中年人心理健康與疾病

中年人心理健康與疾病

中年人的神經(jīng)系統(tǒng)已發(fā)育成熟，在社會(huì)實(shí)踐中逐步變得老練、果斷，感情沖動(dòng)減少，急躁情緒緩和，分析、理解能力提高，邏輯思維能力增強(qiáng)。但是，在中年中期和后期，對(duì)事物的習(xí)慣認(rèn)識(shí)不容易糾正，固執(zhí)性有所增強(qiáng)；記憶力減退，尤其是近記憶力減退明顯；與同事、親友的社會(huì)交往更加小心謹(jǐn)慎，經(jīng)常有“轉(zhuǎn)彎抹角”式的語(yǔ)言，各自存“戒心”，易于產(chǎn)生疑心、不信任等不必要的誤會(huì)。因此，中年人應(yīng)具備更高尚的風(fēng)格、更寬廣的胸懷，才能妥善處理好人與人之間的關(guān)系。

在日常生活中，“人逢喜事精神爽”、“笑一笑，十年少”、“憂郁成疾”已成為至理名言，這就是心理精神因素的作用。實(shí)驗(yàn)表明，人在恐懼時(shí)，心跳加快，收縮壓升高；憤怒時(shí)，外周動(dòng)脈阻力增加，舒張壓升高；激動(dòng)、焦慮、緊張時(shí)，胃液分泌增加，酸度增高，易發(fā)生胃黏膜糜爛；悲觀、失望、憂郁、傷感時(shí)，胃蠕動(dòng)減慢，胃酸減少，癌癥發(fā)病率增高。

人們?cè)谔剿靼┌Y發(fā)生的原因時(shí)，發(fā)現(xiàn)除了生物、化學(xué)及物理等因素以外，個(gè)性、遺傳和情緒等心理因素在癌癥的發(fā)生中起著舉足輕重的作用。對(duì)250例癌癥患者的調(diào)查顯示，156例患病前，精神上受到過強(qiáng)烈刺激，心情壓抑。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理因素可以從不同途徑影響T細(xì)胞和B細(xì)胞功能，減少抗體產(chǎn)生，降低機(jī)體的免疫功能，從而引發(fā)癌癥。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)：克制、壓抑心理活動(dòng)是癌癥患者的特征。一個(gè)人如長(zhǎng)期有心理矛盾、不安全感，壓抑憤怒和不滿情緒，就容易罹患癌癥。所以，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，克服不良的情緒，對(duì)身體健康是非常有益的。人類為了更好地適應(yīng)和改造社會(huì)環(huán)境，必須在生活中不斷地對(duì)各種環(huán)境變化作出相應(yīng)的心理和生理反應(yīng)。中年時(shí)期的生活內(nèi)容非常豐富，加上生理狀況出現(xiàn)了一系列變化，對(duì)心理活動(dòng)會(huì)產(chǎn)生不同程度的影響，形成了較為復(fù)雜的中年心理，因此中年人的心理衛(wèi)生尤其值得重視。

中年人要注意克服以下8種心態(tài)：

以抱怨的態(tài)度對(duì)待生活中的事情，怨天尤人，很少獲得滿足感。

經(jīng)常懷疑別人的所作所為包藏不良用心，心胸狹窄，難以與人溝通。

小事不愿做，大事做不來(lái)，拒絕嘗試新的事物，以消極、被動(dòng)的態(tài)度對(duì)待人生。

企圖取悅所有的人，讓別人牽著鼻子走。

生活目標(biāo)過高，脫離實(shí)際，經(jīng)歷挫折，最終意志消沉。

沒有做人的原則，無(wú)主見，凡事聽命于別人。

希望別人圍著自己轉(zhuǎn)，以自我為中心，愛發(fā)號(hào)施令，知錯(cuò)不改。

依賴性過強(qiáng)，無(wú)病呻吟，小病大養(yǎng)，時(shí)時(shí)希望得到別人的關(guān)心和照顧。

中年人要常常以此檢查自己，以樂觀和開朗的胸懷，正確對(duì)待生活，對(duì)待人生。

中老年人的心理有什么特點(diǎn)？

中老年人的“心理更年期”

