如今宮寒的女性越來越多,隨之而來的一系列問題就出現(xiàn)了,輕則會(huì)讓女性出現(xiàn)痛經(jīng),重則會(huì)讓女性出現(xiàn)不孕等。那么怎么就知道女性宮寒了呢?女性宮寒有哪些癥狀表現(xiàn)呢?女性宮寒該怎么保養(yǎng)呢?
女性宮寒有哪些表現(xiàn)?
通常有宮寒的女性,會(huì)表現(xiàn)為小腹溫度較低,白帶有異味,經(jīng)常痛經(jīng),經(jīng)血偏黑,月經(jīng)量偏多,月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)。還有的女性面色黯黑,有雀斑等。另外宮寒的女性還會(huì)因?yàn)樽訉m冷,而容易使脂肪在體內(nèi)囤積,導(dǎo)致身體發(fā)胖。有的女性在懷孕后,因?yàn)閷m寒還會(huì)造成胎兒停止發(fā)育,或是容易流產(chǎn)等。
由此可見,宮寒對(duì)女性的危害較大,那么宮寒女性該如何保養(yǎng)?
做好保暖工作
宮寒和女性受凍有很大的關(guān)系,因此一定要注意保暖,冬天的時(shí)候盡量少穿裙子打底褲,打底褲隨厚但密度低,不擋風(fēng)。夏天的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)屋里呆著,尤其是經(jīng)期期間,注意保暖,不要讓冷氣直接吹著自己。
少吃生冷食物
生冷的食物會(huì)使女性宮寒,因此要少吃雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、蘿卜、白菜等等,多吃些溫陽之物,如羊肉、桂圓、紅棗、狗肉等。可以多喝點(diǎn)紅糖水、姜湯水等,使身體暖和,使子宮暖和。
進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
宮寒的人往往不愿意運(yùn)動(dòng),這時(shí)就該動(dòng)起來了,“動(dòng)則生陽”,平時(shí)注意多多運(yùn)動(dòng)??上葟目觳阶?,跳操等開始,然后循序漸進(jìn),慢慢到跑步等較為劇烈的運(yùn)動(dòng)。還可以做做瑜伽等,也能緩解宮寒。
用艾條溫灸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云,“藏寒生滿病,其治宜灸”可見艾灸能夠溫經(jīng)絡(luò)、散宮寒,補(bǔ)中益氣。可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下,在氣海穴、關(guān)元穴兩個(gè)部位,用艾條進(jìn)行熏烤,每次半個(gè)小時(shí)作用,長(zhǎng)期使用能幫助解除宮寒體質(zhì)。
女性宮寒對(duì)女性的危害較大,因此一定要采取措施保養(yǎng)子宮,使宮寒得到緩解,減少對(duì)身體的傷害。
治療宮寒,自然需要暖宮,可采取以下方法進(jìn)行調(diào)理:
多運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽”,寒性體質(zhì)者需要多運(yùn)動(dòng)來增加陽氣,尤其要多做有氧運(yùn)動(dòng),可疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身變溫暖。運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后要注意保暖,特別是出汗后,毛孔張開,寒邪容易乘虛而入,如果子宮受寒邪困擾,血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),出現(xiàn)宮寒癥狀。
按涌泉。經(jīng)常按摩涌泉穴,對(duì)固護(hù)陽氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外,每隔3~5天,用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱,也是治療宮寒的好辦法。
少吃涼。女性千萬不要吃過多冷飲、瓜果等寒涼之物,從冰箱里取出的食物最好放置一段時(shí)間再吃。吃冷食之前,應(yīng)先吃一些熱的東西墊底。生姜性溫,能溫中散寒,可適當(dāng)吃點(diǎn)。另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
重保暖??偘芽照{(diào)溫度調(diào)得很低,寒邪便會(huì)悄悄侵入臟腑,傷害子宮。呆在有空調(diào)的室內(nèi)一定要注意保暖,盡量穿長(zhǎng)一點(diǎn)的上衣,護(hù)住腰腹。外出時(shí),不要坐在地上或石椅上,以免受寒。
很多女性朋友都有宮寒的癥狀,宮寒會(huì)使女性出現(xiàn)痛經(jīng),給她們?cè)斐珊艽蟮耐纯唷?yán)重的話還有可能導(dǎo)致無法懷孕,所以如果女性朋友有宮寒,一定要及時(shí)的調(diào)理,那么宮寒如何調(diào)理呢?
