女性也要注意補(bǔ)腎

女性也要注意補(bǔ)腎

按照中醫(yī)養(yǎng)生的理論來講，女性以養(yǎng)肝為重，因?yàn)楦沃餮瑲庋渥闶桥越】档母颈Ｕ?，而男性以腎為主，補(bǔ)腎通常都是男性比較注重的，但醫(yī)學(xué)專家們指出，腎為先天之本，人體的所有生理活動(dòng)都是在腎氣的推動(dòng)下進(jìn)行的。

現(xiàn)代女性受到環(huán)境、飲食、生活習(xí)慣、心理等因素的影響，很容易出現(xiàn)腎虛的問題，進(jìn)一步影響到肝、脾等系統(tǒng)的陰陽平衡，導(dǎo)致皮膚皺紋增多、乏力、失眠、衰老、月經(jīng)不調(diào)、不孕等癥狀，所以女性也要注意補(bǔ)腎。

導(dǎo)致女性腎虛的因素

現(xiàn)代社會(huì)競爭比較激烈，女性朋友在家要操心丈夫和孩子的生活，在單位就處于緊張的工作狀態(tài)之下，為了完成任務(wù)，不少女性還要加班熬夜，生活很不規(guī)律，平時(shí)的一日三餐很難注意到營養(yǎng)的均衡，再加上現(xiàn)代社會(huì)的環(huán)境污染嚴(yán)重，煙酒等不良習(xí)慣也會(huì)影響女性健康。

中醫(yī)講腎主收藏，而現(xiàn)代女性所處的環(huán)境都在消耗著腎氣，因此以上這些因素都會(huì)導(dǎo)致女性產(chǎn)生腎虛的癥狀。

女性腎虛影響其它器官健康

中醫(yī)認(rèn)為，腎氣是人體健康的基礎(chǔ)，腎氣不足，女性的氣血活動(dòng)就失去動(dòng)力，進(jìn)而影響到肝、脾、肺、心等器官。

肝腎同源是中醫(yī)的經(jīng)典理論，腎虛會(huì)導(dǎo)致肝陽上亢，引起血壓升高，腎陽虛也會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，產(chǎn)生消化系統(tǒng)疾病，腎氣還具有調(diào)節(jié)人體津液的作用，腎陰虛會(huì)導(dǎo)致津液不足，影響肺的肅降。

在中醫(yī)看來，腎屬水，心屬于火，心腎相交才能水火相濟(jì)，保持人體平衡，腎虛會(huì)導(dǎo)致心火上炎，也會(huì)影響身體健康，可見，女性腎虛是不可忽視的。

女性如何補(bǔ)腎

女性朋友補(bǔ)腎與男性不同，首先是應(yīng)當(dāng)注意飲食調(diào)養(yǎng)，吃一些黑米、黑豆、黑木耳等黑色的食物，因?yàn)楹谏肽I，黑色食物具有較好的補(bǔ)腎作用。

在飲食中，女性一定要注意少吃寒涼的食物，因?yàn)榕员旧砭蛯訇?，受到寒涼的侵襲，很容易導(dǎo)致腎陽虛弱。

其次，女性應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。熬夜是最容易損害肝功能的行為，女性肝血受損，會(huì)加重腎氣的損耗，導(dǎo)致腎虛。另外煙酒刺激、久坐不運(yùn)動(dòng)、長時(shí)間勞累等都是不良習(xí)慣，對(duì)于腎的保養(yǎng)害處極大，女性朋友一定要注意戒除。

再就是女性朋友要避免心理壓力過大，要積極的通過各種調(diào)節(jié)活動(dòng)來緩解壓力，防止因情緒波動(dòng)影響激素的分泌，給腎臟造成負(fù)擔(dān)。

女性如何補(bǔ)腎

女人補(bǔ)腎分以下幾個(gè)步驟:1、規(guī)律休息、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)暢情緒。2、食補(bǔ),食補(bǔ)可以多吃滋陰、補(bǔ)腎、潛陽的食物,比如羊肉、狗肉、動(dòng)物腎臟、海參、牡蠣、泥鰍、黑芝麻、山藥、枸杞子、核桃、板栗等都具有很好的補(bǔ)腎效果。3、可以通過按摩,雙手搓熱,當(dāng)搓熱時(shí)捂住腰部的腰眼部位,也可以雙手搓熱按摩涌泉穴。4、藥補(bǔ),平常可以間斷性口服六味地黃丸,中成藥的補(bǔ)益作用是比較緩和,也是比較慢的。