從醫(yī)學(xué)上說(shuō)，人到了一定年齡，有一個(gè)“生理更年期”。男女皆然。它標(biāo)志著一個(gè)人由中年期向老年期過渡。在“更年期”中，有些人由于不適應(yīng)生理上的變化，情緒上往往表現(xiàn)為：焦慮、憂郁、煩躁、情緒易波動(dòng)、多疑。

一般情況下老年人從工作、勞動(dòng)崗位上退下來(lái)，是一個(gè)180度的大轉(zhuǎn)彎，從思想、觀念、感情、心理到日常生活模式，都發(fā)生了根本變化。在一段時(shí)間里，由于心理上適應(yīng)不了這個(gè)大變化，也會(huì)出現(xiàn)一些異常表現(xiàn)。從不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)，也可以稱之為“心理更年期”。在這個(gè)階段，他們的心理異常表現(xiàn)為：

一是失落感。以前他們?cè)诠ぷ鲘徫簧?，勤勤懇懇工作幾十年，把工作視為生命，認(rèn)為不工作就失去生存的意義，從而一心一意撲在工作上。這樣年復(fù)一年，早已形成了固定的、習(xí)慣了的生活模式。一旦離退休了，一切發(fā)生了根本變化，感到有些茫然，心情不舒暢，坐臥不寧，無(wú)所適從。

二是人生價(jià)值貶值感。不少老年人當(dāng)初工作時(shí)都負(fù)有一定責(zé)任，掌管一個(gè)單位或一個(gè)部門的工作。那時(shí)自我感覺是在一定范圍內(nèi)是“舉足輕重”的，感到自己存在的價(jià)值，上受領(lǐng)導(dǎo)重視，下受部屬(群眾)尊敬，說(shuō)話有人聽，一呼百諾。一旦退休后，就感到身價(jià)一落千丈，失去了工作，成天無(wú)所事事，說(shuō)話也沒人聽了，辦事也不那么靈了。感到有一種無(wú)聲壓抑。

由于心理上的不適應(yīng)，情緒易波動(dòng)，思想沉悶，敏感多疑，察言觀色，總感到處處不順心，在家里往往發(fā)無(wú)名火，自我價(jià)值觀、理想、事業(yè)心幾于崩潰，一旦有了疾病，便有一種末日感。

中醫(yī)認(rèn)為，“暴怒傷肝，氣郁化火”。人的生理上的疾病，往往起因于心理上的氣火。伍子胥過昭關(guān)，一夜須發(fā)皆白，這有些夸張，但郁悶氣火，確是致病的重要原因。離退休的同志在這個(gè)“心理更年期”中，如不能盡快適應(yīng)，往往會(huì)導(dǎo)致傷身致病。所以，在這個(gè)階段，應(yīng)慎重對(duì)待之。

學(xué)點(diǎn)中老年心理學(xué)

心理學(xué)是研究人的心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展規(guī)律的科學(xué)。人的心理是腦的機(jī)能，是客觀現(xiàn)實(shí)的反映。心理學(xué)家為了系統(tǒng)而深入地探討人的心理發(fā)生和發(fā)展、衰老與消亡的主體與客體，主觀與客觀的原因，把心理學(xué)按人的年齡階段劃分為幼兒心理學(xué)、兒童心理學(xué)、少年心理學(xué)、青年心理學(xué)、成人心理學(xué)、老年心理學(xué)等。

中老年心理學(xué)是心理學(xué)的一個(gè)重要分支。它是研究中老年人因機(jī)體老化以及在社會(huì)和家庭生活中角色的變化而引起的心理現(xiàn)象與心理活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)，它涉及到老年人所特有的心理變化和心理疾病，并研究如何維護(hù)這些心理活動(dòng)的衛(wèi)生與健康。

我國(guó)對(duì)中老年心理學(xué)的研究有悠久的歷史。早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代，諸子百家在調(diào)攝情志以益壽延年方面就有不少論著。如孔子強(qiáng)調(diào)“仁者壽”、“智者壽”(孔子家語(yǔ))的思想，提出“三十而立、四十而不惑，五十而知天命、六十而耳順、七十而隨心所欲不腧距”的論述，指出成年期隨著人的成熟發(fā)展而發(fā)生的適應(yīng)環(huán)境能力的變化。老莊在《道德經(jīng)》和《莊子》中也明確提出無(wú)欲、無(wú)知、無(wú)為的“歸真返樸”思想。

