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    經(jīng)期是最佳排毒時期
    ！女人做3樣事
      ，身體更加輕松
    
        
    
            佚名
            2024-05-09 01:22:37
        
    

        
    
           
    經(jīng)期是最佳排毒時期
    ！女人做3樣事
    ，身體更加輕松
    女性在生理期陰道經(jīng)血流出
    ，有來月經(jīng)表現(xiàn)是正常情況
    。因為卵巢促進雌性激素分泌
    ，子宮內(nèi)膜萎縮脫落
    ，會形成月經(jīng)，是女性具備生育能力的表現(xiàn)
    。在經(jīng)期身體排泄有害物質(zhì)
    ，要保持良好習慣，才能順利度過月經(jīng)期
    ，同時讓身體保持輕松
    ，可不要認為月經(jīng)期身體可以忽略不管。
    生理期如何保養(yǎng)呢
    ？
    ！女人做3樣事，身體更加輕松.png" />
    1
    、保證有足夠睡眠時間
    經(jīng)期是最佳排毒時期
    ，女性若可以保證足夠睡眠時間，科學作息
    ，不要熬夜
    ，晚睡，積極提高睡眠質(zhì)量
    ，同時休息時間是充足的
    ，會發(fā)現(xiàn)自己身體輕松
    。
    因為生理期許多人會感覺乏力，陰道經(jīng)血流出
    ，某些營養(yǎng)物質(zhì)消耗
    ，加上有害物質(zhì)排泄過程能量利用，會感覺身體有疲倦感
    ，在乏力的狀態(tài)下最好及時入眠
    ，在每天科學作息的幫助下會發(fā)現(xiàn)自己養(yǎng)足精神，還能通過作息調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
    ，增強免疫能力
    。如果一點保養(yǎng)措施都沒有做好，有不良行為
    ，可能會影響身體健康
    。
    2、加強身體鍛煉
    那些想要順利度過月經(jīng)期的女性
    ，不妨適當運動
    。
    雖然部分女性在生理期身體有不適感，但這些不良反應是可以接受的
    ，并非像疾病一樣讓人感覺痛苦
    ，如果可以利用空閑時間適當活動，低強度運動去進行
    ，可以釋放壓力
    ，轉(zhuǎn)移注意力，同時提高基礎代謝率
    ，促進循環(huán)
    ，才能讓營養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的地方，同時將產(chǎn)生的代謝廢物排出
    。
    有的人持續(xù)久坐沒有運動
    ，除了有發(fā)胖的可能，還會影響有害物質(zhì)代謝
    ?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢姡\動可以進行
    ，但鍛煉方法要恰當
    ，特別是選擇合適運動項目。
    3
    、科學飲食調(diào)節(jié)
    生理期懂得飲食調(diào)節(jié)，選擇適合類型的食物提供營養(yǎng)
    ，可以讓女性順利度過這個特殊時期
    。因為飲食是否健康
    ，關(guān)系到卵巢，子宮功能能否正常發(fā)揮
    。有的人長時間飲食隨意
    ，想吃什么就吃什么，殊不知部分類型的食物吃多了容易給卵巢或子宮帶來傷害
    。
    正確的做法是飲食規(guī)律
    ，葷素合理搭配，重點補充人體需要的膳食纖維
    、蛋白質(zhì)
    、維生素，發(fā)揮抗氧化功效的同時加速有害物質(zhì)排泄
    。
    由此可知
    ，在最佳排毒時間，女性要保持好的習慣
    ，生理期涉及到飲食調(diào)節(jié)
    、科學作息、健康運動
    ，這幾方面可以做好
    ，會發(fā)現(xiàn)身體保持良好狀態(tài)。有的人生理期不良習慣養(yǎng)成
    ，一旦出現(xiàn)健康問題
    ，可能會月經(jīng)紊亂，甚至有其他不好的變化
    ，不可大意
    。
    女性經(jīng)期怎么排毒 怎樣才能讓排毒更徹底
    1     女性經(jīng)期怎么排毒
                  1.飲食排毒 
         通過合理的搭配飲食是可以有效的幫助身體排毒的，平時要少喝或者是不喝咖啡
    ，可以喝檸檬水來代替
    ，檸檬水可以潤腸通便，幫助身體排毒
    ，另外也不要經(jīng)常吃甜食和過于油膩的食物
    ，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物可以促進腸道蠕動
    ，幫助身體排毒
    。 
         2.運動排毒 
         運動是可以很好的調(diào)節(jié)人體的排毒功能的，可以有效的幫助身體排毒
    ，通過運動皮膚的毛孔可以被打開
    ，經(jīng)絡也可以得到疏通，并且還會大量的出汗
    ，身體當中的毒素就會順著汗液排出體外
    ，另外運動還可以促進排便和排尿
    ，這也是可以促進身體排毒的。 
         3.睡眠排毒 
         睡眠排毒睡眠的時候是調(diào)節(jié)精神最好的時刻
    ，一個人如果不能保證良好的睡眠的話那么是會影響到身體的排毒功能的
    。所以大家應該要保持良好的睡眠，不要熬夜
    ，要在11點之前上床睡覺
    ，因為晚上11點是淋巴排毒開始的時間，必須要保持安靜才行
    。 
          