.女性是否需要補(bǔ)腎

出現(xiàn)腰膝酸軟、精力疲乏、臉色蒼白、褐斑滋生、皮膚干燥、頭發(fā)干枯等一系列衰老跡象時(shí)需要補(bǔ)腎。

女性腎虛5大癥狀

1、失眠是很多上班族的一個(gè)通病，或者經(jīng)常熬夜加班，有時(shí)難得休息更是有參加不完的聚會(huì)活動(dòng)，造成晚睡就很容易引起失眠，很多女性總覺的失眠只是暫時(shí)的情況或者沒什么大不了的，那么當(dāng)你經(jīng)常性的失眠，那么就不能忽視了它對(duì)我們身體的危害了。

2、女性腰酸背痛不僅是長時(shí)間久坐造成的，也是腎虛的一種典型表現(xiàn)，長時(shí)間的勞動(dòng)，而不活動(dòng)或休息來調(diào)節(jié)，就會(huì)造成腰肌的損傷，和腎臟功能的下降。

3、 不愛喝水的女性也容易引起腎虛，長時(shí)間不喝水造成腎臟的毒素積累，就傷害了腎臟功能。

4、女性面色蒼白是血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn)，也是腎虛的表現(xiàn)，由于血液不充盈，讓身體各器官得不到足夠營養(yǎng)的滋潤，腎臟的血?dú)獠粔蚓蜁?huì)造成臉色暗黃無色。

5、 女性容易疲乏，沒有精神，不只是平時(shí)休息不夠造成的，也是腎虛的一個(gè)重要的癥狀哦，容易疲乏要警惕了。

擴(kuò)展資料

女人補(bǔ)腎飲食

女性因?yàn)樘赜械慕?jīng)期、孕期、哺乳期，容易因精氣不足導(dǎo)致腎虛，而腎虛又是女人早衰的主要原因之一，因此也應(yīng)該更關(guān)心補(bǔ)腎和養(yǎng)腎。

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華在此前采訪中表示，女人補(bǔ)腎食補(bǔ)是一個(gè)不錯(cuò)的方法，由于每個(gè)人體質(zhì)不同、年齡有別，所以在食物選擇中也有宜忌，

“如腎陽虛，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽為宜，可選食羊肉、狗肉等，羊肉、狗肉性溫?zé)?，具有溫補(bǔ)腎陽的效用；對(duì)于腎陰虛，可選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補(bǔ)腎精之品?！?/p>

在補(bǔ)腎的時(shí)候，吳艷華指出，女性還要注意調(diào)補(bǔ)氣血，“脾胃是氣血生化之源，所以女性不能單純補(bǔ)腎，脾胃也要一起調(diào)養(yǎng)。脾胃好，腎精氣自然就會(huì)足；再者，要辯證個(gè)人腎虛情況再進(jìn)行食補(bǔ)，否則易造成反效果?！?/p>

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女人也要補(bǔ)腎多吃核桃?guī)椭?/span>

平時(shí)人們都會(huì)說男人要補(bǔ)腎，其實(shí)女性也是要補(bǔ)腎的。腎對(duì)于人們來說非常的重要，有的人為了利益而傷害自己的腎，不惜將腎賣掉，這樣的做法是不可取的。腎對(duì)于女性來說也很重要，那么女性想要補(bǔ)腎要吃哪些食物呢?下面就為大家推薦一些吧。

1、女人補(bǔ)腎吃核桃仁

核桃對(duì)治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘都有作用。我們都知道，吃核桃可以很好的補(bǔ)腦，其實(shí)吃核桃也是可以起到補(bǔ)腎的效果的，因?yàn)楹颂沂菧匦缘氖澄?，所以補(bǔ)腎的功效非常的明顯，平時(shí)可以生吃核桃，也可以在燒菜的時(shí)候放置一些核桃在里面蒸煮，吃核桃也可以起到抗氧化和防止動(dòng)脈硬化的作用。

2、女人補(bǔ)腎吃枸杞

腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞可以延年益壽。枸杞是女性養(yǎng)生的珍品，枸杞最簡單的食用方法就是泡水喝，方法非常的簡單，每天口渴的時(shí)候，不妨泡枸杞茶喝，可以很好的緩解女性腰酸背痛的癥狀，而且枸杞并不是很貴，大家都可以食用。

3、女人補(bǔ)腎吃山藥

山藥是具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品。山藥大多數(shù)人都是可以吃的，山藥的食用方法非常的多，所以平時(shí)大家不用糾結(jié)怎么食用才能補(bǔ)腎，我們可以用山藥燉湯，也可以炒著吃。不過適量的食用才是健康的，吃山藥可以健脾，是養(yǎng)腎很好的食物。