《內(nèi)經(jīng)》中指出?！吧瞎胖耍涞勒?，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！币馑际钦f(shuō)，在古代的人就懂得順應(yīng)自然變化的規(guī)律，掌握各種健身的方法，飲食有節(jié)制，作息有常規(guī)，不妄事操勞，所以形體和精神都很健旺，活到了他們應(yīng)該享受的自然壽限。明代龔應(yīng)園在《萬(wàn)壽丹書》中載：“如虛子日：人年五十以上，陽(yáng)氣日衰，心力漸退。忘前失后，興居怠惰。

“視聽不穩(wěn)，多退少進(jìn)，日月不等，萬(wàn)事零落，心無(wú)聊賴。健忘嗔怒，情性變異。食物無(wú)味。寢處不安……”，其中生動(dòng)地論述了人在衰老過程中的記憶、視覺、聽覺、味覺以及性格、情緒狀態(tài)等的一系列變化。而近代老年心理學(xué)則在我國(guó)起步較晚。對(duì)老年心理學(xué)較系統(tǒng)的研究(主要在記憶的年老化研究方面)是80年代才開始的，并日益受到我國(guó)心理學(xué)界和醫(yī)學(xué)界的重視，可望在不久的將來(lái)會(huì)有較大的發(fā)展。

年代、生理、社會(huì)與心理年齡

科學(xué)家們認(rèn)為，在人的生命進(jìn)程中，同一個(gè)年代，人們可具有下列幾種不同的年齡：

年代年齡

指人離開母體后在地球上生存的時(shí)間，如一個(gè)小孩降生后成長(zhǎng)了一年，他的年代年齡就是一歲，活了80年，他的年代年齡就是80歲。目前我們使用的都是年代年齡。

生理年齡

是指根據(jù)個(gè)體的細(xì)胞、組織器官系統(tǒng)的生理狀態(tài)、生理功能以及反映這些狀態(tài)和功能的各種生理活動(dòng)指標(biāo)來(lái)確定個(gè)體年齡。目前生理年齡一般分四個(gè)時(shí)期：從出生到19歲為生長(zhǎng)發(fā)育期，20～39歲為成熟期，40～59歲為衰老前期，60歲以上為衰老期。也就是說(shuō)，60歲以上的人就是老年人。但這里的“歲”，同年代年齡的“歲”不同，年代年齡60歲的人，生理年齡可能是55、60或70歲。要注意的是，生理年齡可以由突然患病、受傷而發(fā)生變化?？傊?，生理年齡和年代年齡不完全是同步的。

社會(huì)年齡

根據(jù)一個(gè)人在與他人交往中的角色作用來(lái)確定年齡。也就是說(shuō)，一個(gè)人在社會(huì)上所起的作用越大，社會(huì)年齡就越成熟。它也分為三個(gè)時(shí)期：從出生到17歲是未成熟期，18～59歲是成熟期，60歲以上是衰退期，社會(huì)年齡60歲以上為老年人。這里的“歲”與其他年齡中的“歲”含義也不相同，特別是與年代年齡的“歲”相差很大。有的人游手好閑，終日無(wú)所事事，在與他人交往中無(wú)足輕重，其年代年齡雖進(jìn)入壯年期，但社會(huì)年齡仍處于未成熟期，并將直接進(jìn)入衰退期。

心理年齡

是根據(jù)個(gè)體心理活動(dòng)程度確定的年齡。它以意識(shí)和個(gè)性為主要測(cè)量?jī)?nèi)容。心理年齡一般分為三個(gè)時(shí)期，從出生到19歲為未成熟期，20～59歲是成熟期，60歲以上是衰退期。一般認(rèn)為心理年齡60歲以上為老年人。心理年齡的“歲”與年代年齡、生理年齡的“歲”含義不相同，往往也不是同步的。

采用心理年齡來(lái)確定老年人的優(yōu)點(diǎn)是它反映了一個(gè)人的能力，也有人認(rèn)為心理年齡可以預(yù)測(cè)一個(gè)人的壽命。如國(guó)外有人指出，老年人的智力和認(rèn)識(shí)事物的能力的衰退似乎與年齡本身無(wú)關(guān)，而與接近死亡的期限有關(guān)。