                          2     經(jīng)期排毒吃什么好            1.苦瓜 
         排毒莫忘這兩種食物中醫(yī)認為苦瓜具有排毒解毒
    、養(yǎng)顏美容的功效，苦瓜中含有一種活性蛋白
    ，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的防御能力
    ，增加免疫細胞的活性，具有清除體內(nèi)的有害物質(zhì)的作用
    ，隨著人們對苦瓜的了解的加深
    ，現(xiàn)在苦瓜的排毒功效越來越得到人們的重視。 
         2.花椰菜 
         花椰菜花椰菜是十字花科的一種食物
    ，含有大量的維生素和一種特別的抗氧化物質(zhì)
    ，能夠起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不錯，很多人都喜歡吃
    。 
    女性經(jīng)期如何排毒
      ？
    女性朋友每個月都會來月經(jīng)的，生活中有些女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀
      ，女性身體中一般都堆積大量的毒素
      ，那你們知道女性經(jīng)期排毒的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道
      ，下面
      ，給大家具體介紹一下女性經(jīng)期排毒的方法，我們一起來看看
      。
    1
      、女性經(jīng)期排毒的方法
    1、多喝溫水
    月經(jīng)期間多喝溫水
      、多上廁所
      ，更利于排除體內(nèi)多余的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢
      ，這樣也可以減少盆腔充血
      。多吃蔬菜
    ，保證營養(yǎng)均衡。
    2
    、改變飲食
    經(jīng)血是由我們所吃的食物構(gòu)成，如果攝取過多的糖分鹽份或是油脂
    ，經(jīng)血就會比較黏著
    ，而子宮又會極力將經(jīng)血排出，才導致生理痛
    。生理期前7~10天最該注意飲食
    ，以下就是生理期間該吃與不該吃的食物：
    可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻
    、海苔
    、海藻與烏梅。在中藥里
    ，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作
    。吃了黑色食物后腎功能被活絡，血液流動速度也加快
    ，就不會有經(jīng)痛問題
    。
    3、善用馬桶
    ，靠自己排經(jīng)血
    先前提到
    ，我們從原本的蹲式馬桶轉(zhuǎn)為坐式馬桶后，女性私處也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直
    ，反而有礙經(jīng)血排出
    。但這個問題其實很容易解決，只要變換一下姿勢就能調(diào)整角度
    。
    首先坐在馬桶上時可以嘗試往前傾
    ，讓女性私處產(chǎn)生斜度。接著
      ，把雙腳腳尖朝內(nèi)
      ，深吸一口氣，一邊想著要把經(jīng)血排出來縮下腹(子宮位置)一邊吐氣
      。只要反覆做這些動作
      ，經(jīng)血就會慢慢流出。
    如果經(jīng)血還是一直沒有排出來
      ，可能是因為骨盆沒有開
      ，這種情況通常發(fā)生在長時間使用電腦與手機的人身上。這個時候可以熱敷一下眼睛
      ，眼睛一旦感到溫熱
      ，骨盆與身體就會比較放松
      ，就可以再試一次看看上述說的小訣竅。
    4
      、保暖排毒
    在經(jīng)期前一兩天做好保暖工作
      ，尤其是肝臟保暖，保護好肝臟
      ，提高其排毒作用
      ，讓肝臟在后期大大發(fā)揮其作用。用熱水袋或者裝有熱水的杯子敷在腹部上
      ，有痛經(jīng)的可緩解痛經(jīng)
      ，沒有的話也能為肝臟做到保暖工作。不僅是腹部的保暖
      ，全身也需要保暖
      ，盡量穿寬松的衣服，根據(jù)天氣情況適當添加或減少衣物
      ，總之要將自己的體溫維持到最佳狀態(tài)
    。
    5、潤腸排毒
    腸道可以迅速排除毒素
    ，但是如果消化不良
    ，就會造成毒素停留在腸道，被重新吸收
    ，給健康造成巨大危害
    。魔芋、黑木耳
    、海帶
    、豬血、蘋果
    、草莓
    、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒
    。
    6
    、運動排毒
    運動排毒一般是安排在經(jīng)期結(jié)束后幾天，在這段時間里運動
    ，能夠有效將體內(nèi)毒素排出
    ，但只是適宜做一些小運動，可以做一些溫和的伸展運動
    ，盆骨操等
    ，可以加速體內(nèi)血液的循環(huán);對于一些激烈的有氧運動和減肥操，千萬不能做。做運動的時候一定要避免疲勞過度
    ，不要想著可以排毒就多做
    ，這樣會得不償失的，適當?shù)倪\動已經(jīng)可以有效排出體內(nèi)毒素
    。接下來為大家介紹一套女性私處運動體操
    ，具體步驟如下：
    A、像是要把力氣注入女性私處內(nèi)一樣
    ，左右腳趾向內(nèi)站成內(nèi)八
      。想像自己正要穿緊身的內(nèi)褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸
      ，讓女性私處處在放松得狀態(tài)。
    B
      、深呼吸
    ，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去
