女生需要知道的補(bǔ)血秘方(女生氣血虛如何補(bǔ)呢？)
關(guān)愛(ài)女性健康
2023-04-30 22:34:56
女生需要知道的補(bǔ)血秘方
芝麻
古人認(rèn)為芝麻能填精
、益髓
、補(bǔ)血
。芝麻中還含有各種抗衰老物質(zhì)
，如油酸
、亞油酸及亞麻油酸等不飽和脂肪酸
；它含有豐富的維生素E
，是具有重要價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)成分。維生素E的生理作用機(jī)制主要是抗氧化作用
，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)
，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整性和正常功能。維生素E可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累
，從而起到抗衰老作用
。又因能入腎養(yǎng)血，故能保持頭發(fā)秀美
，而且能夠潤(rùn)膚美容，促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春活力
。
血秘方.png)
黑芝麻粉除了大家熟知的有黑發(fā)的功能之外
，其實(shí)還有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有豐富的卵磷脂
、蛋白質(zhì)
、維生素E、亞油酸等，經(jīng)常服用還能夠補(bǔ)血通便
，絕對(duì)是愛(ài)美的女性日常必備的保健養(yǎng)顏食品
。
紅糖
紅糖有養(yǎng)血活血、補(bǔ)中暖胃的功效
。紅糖在養(yǎng)血之中有活血之效
，故適用于婦女產(chǎn)后惡吐不盡，口干嘔噦
、月經(jīng)不調(diào)及宮寒痛經(jīng)等
。紅糖用于藥膳，尚有增加甜味
、上色增鮮
、增進(jìn)食欲等效果。
在月子里
，產(chǎn)婦怕受寒著涼
，紅糖可以祛風(fēng)散寒；產(chǎn)婦失血過(guò)多
，紅糖可以補(bǔ)血
，產(chǎn)后淤血導(dǎo)致的腰酸、小腹痛
、惡露不凈
，紅糖具有活血化淤作用；產(chǎn)婦活動(dòng)少
，容易影響食欲和消化
，紅糖有健脾暖胃化食功效；紅糖還具有利尿作用
，可使產(chǎn)婦排尿通暢
。
女生氣血虛如何補(bǔ)呢？
可以多吃：
紅棗：對(duì)于“一日三棗
，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一
。藥王孫思邈就極力推崇大棗
，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止。紅棗具有極其驚人的補(bǔ)血效果
，大棗中的氨基酸
、維生素、核黃素等及各種微量元素都是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
。紅棗最好以熟吃為主
，蒸煮熬湯皆可
，營(yíng)養(yǎng)豐富，健脾養(yǎng)胃
，益血寧神
。
龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，福肉
，每年夏季并有新鮮龍眼上市
，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A
、B
、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘
、心悸
、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯
、龍眼膠
、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。
發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)
，質(zhì)地較發(fā)粗而滑
，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑
，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜
，
阿膠：阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家，阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng)
，能使其更快地造血
、生血，增加血液細(xì)胞的數(shù)量
。阿膠同大棗一樣
，也含有豐富的氨基酸和微量元素，還能促進(jìn)鈣的吸收
