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    例假完了差不多十天需要注意什么
    
        
    
            佚名
            2024-05-07 08:24:38
        
    

        
    
           
    例假完了差不多十天需要注意什么
    例假指的是月經(jīng)。月經(jīng)完了差不多十天女性需要注意以下幾點：
    1. 休息和睡眠：經(jīng)期過后
    ，女性的身體比較疲憊
    ，需要充分的休息和睡眠來恢復(fù)體力
    。每天保持充足的睡眠時間
    ，有助于提高身體的免疫力和抵抗力
      。
    2. 飲食調(diào)理：在經(jīng)期結(jié)束后的十天內(nèi)
    ，女性需要特別注意飲食的調(diào)理
    。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)
    、維生素和礦物質(zhì)的食物
    ，如豆類、雞蛋
    、魚類等
    。同時要避免食用辛辣、刺激和油膩的食物
    ，以免對消化系統(tǒng)造成負擔(dān)
    。
    3. 運動適量：經(jīng)期后的十天內(nèi)，女性可以適當進行一些輕度的運動
    ，如散步
    、瑜伽等。這樣可以促進血液循環(huán)
    ，加速身體的恢復(fù)和調(diào)理
      ，同時也有助于緩解身體的疲勞和焦慮。
    4. 注意衛(wèi)生：在經(jīng)期結(jié)束后
      ，女性應(yīng)該保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣。每天要保持外陰的清潔
      ，使用清水或溫和的洗液進行清洗
      。此外，要及時更換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生棉條
      ，保持干爽
      ，避免細菌滋生和感染。
    5. 注意情緒調(diào)節(jié)：在經(jīng)期結(jié)束后的十天內(nèi)
      ，女性的身心狀態(tài)容易出現(xiàn)波動
      ，情緒會有所起伏。因此
      ，要注意積極調(diào)節(jié)情緒
      ，保持心情舒暢?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢酝ㄟ^聽音樂
      、讀書
      、與朋友交流等方式來分散注意力和放松心情。
    除了以上幾點
      ，女性在經(jīng)期結(jié)束后的十天內(nèi)還需要注意避免過度勞累和緊張
      ，避免房事，保持心情愉快
      ，遠離煙酒等有害物質(zhì)
    。尤其對于有月經(jīng)不調(diào)等婦科問題的女性來說，更應(yīng)該注意這個恢復(fù)期的調(diào)理和保養(yǎng)
    。
    月經(jīng)來了十幾天還沒干凈,月經(jīng)十天了還沒干凈怎么回事
     　　 有的人來例假可能會來很久
    ，甚至半個月月經(jīng)還沒有干凈，這是不正常的
    。那么月經(jīng)十天了還沒干凈怎么回事
    ？這是月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，都是值得關(guān)注的
    。我找了一些相關(guān)資料
    ，希望可以幫助到大家。
       月經(jīng)來了十幾天還沒干凈   　　月經(jīng)持續(xù)時間不長一般至少三天但是不會多于一個星期
    ，如果月經(jīng)時間超過了一個星期說明月經(jīng)失調(diào)了
    ，這個時候女性朋友應(yīng)該注意了，可能由于疾病
    ，生殖器官異常等原因造成的
    。
       　　月經(jīng)一直不干凈，女性除了及時到醫(yī)院進行治療之外
    ，在平時生活上也要注意以下幾點：
       　　1
    、改善不良的生活習(xí)慣、環(huán)境因素和精神因素
    ，以免影響到性腺軸而引起月經(jīng)不調(diào)
    。
       　　2、減緩工作中的壓力
    ，讓心情放松
    。
       　　3、遠離電磁波和噪聲
    。
       　　4
    、切勿濫用藥物，不吸煙
    ，不要盲目減肥
    。
       　　5、經(jīng)常參加鍛煉，如游泳
      、跑步
      、快走、有氧操等
    ，因為運動可以增強體質(zhì)
    、保持體形，還可以緩解精神壓力
    。
       　　6
    、平時注意飲食的均衡和多樣化。7
    、注意保暖
    ，尤其是在經(jīng)期，應(yīng)避免淋雨
    、涉水
    、游泳、喝冷飲等
    。
       月經(jīng)十天了還沒干凈怎么回事   　　正常月經(jīng)持續(xù)時間為2～7天
    ，少數(shù)為3～5天。如果月經(jīng)持續(xù)時間超過7天
    ，就算經(jīng)期延長
    。一般月經(jīng)持續(xù)時間長多是考慮是屬于典型的淤血阻滯引起的血瘀的表現(xiàn)，治療方面可以考慮使用點活血化瘀的藥物進行治療
    。
       　　正常的月經(jīng)出血一般持續(xù)3-7天
    ，超過10天就可認為出血時間延長，經(jīng)血過多它會由很多原因引起的
    ，常見的有：經(jīng)期勞累
    、受涼、內(nèi)分泌失調(diào)
    、上環(huán)
    、婦科炎癥、子宮肌瘤
    、血液病、肝臟或腎臟病變
    、子宮內(nèi)膜異常等
    ，也可能是月經(jīng)不調(diào)引起的。
       　　月經(jīng)一直不干凈應(yīng)該對癥治療
    ，如功血者首要目的是止血
    ，其次是調(diào)整月經(jīng)周期以避免再次發(fā)生出血;子宮肌瘤者根據(jù)腫瘤大小決定藥物治療或者手術(shù)治療;黃體功能不全者可短期用激素調(diào)整月經(jīng);受節(jié)育環(huán)影響而月經(jīng)一直不干凈的，可以嘗試選擇其他的避孕方式。
    月經(jīng)期間需要注意些什么
    一
    、經(jīng)期忌生冷
    、油炸食品；
    二
    、經(jīng)期忌飲酒
    、禁進補；