確定一個(gè)人是不是老年人，不僅是以年代年齡為標(biāo)準(zhǔn)，還要看他的生理年齡、心理年齡和社會(huì)年齡。年代年齡的增長(zhǎng)是不以人們的意志為轉(zhuǎn)移的。但生理年齡和心理年齡卻是可以通過增進(jìn)身心健康而延緩增齡的。所以老年人應(yīng)該了解一些心理學(xué)、醫(yī)學(xué)等方面的知識(shí)，防止早衰，使自己的壽命達(dá)到自然賦予的正常年限。

中老年人的感覺和知覺

感覺是指對(duì)作用于人的感官的客觀事物的個(gè)別屬性的反映。感覺又分內(nèi)部感覺和外部感覺。內(nèi)部感覺有運(yùn)動(dòng)覺、平衡覺等；外部感覺有視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺等?，F(xiàn)代科學(xué)又?jǐn)U展了人類感覺種類的概念，增加了本體感覺、磁覺等。知覺是指對(duì)作用于人的感官的客觀事物的整體屬性的反映。人的感覺一經(jīng)發(fā)生便轉(zhuǎn)化為知覺。如一看到桔色，或嘗到橘子的甜，或聞到橘子的清香等，便知道這是橘子。有時(shí)橘子放在包里，只要把手伸進(jìn)包里一摸，便知道是橘子，并不需要取出來(lái)看、聞、嘗，就是這個(gè)道理。感覺是最簡(jiǎn)單的心理過程，是人類認(rèn)識(shí)世界的基礎(chǔ)，知覺以感覺為基礎(chǔ)，是又高一級(jí)的心理活動(dòng)。知覺與感覺是同時(shí)產(chǎn)生的，統(tǒng)稱為“感知”。

人的感覺能力各有不同，老年人的感覺能力可因機(jī)體老化或病理原因而有所降低。

視覺

老年人視覺的衰退很明顯。1．2以上的視力，39歲以下的占80％，而40～50歲減到60％，50～60歲減到50％。在60歲以前，遠(yuǎn)距離視力，保持在比較穩(wěn)定的水平上，60歲之后便急劇衰退。而近距離視力(指在一般閱讀距離上能辨認(rèn)多大的字)變化卻很大，這是老年人的視力特征，即出現(xiàn)看近不清楚，看遠(yuǎn)清楚的現(xiàn)象。俗話說(shuō)：“四十四，眼生刺”。也就是說(shuō)，40歲以后，焦點(diǎn)調(diào)節(jié)功能急劇衰退，老視現(xiàn)象(俗稱老花眼)就逐漸出現(xiàn)了。一般平均在47歲左右就要使用老花眼鏡。人到老年，眼的晶狀體變成黃褐色，因此把物體看成是偏黃色的(猶如戴上黃色的濾色鏡)。老年人對(duì)藍(lán)色、綠色辨認(rèn)最困難，而黃、紅色則降低很少。另外在辨別同一物體時(shí)，成年人與老年人所需要的照明度也是不同的。到老年期，失明人致也急劇增加。

視力下降的原因，并不完全是由于視覺器官的退化，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化癥、視網(wǎng)膜變性癥、視神經(jīng)萎縮等各種眼病，都會(huì)造成老年人視力下降。

聽覺

在各種感覺中，受老化影響最明顯的是聽覺。聽力以20歲為頂點(diǎn)，以后緩慢下降。一般50歲以后，聽力就顯著下降。因年齡變化，有的人聽不見手表秒針的聲響；有的人在人聲嘈雜的環(huán)境中，聽不清對(duì)方的講話。據(jù)調(diào)查，美國(guó)65～74歲的老年人中，13％聽覺遲鈍，我國(guó)是48．7％。男性老人聽力減退比女性明顯。另外，老年人對(duì)語(yǔ)言的理解能力不斷下降。對(duì)語(yǔ)言的理解在20～50歲時(shí)是相對(duì)穩(wěn)定的，到80歲則下降25％，或更多，特別是對(duì)較復(fù)雜和速度快的語(yǔ)言的理解男性比女性減退得更明顯。許多老年人不知道自己的聽覺已在下降，總認(rèn)為別人說(shuō)話不清楚。因此，同老年人談話最好是面對(duì)面，這樣可以觀察對(duì)方的口形。

