女性在絕經(jīng)后1~15年處于快速骨丟失時期。這個時期主要是由于海綿骨的流失
您該怎么辦?
女性減少骨丟失的方法.png)
此階段減少骨丟失的最好辦法就是采用雄激素替代療法，雄激素可以保持骨中鈣的含量
根據(jù)自己愛好
補(bǔ)充鈣劑
多食含鈣較高的食物如豆制品
豆制品
海帶
牛奶。牛奶中含有人體易吸收的鈣
動物骨頭
洋蔥
白菜
芝麻
溫馨提示：
最天然的補(bǔ)鈣方法就是曬太陽，曬太陽不僅可以殺菌還能提高免疫力
。中年女性要多注意室外體育鍛煉。絕經(jīng)后女性抗衰老方法一：控制平衡飲食，少吃高脂食物
，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。1、女人絕經(jīng)后控制飲食
控制平衡飲食,少吃高脂食物,并在不損傷骨骼的前提下,加強(qiáng)心臟功能鍛煉
。在醫(yī)生指導(dǎo)下,從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。2、女人絕經(jīng)后要自檢乳房
女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險,還是應(yīng)該常做自查。此外,可以選擇合適的文胸,幫助保持乳房形狀,緩解乳房下垂等問題
。3、女人絕經(jīng)后多做運(yùn)動緩解壓力
情緒激動或低沉,對每個人而言都不利于身心健康,尤其是絕經(jīng)后的女人。絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火,但是這完全可以控制住,情緒的控制方法可以通過食療,也可以通過運(yùn)動
。4、女人絕經(jīng)后要注意雌激素的`補(bǔ)充
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱,它能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細(xì)胞增加,刺激雌激素的分泌
。有利于雌性激素和孕激素的合成 5 平衡體內(nèi)雌激素,緩解卵巢壓力,有助于保養(yǎng)卵巢 本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/24824.html.
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身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
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