。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血
，還對(duì)女性有著特殊的滋補(bǔ)作用，改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀
。
女生貧血吃這5個(gè)東西可以有效的補(bǔ)血，這些你都知道嗎
女生貧血吃這5個(gè)東西可以有效的補(bǔ)血
，這些你都知道嗎
？
很多女生因?yàn)榻?jīng)期的原因，所以多少身體會(huì)有一些貧血的情況
。貧血會(huì)導(dǎo)致膚色發(fā)黃
，消化系統(tǒng)供血不足，免疫力下降等問(wèn)題
。而貧血的情況
，大多數(shù)屬于缺鐵性貧血。
缺鐵性貧血屬于貧血的病癥中一種
。相比其他種情況的貧血
，也容易治療。而且可以通過(guò)吃含有鐵的食物來(lái)補(bǔ)充身體中的鐵含量
。而且如果是屬于缺鐵性貧血的話
，也應(yīng)注意不要多喝茶，因?yàn)椴柚泻胁枞~堿
，會(huì)阻礙身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收
。女生貧血吃這5個(gè)東西可以有效的補(bǔ)血，這些你都知道嗎
？
吃這5個(gè)東西可以幫助我們補(bǔ)血
，貧血的女生不要再煩惱了！
1
、菠菜
菠菜雖然小
，但是菠菜中含有大量的鐵。而且還菠菜屬于蔬菜
，還可以同時(shí)補(bǔ)充維生素
。所以說(shuō)，如果我們想要補(bǔ)充鐵元素的話
，可以多食用一些菠菜
。而菠菜的做法也有很多，可以炒菜
，可以做湯等
。
2、桂圓
很多人都覺(jué)得桂圓是一種非常好吃的水果
。而大部分人吃過(guò)桂圓都是吃桂圓干
。而桂圓不僅有食用價(jià)值還有一定的藥用價(jià)值，而且桂圓還可以起到一定的補(bǔ)血作用
。所以如果我們?cè)谄綍r(shí)煮粥的時(shí)候
，可以在粥里加上一些桂圓。但是桂圓要少吃
，吃多了會(huì)導(dǎo)致上火的情況
。
3、黑豆黑木耳
黑豆黑木耳這兩種食材都可以在一定程度上來(lái)補(bǔ)充鐵
。黑豆具有補(bǔ)腎的作用
，而平時(shí)也會(huì)常常出現(xiàn)氣血兩虛的狀況
。而黑木耳中就有很多的有益元素，能夠補(bǔ)充身體的微量元素進(jìn)而來(lái)補(bǔ)充鐵元素
。
4
、花生
花生中含有植物油，這種油對(duì)人體是有好處的
，有利于吸收而且還不容易形成脂肪
。并且花生中還有其他的元素?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢蚤g接的來(lái)補(bǔ)充我們身體中缺失的鐵元素
。
5、驢肉
一說(shuō)到驢肉我們就會(huì)想到驢肉火燒
。而且驢肉也是一種大補(bǔ)的食物
。它也可以對(duì)貧血起到一定的修復(fù)作用。但是建議驢肉在冬天吃
，而且也不可以多吃
。
如何解決貧血問(wèn)題 女性如何食療補(bǔ)血
食療補(bǔ)血，就是通過(guò)調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣來(lái)達(dá)到補(bǔ)血的目的
，改善血虛癥狀
。
營(yíng)養(yǎng)原則編輯
1、宜多吃常吃具有補(bǔ)血作用的食物
；
2
、適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵
、銅等）
、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物；
3
、宜吃些補(bǔ)氣
、補(bǔ)腎、健脾作用的食物
；
4
、蔬菜中鐵的含量較低，吸收差
，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸
，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血
，也可引起混合性貧血
。
適宜食物編輯
1、主食及豆類(lèi)的選擇：紫米
、黑米
、黑豆
、豆腐皮、豆腐干等豆制品等
。
2
、肉蛋奶的選擇：豬肉、牛肉
、羊肉、動(dòng)物肝臟
、腎臟
、血液、魚(yú)
、蝦
、魷魚(yú)、烏賊
、章魚(yú)
、蛋類(lèi)、奶制品等
。
3
、蔬菜的選擇：黑木耳、黃花菜
、菠菜
、胡蘿卜、芹菜
、油菜
、番茄、藕
、發(fā)菜等
。
4、水果的選擇：大棗
、桑椹
、龍眼肉、葡萄干
、荔枝
、櫻桃、桃
、橘等
。
5、其他：黑芝麻
、松子
、紅糖等
。
飲食禁忌編輯
忌吃生冷性涼之物。
日參考膳食
——早餐：龍眼肉
、紅棗
、粳米、小麥面粉
、雞蛋
、番茄等，如龍眼粥
、饅頭
、番茄炒雞蛋；
——加餐：酸奶