    三
    、經(jīng)期不能運動
    ；

    四、經(jīng)期不能拔牙
    ；

    五
    、經(jīng)期不能K歌。

    生冷食物
    ，包括美味的冷飲
    、解暑的雪糕等都會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮
    ，阻礙經(jīng)血的排出
    ，致經(jīng)血排出不利，可能會引起痛經(jīng)
    。經(jīng)期女性皮脂分泌增多
    ，皮膚油膩，同時毛細血管擴張
    ，皮膚變得敏感
    。此時進食油炸食品，可能會增加肌膚負擔(dān)
    ，容易出現(xiàn)粉刺
    、痤瘡、毛囊炎等皮膚問題
    。另外
    ，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝緩慢，此時吃油炸食品
    ，更容易引起脂肪的囤積
    。 
    經(jīng)期飲酒會使酒精進入人體后會加快血液循環(huán)而誘發(fā)月經(jīng)量增多，可能一不小心“血流成河”
    。

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    在生理期期間使用補血
    、活血藥物，一方面會增加經(jīng)血的流量
    ，引起月經(jīng)出血過多
    ；另一方面
    ，經(jīng)期出血可能會影響藥物的療效。很多活血化瘀的中成藥同時具有抗凝
    、抗栓效果
    ，使用后會擴張血管、加速血液流動
    ，進一步造成血流失過度而引發(fā)貧血
    ，嚴重的甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。

    經(jīng)期適合參加一些較緩和的
    、運動量不太大的活動
    ，如慢跑、廣播操
    、乒乓球
    、太極拳等，對一些過于激烈的
    、容易使腹壓升高的練習(xí)
    ，如快速奔跑、跳躍等要盡量避免
    。另外
    ，月經(jīng)期間不宜游泳，因為生理期子宮口較平時張開程度大
    ，病菌容易侵入內(nèi)生殖器引起炎癥
    ，造成感染。
    /iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe?x-bce-process=image/quality,q_85"target="_blank"title="點擊查看大圖">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9c16fdfaaf51f3dee8b7a55698eef01f3a2979fe"/>
    在經(jīng)期拔牙會導(dǎo)致出血量增多
    。
    

          
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