導(dǎo)致宮寒產(chǎn)生的原因比較多,很多女性出現(xiàn)宮寒可能是由于生活調(diào)理不當(dāng)導(dǎo)致的,所以平時(shí)應(yīng)該有一個(gè)好的生活習(xí)慣,不要吃一些過涼的食物,也可以有效的預(yù)防宮寒的產(chǎn)生,平時(shí)要積極的鍛煉身體。
女性每天午餐或是晚餐之后,喝一杯姜茶能夠有效地驅(qū)寒,對(duì)宮寒的癥狀有很好的調(diào)理作用。宮寒的患者不要吃一些寒性的食物,特別是現(xiàn)在飲食的過程中,應(yīng)該少吃一些綠豆,或者是苦瓜之類的食物。
宮寒的患者腳部的保暖是非常重要的,所以在天氣比較冷的季節(jié)里,最好不要穿裙子,最好穿一些羊毛襪打底,這樣可以有效地預(yù)防腳生寒氣。宮寒的患者一定要給子宮保暖,所以女性最好不要坐冷板凳。多數(shù)情況下都是由于月經(jīng)不調(diào)導(dǎo)致的這一現(xiàn)象,所以平時(shí)應(yīng)該通過飲食的方法來改善血循環(huán),平時(shí)應(yīng)該多吃一些豆制品。
以上的方法對(duì)宮寒都是很有好處的,所以大家可以采用這些方式進(jìn)行調(diào)理,沒有宮寒情況的人們也要注重保養(yǎng)身體,這樣才能防止宮寒狀況的發(fā)生。如果宮寒情況比較嚴(yán)重的話一定要及時(shí)的治療,否則病情會(huì)更加嚴(yán)重。
患有宮寒的女性該如何調(diào)理身體呢,下面我為大家介紹女性調(diào)理宮寒的方法,歡迎大家閱讀。
女人如何調(diào)理宮寒 1、全面保暖,驅(qū)寒暖宮
首先調(diào)理宮寒我們要注意做好日常的保暖,避免小腹受涼,給子宮保暖,尤其下身要少受涼,注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經(jīng)期間,女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖,還需要注意其他部位都不能受涼,特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼,防止寒從腳下生,不要久坐寒涼之地,否則寒邪會(huì)直擊子宮。如不慎受寒要及時(shí)補(bǔ)救,可熱飲紅糖姜水使身體發(fā)汗。
腳是非常重要的,為了身體健康我們千萬不要美麗“凍人”,防止宮寒從腳起,注意腳部保暖,寒冷季節(jié)不要露腿穿短裙,穿裙子的話,最好要穿厚羊毛襪打底,以防寒從腳下生。
2、樂觀心態(tài)+充足睡眠能有效調(diào)理宮寒
女性朋友是比較感性的,很情緒也比較敏感,而積極樂觀的心態(tài)也能夠幫助我們調(diào)理宮寒,樂觀心態(tài)化解體內(nèi)郁氣。重視自我保養(yǎng)、調(diào)節(jié)身心健康,做到起居有規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)均衡,及時(shí)調(diào)節(jié)情緒,保持樂觀心情和積極的處事態(tài)度,這樣有利于儲(chǔ)藏陽氣。
充足的睡眠非常的重要,對(duì)身體健康也非常有好處,能夠幫助我們調(diào)理宮寒,“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以睡眠居先,睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨強(qiáng)筋?!?/p>
睡眠的時(shí)候身體的各個(gè)器官都得到休息,這樣身體就可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié),身體會(huì)更加的健康,充足的睡眠是保證身體各器官平衡調(diào)節(jié)的前提,是身體進(jìn)行自我恢復(fù)、調(diào)整的重要環(huán)節(jié),充足睡眠能恢復(fù)體力,增強(qiáng)免疫力,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,延緩衰老,平衡內(nèi)分泌。
3、調(diào)理宮寒要多運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán),可以讓身體自然而然的暖起來,多運(yùn)動(dòng),鍛煉身體提高身體抵抗力。每天保證半小時(shí)的走路時(shí)間,能改善循環(huán)。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,使全身溫暖。盡量在中午陽光充足的時(shí)候到戶外活動(dòng),接受自然界中的陽氣。
寒性體質(zhì)的'女性朋友最好通過運(yùn)動(dòng)來改善我們的體質(zhì),方法簡(jiǎn)單效果較好,還可以經(jīng)??觳阶撸话銇碚f,宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動(dòng)過多時(shí)容易感覺疲勞。寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動(dòng)來改善體質(zhì)。快步走是最簡(jiǎn)便的辦法。
適當(dāng)?shù)穆咽飞闲凶?,可以刺激腳上的穴位,能夠達(dá)到養(yǎng)生的效果,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
4、飲食調(diào)理,祛除宮寒
女性朋友最好在飲食的時(shí)候少吃生冷的食物,以免出現(xiàn)加重宮寒。不止是冬季,一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時(shí)我們可以多吃一些暖身的食物,比較熱性的食物,多吃補(bǔ)氣暖身的食物,如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
姜茶能夠緩解寒氣,所以玩飯后和一杯姜茶可以幫助我們調(diào)理宮寒。每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶,它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣,在飲食上替你的子宮把好關(guān),長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)調(diào)理宮寒十分有益。
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