；
——午餐：黑米
、粳米、豬肝
、菠菜
、胡蘿卜、牛肉等
，如二米飯
、炒豬肝、蘿卜燉肉
、紫菜蛋花湯
；
——加餐：荔枝；
——晚餐：紫米
、小麥面粉
、蝦仁、油菜
、藕等
，如紫米粥、家?div id="jfovm50" class="index-wrap">；ň?div id="jfovm50" class="index-wrap">、蝦仁扒油菜、涼拌藕絲
。
注意事項(xiàng)編輯
1
、學(xué)會(huì)科學(xué)生活戒煙、少喝酒
、不偏食
、不熬夜、不吃零食、例如不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段過(guò)性生活等
。保證有充足的睡眠及充沛的體力
，并做到起居有時(shí)，娛樂(lè)有度
，勞逸結(jié)合
。
2、自我心理調(diào)節(jié)保持心情舒暢
，避免劇烈活動(dòng)
、勞累。保持心情愉快
、性格開(kāi)朗
，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康
，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)
，面有光澤
。
3、食物強(qiáng)化鐵劑預(yù)防貧血多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物
，如蛋黃
、牛肉、肝
、腎
、海帶、豆類(lèi)等
。不飲茶
，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃酸缺乏(如萎縮性胃炎
、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸
。鹽酸能將食物中的鐵游離化
，增加鐵鹽的溶解度
，有利于吸收。吃一些維生素C
，有利于食物中鐵的吸收
。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物
，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過(guò)程中
，鐵可溶于食物之中
，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
4、改善飲食
，補(bǔ)充鐵元素在動(dòng)物性食物中
，肝臟、血豆腐中鐵的含量高
，吸收好
。蛋黃中也含有鐵。蔬菜中鐵的含量較低
，吸收差
，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成
，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血
，也可引起混合性貧血。因此既要進(jìn)食一定量的肉類(lèi)
、動(dòng)物肝臟
、血豆腐，也要食用新鮮蔬菜
。動(dòng)物肝臟中既含有豐富的鐵和維生素A
，也有較豐富的葉酸。維生素A對(duì)鐵的吸收及利用有一定幫助
，每周吃一次肝對(duì)預(yù)防貧血是有好處的
。
補(bǔ)血食譜編輯
小米紅糖大棗粥
材料:
小米50克、大棗5粒
、紅糖適量
。
做法:
1、小米清洗
，紅棗清洗去核切小片
。
2、備好的材料與清水一起下鍋煮
，這樣煮出來(lái)的小米會(huì)特別的粘
3
、煮好后的粥加入紅糖攪拌即可食用。
小米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富
，紅糖具有益氣補(bǔ)血
、健脾暖胃，紅棗益氣
、養(yǎng)血安神
。
花生紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：5分鐘 人數(shù)：2人份
烹飪時(shí)間：30分鐘
主料： 糯米 400克
輔料：花生仁( 100克） 小棗（干 50克 ）
調(diào)料： 紅糖10克
做法： 1、鍋上火
，加入水
，放入花生仁煮爛
，然后倒入淘洗干凈的糯米和適量的水，
2
、燒沸后加入紅棗
，再改用小火煮至米爛成粥，加入紅糖調(diào)勻
，出鍋即成
。
飲食禁忌：花生仁（生）對(duì)于腸胃虛弱者，花生不宜與黃瓜
、螃蟹同食
，否則易導(dǎo)致腹瀉。
雙耳紅棗粥
做法：煮 口味：甜味 準(zhǔn)備時(shí)間：15分鐘 人數(shù)：1人份
烹飪時(shí)間：15分鐘
主料：木耳(干) 適量
、 銀耳(干) 適量
輔料：棗(干) 適量
調(diào)料： 冰糖適量
做法 ：1
、黑木耳、銀耳提前泡發(fā)
，洗凈
，撕成小朵
2、紅棗去核洗凈（直接買(mǎi)無(wú)核紅棗比較省事）
3
、鍋中加水放入黑木耳
、銀耳、紅棗慢火煨燉至湯水粘稠
、木耳軟糯
