重要
。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導(dǎo)致月經(jīng)后期
、痛經(jīng)
、閉經(jīng)等。
二
、經(jīng)期避免寒涼
經(jīng)期注意保暖，避免著涼
，不要淋雨
、涉水或游泳，不要坐在潮濕
、陰涼之處以及空調(diào)
、電扇的風(fēng)道口。經(jīng)期繁勞過力
，可導(dǎo)致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多
，反之過度安逸，氣血凝滯
，易致痛經(jīng)等癥
。
三、經(jīng)期營養(yǎng)要充足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液
，所以要適當(dāng)增加營養(yǎng)
，如蛋白質(zhì)、維生素及鐵
、鈣等
。經(jīng)期應(yīng)多吃一點雞蛋、瘦肉
、魚
、豆制品及新鮮蔬菜、水果等
。不宜暴飲暴食
、飲食偏嗜，如果吃過多辛辣助陽之品可導(dǎo)致月經(jīng)先期
、月經(jīng)過多等
；過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)
、閉經(jīng)
、帶下病癥。
四
、經(jīng)期禁止穿緊身褲
如果月經(jīng)期間穿立襠小
、臀圍小的緊身褲
，會使局部毛細(xì)血管受壓，從而影響血液循環(huán)
，增加會陰摩擦
，很容易造成會陰充血水腫，甚至還會引發(fā)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病
。
五
、經(jīng)期禁止坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期
，因為子宮頸口微開
，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎
。
六
、經(jīng)期禁止飲濃茶
經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多飲白開水，不宜飲濃茶
。因為濃茶含咖啡因較高
，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)
、經(jīng)期延長或出血過多
。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀
，影響鐵質(zhì)吸收
、引起貧血。此外
，經(jīng)期最好不飲酒
、吸煙、吃刺激性強的食物
。
七
、經(jīng)期禁止過性生活
經(jīng)期應(yīng)禁止性生活，因為月經(jīng)期間
，子宮內(nèi)膜剝脫
，子宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面。如果有性生活
，就可能把細(xì)菌帶入
，引起生殖器官炎癥，而且還可能使經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長
。
總結(jié)：由于生理原因
，廣大女性朋友每月都會來例假，醫(yī)學(xué)上稱之為月經(jīng)。在本篇文章里
，小編給大家介紹了關(guān)于女性月經(jīng)期間的一些飲食知識和注意事項
，希望可以給各位朋友帶來幫助。只要能按照科學(xué)的養(yǎng)生方法進行自我身體的調(diào)節(jié)
，一定能保持健康的身體
。
常言道女人是水做的，所以女性朋友的健康也因其自身的生理條件而比較脆弱
，那么
，在女性朋友來例假期間應(yīng)該怎樣安排飲食呢？在經(jīng)期該吃些什么好呢
？又該忌諱什么飲食呢
？如果你還不了解，那就讓小編幫你解析吧
。
經(jīng)期吃什么好 月經(jīng)期間吃什么好 月經(jīng)期間飲食禁忌
經(jīng)期吃什么好
多吃魚類和各種動物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物
魚類和各種動物肝、血
、瘦肉
、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高
，容易被人體吸收利用
。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵
，則不易被腸胃吸收
。所以，制定食譜時最好是葷素塔配
，適當(dāng)多吃些動物類食品
，特別是動物血，不僅含鐵豐富
，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
。是價廉物美的月經(jīng)期保健食品?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇x擇食用
，滿足婦女月經(jīng)期對鐵的特殊需要?div id="jfovm50" class="index-wrap">？傊?div id="jfovm50" class="index-wrap">，月經(jīng)期仍應(yīng)遵循平衡膳食的原則，并結(jié)合月經(jīng)期特殊生理需要，供給合理膳食
，注意飲食
。
葷素搭配，防止缺鐵
在經(jīng)期一般每次來月經(jīng)人體都會失血很多
，而血液中含鐵量有很高
。鐵是人體機能所必需的，血液不僅是血經(jīng)蛋白合成的主要組成部分
，而且它對免疫
、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。
因此
，月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的
。
胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素
，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)
，還可以迅速的補充體力，有養(yǎng)顏之功
。
芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E
，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性
、保持皮膚細(xì)膩
，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白
，脂肪含量低
，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收
，因此民間有“一鴿九雞”的說法
。
羊肉
羊肉性熱，溫中暖身
，補虛益氣
，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半
。
海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸、維生素等多種微量元素
，膽固醇非常的低
。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力
。
淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高
，有“海中雞蛋”的美譽
。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚
，降低膽固醇
。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補肝腎、益精血
，可治療各種虛勞之癥
。
注意事項
月經(jīng)期間，抵抗力下降
，情緒易波動
，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸
、疲勞等癥狀
。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者
，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白
、鉀、鐵
、鈣
、鎂等丟失。因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)
，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品
。選用既有美容