味覺和嗅覺

味覺器就是分布在舌面上的味蕾。味蕾的數(shù)量也隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生變化。隨著年齡的增長(zhǎng)，味蕾數(shù)從舌前部開始向舌后部逐漸減少，這一減少過程相當(dāng)緩慢，一直要持續(xù)到老年期。另外也有從舌中心向四周減少的。到了老年期，舌前方三分之二的地方，幾乎不存在味蕾了，只有舌后部三分之一左右的地方和咽部還有少數(shù)味蕾。因此，味覺的敏感程度也就隨著年老而減低。味覺的基本要素分為甜、酸、苦、咸。一般50歲之后反應(yīng)明顯遲鈍，特別是對(duì)甜和咸兩種。嗅覺一般與味覺同步老化。60歲后衰弱現(xiàn)象更加顯著。這就是老年人往往感到食物淡而無(wú)味的原因。

觸覺和本體感覺

觸覺在、50～55歲之間幾乎不受年齡增長(zhǎng)的影響，而到55歲之后就會(huì)驟然變得遲鈍。本體感覺包括對(duì)疼痛、振動(dòng)、溫度、壓力、傾斜、加速度等的感覺。痛覺隨著年齡增長(zhǎng)而趨于遲鈍，一般從45歲開始下降。

同時(shí)，老年人的平衡覺、運(yùn)動(dòng)覺也相應(yīng)下降，所以老年人往往走路不穩(wěn)，失去平衡而跌倒。摔跤是老年人死亡的一個(gè)重要原因。

老年人因感覺能力衰減，知覺能力也就相應(yīng)衰減。但知覺有既往經(jīng)驗(yàn)參考，所以比感覺衰退得晚和輕。一般來(lái)說(shuō)，老年人比年輕人觀察事物遲鈍一些，但只要仔細(xì)地觀察，其效果與青年人往往差別不大。在日常生活中，老年人反應(yīng)慢，青年人可以邊觀察邊動(dòng)作，老年人必須觀察清楚再動(dòng)作，所以老年人在車水馬龍的繁華街道上騎車、走路要格外小心。

老年人的性心理特征

有關(guān)老年期的性問題，社會(huì)上普遍持消極和否定的態(tài)度。這里有一個(gè)心理因素，就是一般人往往狹隘地認(rèn)為性僅是性器官的結(jié)合，這是不正確的。性本身并不僅意味著性交，觀看異性的容姿、裸體、握手、撫摸、接吻、手淫、閱讀色情小說(shuō)、只同異性交談等等，都屬于性行為。

性功能隨著年老而有衰退的傾向，但不會(huì)完全消失。老年人對(duì)性的欲望與興趣能維持到相當(dāng)高的年齡，是老年期精神生活的一個(gè)重要部分。

有人認(rèn)為性激素的枯竭等于性功能的終結(jié)，這是一種誤解。即使摘除了成人的睪丸、卵巢后(即不再分泌性激素)，仍完全能夠進(jìn)行性活動(dòng)。有些青年人，激素分泌旺盛，也會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)萎。也就是說(shuō)，性激素確實(shí)是左右人的性活動(dòng)的一個(gè)因素，但并不是決定性的唯一的因素。對(duì)于人的性活動(dòng)來(lái)說(shuō)，大腦(精神刺激)更為重要。最新科學(xué)發(fā)現(xiàn)，性激素的枯竭，會(huì)導(dǎo)致女性閉經(jīng)、男性精液分泌量和精于產(chǎn)生量的減少，但不會(huì)便性活動(dòng)完全停止下來(lái)。

另外，伴隨著衰老而產(chǎn)生的性器官的形態(tài)變化會(huì)給性生活帶來(lái)某種影響，但不會(huì)構(gòu)成性活動(dòng)停止。

老年人的性行為，除了受增齡的影響外，還強(qiáng)烈地受社會(huì)和文化的影響。凡夫妻感情和美、家庭生活安逸、子女孝順、心理健康的，性生活能維持到70～80歲，乃至90歲。老年人只要身體健康，一個(gè)月可過一次性生活。近來(lái)有人報(bào)告，60～94歲的老年人中，有15％的人經(jīng)歷了一個(gè)長(zhǎng)達(dá)數(shù)年之久的性活動(dòng)增強(qiáng)階段。