補(bǔ)腎的方法有很多，最簡單的方法就是通過食補(bǔ)。上述的知識(shí)告訴我們，很多不起眼的食物其實(shí)是可以很好的補(bǔ)腎的，而且對(duì)于健康的幫助也非常的大，因此平時(shí)大家可以多吃一些上述的食物哦。腎是我們健康的前提，所以大家一定要寶寶保護(hù)它們。

女子腎虛需要注意什么？

女性一旦出現(xiàn)了腎虛，就要在日常生活中多加注意了。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能遠(yuǎn)離疾病，下面就介紹一下女性腎虛后的注意事項(xiàng)。
1、如果出現(xiàn)十分疲倦的感覺，可以選擇吃一些鐵和蛋白質(zhì)含量高的食物，也可以多吃些補(bǔ)腎的食物，比如蝦、牡蠣、韭菜等。
2、要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，尤其是腰部運(yùn)動(dòng)。其具有強(qiáng)腎健體的效果，不過要量力而行，選擇一些力所能及的項(xiàng)目，能夠有效的增加血液循環(huán)。此外，散步、慢跑等，都有增加血液循環(huán)的作用，會(huì)對(duì)腎虛有較好的治療功效。
3、女性的性生活過于頻繁，便比較容易造成腎虛。尤其是腎虛的女性，更要將性生活安排的適度。
4、出現(xiàn)腎虛的情況，就要減少用腦，否則很容易損傷腎元?dú)?。腎虛的人一定要保證充足的休息時(shí)間。
腎虛的人不但要進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)理，還要遵守以上所介紹的注意事項(xiàng)。這對(duì)于早日擺脫腎虛的狀況，有很大的輔助作用。
補(bǔ)救措施：兩手掌搓熱后，分別放至腰部，至感到熱為止，早晚各數(shù)次，可以補(bǔ)納腎氣。另外多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，鯉魚、粳米、糯米、小米，大棗等補(bǔ)氣食物也是很有必要的。
女人腎虛的癥狀2：眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白
很多女人在清晨起床后照照鏡子，都會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)完全陌生的自己：眼瞼浮腫、出現(xiàn)難看的黑眼圈、面色蒼白無光。千萬不可簡單認(rèn)為是由于沒有睡好，沒有化妝，所以看起來不習(xí)慣！現(xiàn)在就提醒你，原因也許還是在于腎虛。
補(bǔ)救措施：睡前少喝水，可以做做強(qiáng)腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地。
女人腎虛的癥狀3：不孕、難孕
不相信？由于腎的不合作，極有可能影響你的傳宗接代，造成不孕！
補(bǔ)救措施：可以在醫(yī)師或者藥師的指導(dǎo)下適當(dāng)服用六味地黃丸。中醫(yī)認(rèn)為，腳心是人體濁氣下降的地方，經(jīng)常摩擦，可益精補(bǔ)腎、防止早衰，此外對(duì)腎虛引起的失眠、腰疼等也有一定療效。
女人腎虛的癥狀4：畏寒怕冷
辦公室里別人覺得合適的溫度是否總讓你冷得直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達(dá)成一致。還有你穿的衣服是否總是比別人多，你是否一受涼就拉肚子。中醫(yī)認(rèn)為這些都是腎陽虛造成的。
補(bǔ)救措施：可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些東西都是處于陽虛狀態(tài)的腎的最愛。
女人腎虛的癥狀5：血壓升高
很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但事實(shí)的確如此。因腎虛而引起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的主要組成部分。
補(bǔ)救措施：中醫(yī)一般采用滋陰潛陽，清熱祛濕的方法醫(yī)治腎性高血壓。例如我們?nèi)粘？梢杂悯r藕切片加冰糖煎湯代茶喝。
女人腎虛的癥狀6：更年期提前
這是所有女性最關(guān)注的問題。所謂更年期，無需更多解釋，是連上帝都無法改變的女性生理過渡。
一般女性在50歲左右出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
補(bǔ)救措施：休息非常重要，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。不是叫你去做消耗巨大能量的無氧運(yùn)動(dòng)，也不是叫你去做考驗(yàn)?zāi)土Φ挠醒蹙毩?xí)，而是平緩的、夾帶著安逸平和的傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)方式——太極拳。
女人腎虛的癥狀7：失眠、渾身燥熱、注意力難以集中
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，且常常失眠、做夢(mèng)。此外還常常感到腰膝酸軟。腎陰虛與腎陽虛，一寒一熱，無論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。
補(bǔ)救措施：巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食品之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛，所以日常生活一定要有節(jié)制。

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