綠色飲食
停經(jīng)后的女性如果在飲食中攝入過(guò)多的動(dòng)物性脂肪
，由于肉類中酸度很高，更容易導(dǎo)致骨骼疏松。蔬菜可以中和肉類的酸度，可見(jiàn)平衡的膳食非常重要。草藥治療潮熱
理推薦.png)
每天補(bǔ)充草藥黑升麻可以緩解潮熱、失眠以及情緒消沉等更年期癥狀
。大豆使你強(qiáng)壯
更年期女性食用大豆可減輕情緒低落和患骨骼疾病的概率
，因?yàn)榇蠖咕哂袕?qiáng)壯骨骼的功效。天然雌激素
植物雌激素是在大豆內(nèi)發(fā)現(xiàn)的一種類雌激素化合物
。它們似乎可以連接雌激素接收器并和女性體內(nèi)的雌激素具有類似的功能，可降低潮熱發(fā)病率達(dá)40%。草藥療法
小連翹厲植物對(duì)治療情緒波動(dòng)和輕度抑郁效果顯著
。甘草可幫助治療潮熱，但會(huì)提高血壓。因此選用草藥療法時(shí)請(qǐng)謹(jǐn)慎。避開(kāi)潮熱
避免食用會(huì)引起潮熱的食物和飲料
，例如加香料的飲食、柑橘類水果、酒精和咖啡因維生素降溫
許多女性宣稱
爆米花拋掉抑郁
使人“感覺(jué)良好”的大腦化學(xué)物質(zhì)復(fù)合胺含量偏低
少食多餐
用少食多餐替代多食少餐
，因?yàn)楹笳邥?huì)使血管擴(kuò)大并提高潮熱和皮膚發(fā)紅的發(fā)病率。硒的作用
蘑菇和洋蔥
、牛奶、大蒜、雞蛋還有海產(chǎn)品一樣含有硒—種抗氧化礦物質(zhì)，可緩解更年期壓力并使你微笑面對(duì)潮熱。輕松瑜伽
瑜伽可以減輕熱潮、盜汗等更年期癥狀
。同時(shí)，一些放松技巧，如冥想和想象，可幫助緩解身心壓力。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/24791.html.
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