許多老年學(xué)家認(rèn)為，正是老年人才最需要給于和接受性生活的能力。因?yàn)楹芏嗳说睦夏昶谑菓n郁的，特別是老年鰥夫的憂郁癥發(fā)病率特別高。他們失去了工作、朋友、健康，失去了“性魅力”，這時(shí)候特別需要證實(shí)自己是一個(gè)有吸引力的、有價(jià)值的、重要的人物。當(dāng)然，也有的老年人喪失性能力后感到輕松寬慰，把精力寄托于社會(huì)、家庭和親友。

心病要用心藥治

老年人了解心理學(xué)，目的在于使自己能主動(dòng)地去調(diào)節(jié)自身的心理活動(dòng)，更好地適應(yīng)不斷變化的客觀形勢(shì)，使之長(zhǎng)期地保持最佳精神狀態(tài)，從而健康地、有所作為地度過晚年。

只有身心都健康的老年人才能真正稱得上是健康的。如果身體健康而心理不健康，或心理健康而身體不健康，都稱不上是真正健康的老年人。在生活中，有的老年人只重視身體健康，忽視心理健康，這是不科學(xué)的。從某種意義上來(lái)說(shuō)，心理健康比身體健康更重要，健身首先要健心。早在我國(guó)古代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中就有“神形相即”、“因郁而致病”、“因病而致郁”等樸素唯物論和樸素辯證法的思想。

晉朝有個(gè)人叫樂廣。有一天，他的一個(gè)好朋友去看望他。樂廣拿出酒來(lái)招待他，兩人邊喝邊談?？煽腿撕孟裼惺裁葱氖?，酒喝得很少，話也談得不多，一會(huì)兒便起身告辭了。這個(gè)朋友回到家里，頓時(shí)生起病來(lái)，請(qǐng)醫(yī)服藥也不見效。樂廣得知這個(gè)消息，立刻去他家探視，詢問病因。病人吞吞吐吐地說(shuō)?！澳翘斓侥慵液染频臅r(shí)候，我仿佛看見酒杯里有條小蛇在游動(dòng)，心里很不自在。喝了那酒，回來(lái)就病倒了。”樂廣想了想，便熱情地邀他再去他家飲幾杯，并保證能治好他的病。此次，倆人仍坐原位，酒杯也放在原處。主人給客人斟上酒，笑問道：“今天杯里有無(wú)小蛇?”客人看著酒杯，叫道：“有!好像還有?！睒窂V轉(zhuǎn)身取下掛在墑上的一張弓，再問道：“現(xiàn)在，蛇影還有嗎?”原來(lái)酒杯里并沒有什么小蛇，而是弓影!病人恍然大恬，疑懼盡消，病也就全好了。

人的心理健康與身體健康是相互聯(lián)系，相互制約，相輔相成的。據(jù)有關(guān)資料報(bào)導(dǎo)：曾對(duì)200多人進(jìn)行將近40年的情況調(diào)查，其中心情舒暢的59人中，僅有兩個(gè)得慢性病或死亡，精神壓力大的48人中，有18人得重病或死亡。很多疾病，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、肺結(jié)核、哮喘等發(fā)病，確與情緒有關(guān)。

對(duì)已患病的老人來(lái)說(shuō)，在對(duì)待疾病和治療方面，心理因素起著重要作用?！靶牟∫眯乃庒t(yī)”，良好的心理狀態(tài)，與醫(yī)生密切配合，可使重病減輕，使絕癥得到緩解。因此，必須在重視身體健康的同時(shí)注重心理健康。

——引自延邊人民出版社《防病高手》

中老年人對(duì)待疾病應(yīng)有怎樣的心態(tài)？

進(jìn)入老年期，身上這樣那樣的病逐漸多起來(lái)了！這是既無(wú)奈又逃避不了的規(guī)律。據(jù)報(bào)道，65歲以上中老年人患有慢性病的達(dá)到80%以上。嚴(yán)格說(shuō)，世上很難找到一位從內(nèi)臟到肌膚筋骨完全健康無(wú)恙的中老年人。因此，中老年人能和疾病打交道，盡力將疾病降服，或者和它“相安共處”，可以說(shuō)是一門生活藝術(shù)。對(duì)這個(gè)問題的正確處理，有助于提高生活質(zhì)量，愉快度過晚年。