    ，讓女性私處有被往上拉提的感覺
    。
    C、慢慢呼吸放松
    ，同樣的順序反覆5次
    。習慣了讓女性私處運動后，就算手沒有交叉抱胸也沒關(guān)系
    。
    7
    、助腎排毒
    腎臟可以過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過尿液排出體外
    。黃瓜
    、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。
    8
    、養(yǎng)心排毒
    中醫(yī)認為
    ，舌和心臟的關(guān)系最為密切，所以身體出現(xiàn)口腔潰瘍一般是心臟有火毒的癥狀
    。
    中午11~13點是心臟最強的時間
    ，可以吃些保心、助排毒的食物
    ，例如茯苓
    、堅果、黃豆
    、黑芝麻
    、小棗、蓮子等。
    9
    、健脾排毒
    現(xiàn)代女性多久坐
    ，容易脾胃不好，面長色斑
    、脂肪堆積
    、口氣等都是脾胃蓄積毒素的表現(xiàn)。
    飯后走一走
    ，可以幫助脾胃消化
    ，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持
    ，效果才會更好
    。因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果
    ，幫助健脾
    、排毒。
    2
    、睡前如何排毒
    1.睡前推腹
    推腹法就是通過簡單的手法
    ，清掃經(jīng)絡的垃圾，從而達到舒肝理氣
    、開胃健脾
    ，補腎養(yǎng)心的目的，這對于情緒病發(fā)胖
    ，改善便秘的效果十分有用
    。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身
    ，經(jīng)絡通了
    ，可以達到降脂減肥排毒的效果。
    2.捶小腿
    輕捶小腿運動
    ，首先蹺起二郎腿
    ，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘
    。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此
    ，對此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能
    ，讓長期淤積于此的毒素順利排出
    。
    3.伸懶腰
    女人在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有益處
    。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動
    ，并保持脊柱的正確位置
    ，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢
    ，讓體內(nèi)的毒素由相應的臟器處理后排出體外
    ，對體型的健美和瘦身都有益。
    4.按摩淋巴
    女性如果淋巴循環(huán)欠佳
    ，會影響身體的排毒機能
    ，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問題。睡前按摩淋巴
    ，可以引導身體排出多余毒素和水分
    ，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪
    ，對身體大有益處
    。
    5.擴胸肩伸展
    自然站著，雙手十個手指交叉握住于身后
    ，深吸一口氣
    ，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力
    ，保持深長的呼吸。讓更多的氧氣進入身體
    ，心境自然更開闊
    。伸展時，盡量吸氣
    ；放松時
    ，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣
    ，這樣鍛煉的效果會更好
    。
    6.睡前梳頭
    睡前梳頭能夠適當刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能
    ，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡
    ，達到防病養(yǎng)生的目的?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；加懈哐獕?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、動脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人
    ，更應該堅持梳頭
    ，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風
    、開竅寧神
    ，對疾病起到輔助治療作用。
    為了女性經(jīng)期更好地排毒
      ，需要注意什么呢？
    女性青春期就會出現(xiàn)月經(jīng)來潮的情況
    ，說明女性第二性征明顯
    ，已經(jīng)有正常的生育能力了，在每個月的那么幾天
    ，都會有月經(jīng)來潮的表現(xiàn)
    。月經(jīng)也能夠反映女性身體的健康情況，如果月經(jīng)總是紊亂
    ，出現(xiàn)不規(guī)律的情況
    ，那么女性需要警惕起來，可能是卵巢方面出現(xiàn)了健康問題
    。另外
    ，在月經(jīng)期間人們需要注意身體的調(diào)理，這樣對規(guī)律月經(jīng)的保持有利
    ，還可以幫助身體排毒
    。那么，經(jīng)期女性要注意什么
    ，才能讓排毒更加徹底
    ？
    