營(yíng)養(yǎng)功效：1、黑木耳除了含有豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵
、雜質(zhì)吸附集中起來(lái)排出體外
，其鐵的含量也極為豐富，常吃能養(yǎng)血駐顏
，令人肌膚紅潤(rùn)
，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血
。
2
、棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用
。
烏雞糯米粥
菜系及功效：精品主食 補(bǔ)血食譜 補(bǔ)虛養(yǎng)身食譜 工藝：煮 口味：咸鮮味
主料：糯米150克
，烏骨雞1200克
調(diào)料：大蔥6克，姜4克
，鹽2克
，味精2克，料酒10克
做法：1. 糯米淘洗干凈
，用冷水浸泡二三小時(shí)
，撈出，瀝干水分；
2. 將凈烏雞沖洗干凈
，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥觯?br>3. 將蔥
、姜洗凈分別切成段、片備用
；
4 取鍋放入冷水
、烏雞，加入蔥段
、姜片
、料酒，先用旺火煮沸
；
5 再改用小火煨煮至湯濃雞爛
；
6 撈出烏雞，揀去蔥段
、姜片
；
7 加入糯米，用旺火煮開(kāi)后改小火
，續(xù)煮至粥成
；
8. 把雞肉拆下撕碎，再放入粥內(nèi)
，用鹽
、味精調(diào)好味，即可盛起食用
。
紫菜雞蛋湯
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜
工藝：煮
主料：雞蛋100克
，紫菜(干)30克
調(diào)料：鹽3克，味精1克
，香油15克
，大蔥10克
做法： 1. 雞蛋磕入碗中，充分打勻
；
2. 湯鍋置火上
，倒入1000克清水，煮開(kāi)后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi)
；
3. 開(kāi)鍋放入紫菜煮片刻
，加入適量鹽、味精
，淋香油
，撒香蔥即可盛出。
食物相克：雞蛋與鵝肉同食損傷脾胃
；與兔肉
、柿子同食導(dǎo)致腹瀉
；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)
、豆?jié){
、茶同食。
食療秘方編輯
中醫(yī)認(rèn)為“血”是一種運(yùn)行在血管中
，富有營(yíng)養(yǎng)的紅色液體
。中醫(yī)中常常將“氣”與“血”并稱，認(rèn)為血的重要來(lái)源之一就是在脾胃中運(yùn)化的水谷精氣
。脾胃在血的生成中起到了至關(guān)重要的作用
，因而有“脾胃為氣血化生之源”的說(shuō)法。如果血不足
，虧虛太多
，就會(huì)“血虛”，人就容易面色蒼白
，嘴唇
、指甲的顏色暗淡、頭暈眼花
、失眠乏力
。下面介紹三款補(bǔ)氣血的食療秘方，可以幫助女性朋友在寒冷冬季補(bǔ)氣血
。
黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克
、杞子15克、紅棗15克
、雞肉150克
。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和
，一周吃兩次即可
。適宜虛不受補(bǔ)的人
。
阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克
、蜜棗1個(gè)、雞肉50克
。隔水燉一小時(shí)
。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱
、頭
阿膠蜜棗燉雞組圖
阿膠蜜棗燉雞組圖 (3張)
暈
、失眠、胃痛者食用
，男女均宜
。
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克
、當(dāng)歸30克、生姜50克
。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒
，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯
。此湯特別適宜氣血虧虛
、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)
、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果
。
以上3大補(bǔ)血食療秘方，看似復(fù)雜
，如果操作起來(lái)
，也很簡(jiǎn)便。建議女性朋友親自動(dòng)手做做
，不僅可享受美味
，還能達(dá)到補(bǔ)血效果，一舉兩得呦!