中老年人對(duì)待疾病，應(yīng)抱“既來(lái)之，則安之”的心態(tài)。因?yàn)橹欣夏耆说慕M織結(jié)構(gòu)、生理功能、代謝水平、免疫狀態(tài)等，都有不同程度減退，與年輕人相比，容易罹患各種病變是不可避免的。另一方面也要看到，隨著醫(yī)療水平的不斷提高，絕大多數(shù)疾病是能夠治愈的，至少可以使癥狀緩解，病情穩(wěn)定。而病人自身的精神狀態(tài)和主觀能動(dòng)性，往往對(duì)疾病的進(jìn)程起重要影響。其實(shí)，不少慢性病就像彈簧一樣，你強(qiáng)它就弱，你弱它就強(qiáng)。年老有病并不可怕，怕的是消極悲觀，怨天尤人，整日憂心忡忡，愁眉不展。不僅無(wú)濟(jì)于事，而且由于精神因素的作用和心理狀態(tài)的影響，常導(dǎo)致免疫缺陷，抵抗力降低，促使病情加重。

此外，要相信科學(xué)，并與醫(yī)生密切配合，使治療規(guī)范化。切不可盲目相信自己“老經(jīng)驗(yàn)”，自以為是，打亂治療計(jì)劃；更不可旁門左道，輕信無(wú)科學(xué)依據(jù)的神丹妙方，急于求成，弄巧成拙，追悔莫及。

總之，中老年人面對(duì)疾病，必須持樂觀態(tài)度，積極治療。要堅(jiān)信自身頑強(qiáng)生命力，決非一般疾病能夠輕易摧垮的。只要勇于“和病共處”，就能夠快樂地走完人生最后的路程。

怎樣做一個(gè)心理健康的中年人？

一個(gè)心理健康的人才能在復(fù)雜多變的社會(huì)中，維持身心功能的協(xié)調(diào)、穩(wěn)定、和諧地發(fā)展。下面由我為大家介紹做一個(gè)心理健康的中年人，希望能幫到你。

一個(gè)健康的人不僅要有強(qiáng)壯的體魄，以抵御各種疾病的侵蝕，還應(yīng)具有健全的精神狀態(tài)心理平衡和調(diào)節(jié)能力，以應(yīng)付各種不良的心理 *** ，提高自己在社會(huì)中的適應(yīng)能力。

人到中年，失去了生理健康是可惜的，而喪失了心理健康則是可悲的。許多中年人因各種原因而忽視了身體健康，輕者中年早衰，重者落下終身疾患甚至“猝死”，而成為“多事之秋”的飄零落葉，給社會(huì)和家庭造成重大損失和永遠(yuǎn)的遺憾。只有心理健康的人才能把握自己，適應(yīng)環(huán)境，并能面向未來(lái)，勇于進(jìn)取，自強(qiáng)不息，有所創(chuàng)造，有所作為，顯示出生命的價(jià)值?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，信仰破滅、壓迫感，長(zhǎng)期處于應(yīng)急狀態(tài)，多疑，驕傲和自卑、說(shuō)謊、嫉妒、憂慮、無(wú)端恐懼等都是不健康的心理表現(xiàn)，都會(huì)不同程度地影響身體健康。一個(gè)徒有強(qiáng)建體魄而心理不健康的人將會(huì)因不適應(yīng)社會(huì)變化而失魂落魄，碌碌無(wú)為，將會(huì)因不思進(jìn)取而隨波逐流，在不知不覺中消磨掉銳意進(jìn)取的雄心，最終被社會(huì)所拋棄。
你的心理健康嗎?
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是一般人為之奮進(jìn)的目標(biāo)。人本主義心理學(xué)的創(chuàng)始人之一馬斯洛曾在米特曼合著的《變態(tài)心理學(xué)原理》一書中提出了11條人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。
***1***具有適度的安全感，有自尊心，對(duì)自我與個(gè)人的成就有“有價(jià)值”這種感覺。