    
經(jīng)期女性要注意什么，才能讓排毒更加徹底
    ？
    
1
    、注意飲食
    
在月經(jīng)期間，女性的飲食需要十分注意
    ，部分寒涼的食物需要忌口
    ，因為寒涼食物本身容易導致女性宮寒，可能會引發(fā)痛經(jīng)癥狀
    ，對女性的身體健康不利
    。因此經(jīng)期需要選擇暖宮的食物進食，這樣也有利于經(jīng)血的排出
    ，像常見的紅棗
    、龍眼、紅糖
    、胡蘿卜
    、黑木耳、菠菜等食物都可以適當進食
      ，能夠幫助清除血液中的雜質(zhì)
      ，同時補充人體需要的維生素
      、礦物質(zhì)、微量元素等
      ，維持正常的生理周期
      。
    

    
2、注意保暖
    
在月經(jīng)期女性需要注意身體的保暖
      ，特別是腹部的保暖工作要做到位
      ，如果總是讓腹部受涼，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂
      、痛經(jīng)等情況
      ，這樣不利于體內(nèi)垃圾毒素的排出。因此在月經(jīng)期間
      ，女性應注意局部的保暖
      ，增加衣物，必要時可以用熱水袋熱敷腹部
      ，既能夠緩解痛經(jīng)
      ，又可以給肝臟保暖，肝臟健康有了保障
      ，可以提高身體的排毒能力
      。
    
3、注意睡眠
    
在充足睡眠的幫助下
      ，人體免疫功能才可以提高
      ，而且精神狀態(tài)變得比較好。因此人們在月經(jīng)期間
    ，需要保證充足的睡眠，做到早睡早起
    ，這樣肝臟功能提高了
    ，體內(nèi)毒素排出的速度加快，就不容易有月經(jīng)異常的表現(xiàn)
    。
    

    
4
    、注意補水
    
在女性期間，同樣需要補充足夠的水分
    ，這樣能夠避免女性的盆腔出現(xiàn)充血的情況
    ，還有利于身體的循環(huán)，代謝能力的提高
    。如果身體循環(huán)和代謝能力提高了
    ，體內(nèi)垃圾廢物、毒素等排出的速度就會加快
    ，此時女性可以選擇溫開水
    、牛奶
    、果汁或者紅糖水飲用，均可以補益身體
    。
    
總的來說
    ，女性在經(jīng)期一定要多加注意，這樣可以避免出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象
    ，建議做好飲食
    、保暖、睡眠這幾方面的工作
    ，還有注意補水
    。
    

          
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    一
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