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
，大部分女生都希望自己能夠擁有好身材和好面容
，面容好看還得看氣色，女性朋友們的氣色決定了女性朋友們的面容
。下面分享女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血
。
女人適合喝什么湯補(bǔ)氣補(bǔ)血1 1、五紅湯
五紅湯適合所有的女性飲用
，其不僅可以調(diào)理氣血
，同時(shí)還具有養(yǎng)血止血、氣血雙補(bǔ)的作用
。建議氣血不足
、貧血的女性日常可用其湯養(yǎng)生
。五紅湯需要用到的材料包括紅棗
、紅豆、紅皮花生
、枸杞子
、紅糖，做法也是非常的簡(jiǎn)單
，只要將紅棗
、紅豆、紅皮花生
、枸杞子洗干凈然后放到鍋中煮熟
，再加入紅糖進(jìn)行調(diào)味就可了
。
2、八珍湯
八珍湯具有氣血雙補(bǔ)的功效
，特別適合那些氣短懶言
，心悸，由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題的人
，均有著很好的補(bǔ)益功效
。八刀湯需要用到的材料均可在藥店購(gòu)買(mǎi)到，主要有當(dāng)歸
、人參
、白術(shù)、苓茯
、川芎
、白芍藥、甘草
、熟地黃
、生姜、紅棗各適量
。
做法：將所有的材料放一起煮成湯喝就可了
，此湯具有氣血雙補(bǔ)的功效，特別適合那些氣短懶言
，心悸
，由于氣血不足引起的食欲減退等問(wèn)題均有著很好的補(bǔ)益功效。但是由于都是中成藥
，所以建議女性日常在進(jìn)補(bǔ)時(shí)要注意自己的體質(zhì)是否適合
。
3、當(dāng)歸紅棗排骨湯
當(dāng)歸紅棗排骨湯能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血
，非常適合那些氣血不足
、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用
。
當(dāng)歸紅棗排骨湯需要的材料有排骨
、紅棗、當(dāng)歸
。
做法如下：將排骨剁好
，然后放入開(kāi)水中焯一遍去除血水
；在鍋中放入排骨
、紅棗和當(dāng)歸，加入適量的清水
；大火燒開(kāi)之后小火慢燉
，直到排骨軟爛就可以起鍋了
。
4、紅棗
紅棗是女性補(bǔ)血
、補(bǔ)氣的'最佳食材
，無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議
，在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開(kāi)始
，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝
，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血
。
5、當(dāng)歸
當(dāng)歸是一種常見(jiàn)的中藥材
，同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材
。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝
。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝
，同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補(bǔ)血的作用
，同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白
，令肌膚更加的飽滿有彈性。
6、十全大補(bǔ)肉湯
十全大補(bǔ)肉湯有氣血雙補(bǔ)作用
，適用于氣血俱虛或久病體虛面色萎黃精神倦怠腰膝乏力等癥狀，具體的做法如下：豬肉500克
、墨魚(yú)50克
、豬肚50克、豬雜骨適量
、藥袋一個(gè)（內(nèi)裝熟地
、當(dāng)歸各15克黨參、炙黃芪
、炒白術(shù)
、茯苓、酒白芍各10克炒川芎
、炙甘草各6克肉桂4克)
，同放入鍋內(nèi)再加水、生姜
、花椒
、料酒、食鹽適量
，置大火上煮沸后再用小火煨燉煮至豬肉熟爛時(shí)撈起
，切成條再放回湯中撈出藥袋不用
。食用可加少許味精食肉喝湯早晚各服一碗分?jǐn)?shù)日服。
7 、雙紅南瓜補(bǔ)血湯
很多女性朋友都有痛經(jīng)的煩惱
，除了要保持愉快的好心情之外，合理的飲食也不可忽略
。這道雙紅南瓜補(bǔ)血湯不僅能幫助你解決生理期的煩惱
，經(jīng)常食用還可益氣補(bǔ)血，使臉色紅潤(rùn)并保持皮膚彈性