***2***適度的自我批評(píng)，不過份夸耀自己，也不過份苛責(zé)自己。

***3***在日常生活中，具有適度的自發(fā)性與感應(yīng)性，不為環(huán)境所奴役。

***4***與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無(wú)過度幻想。

***5***適度的接受個(gè)人的需要，并具有滿足此種需要的能力，特別不應(yīng)對(duì)個(gè)人在性方面的需要與滿足產(chǎn)生恐懼或歉疚。

***6***有自知之明，了解自己的動(dòng)機(jī)與目的，并能以自己的能力作適當(dāng)?shù)墓烙?jì)，對(duì)個(gè)人違背社會(huì)規(guī)范、道德標(biāo)準(zhǔn)的欲望不作過份的或否認(rèn)或壓抑。

***7***能保持人格的完整與和諧，個(gè)人的價(jià)值觀能視社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的不同改變，對(duì)自己的工作能集中注意力。

***8***有切合實(shí)際的生活目的，個(gè)人所從事的多為實(shí)際的、可能完成的工作，及個(gè)人生活目的中宜含利已與利人兩種成份。

***9***具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的功夫，能適應(yīng)環(huán)境的需要而改變自己。

***10***在團(tuán)體中能與他人建立和諧的關(guān)系，重視團(tuán)體的需要，接受團(tuán)體的傳統(tǒng)，并能控制為團(tuán)體所不容的個(gè)人欲望或動(dòng)機(jī)。

***11***在不違背團(tuán)體意愿的原則下，能保持自己的個(gè)性，有個(gè)人獨(dú)立的意見，有判斷是非善惡的能力，對(duì)人不作過份的阿諛，也不過分追求社會(huì)贊許。

世界衛(wèi)生組織也曾給心理健康提出了以下幾條參照標(biāo)準(zhǔn)：

***1***人格完整,自我感覺良好，情緒穩(wěn)定，積極情緒大于消極情緒，有較好的自我控制能力，能保持心理上的平衡、自尊、自愛、自信、能正確評(píng)價(jià)自己。

***2***在所處的環(huán)境中，對(duì)待外界有充分的安全感，能保持正常的人際關(guān)系，能受到別人的信任和歡迎。

***3***有明確的生活目標(biāo)，有理想和事業(yè)上的追求，對(duì)未來(lái)充滿信心。

***4***能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，并與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。

作為一個(gè)中年人，如果你想了解自己心理健康是事，可參照以下幾個(gè)問題，如果答案是肯定的，那么你應(yīng)該是個(gè)心理健康的人。

你是否具有良好的性格，豐富的情感，坦蕩的胸懷，堅(jiān)強(qiáng)的意志?你是否能控制自己的情感?你是否具有適應(yīng)社會(huì)的能力?你是否能對(duì)復(fù)雜的事物變遷保持良好的情緒?你是否能寬容地待人接物、豁達(dá)大度、助人為樂、與人為善?你是否能與家人、朋友、同事、愉快相處?

良好的心理素質(zhì)和精神狀態(tài)對(duì)中年人的心理健康尤為重要。

良好的心理素質(zhì)是指心理環(huán)境的穩(wěn)定狀態(tài)和機(jī)體對(duì)環(huán)境的有效適應(yīng)，使人能以積極、主動(dòng)、平衡、靈活的心理狀態(tài)，來(lái)適應(yīng)，協(xié)調(diào)復(fù)雜多變的社會(huì)環(huán)境，良好的精神狀態(tài)則包括積極的人生態(tài)度，輕松穩(wěn)定的心情，愉快的情緒，良好的性格和環(huán)境適應(yīng)能力。

中年人正處在人生的“多事之秋”，過度的壓力，持續(xù)的心理緊張都極容易造成心理上的不平衡。而良好的心理品質(zhì)和精神狀態(tài)則有利于中年人保持心理的平衡和健康，從而戰(zhàn)勝各種不 *** ，與環(huán)境***包括自然環(huán)境與社會(huì)環(huán)境***融為一體，始終保持心情舒暢，性情開朗，精神飽滿。作為中年人，如果能保持心理健康，你將發(fā)現(xiàn)自己在千變?nèi)f化的世界里“游刃有余”，并且能將生活中的各種壓力化之于無(wú)形，你將發(fā)現(xiàn)自己是個(gè)生命力極強(qiáng)的人。

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