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      妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖
      
        
      
            佚名
            2024-05-11 11:31:49
        
      

        
      
           
      妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖
      孕期不注意控制飲食，不但會(huì)造成孩子的體重過大
      ，難以進(jìn)行順產(chǎn)分娩
        ，還會(huì)讓孕婦罹患妊娠糖尿病
      ，給孕婦自己和孩子都帶來一定得安全隱患
      。正常的新生兒
      ，體重在六斤左右就很好了
      ，不但分娩能更加順利
      ，體重正常的寶寶出生后也會(huì)更加健康
      。假如懷孕期間孕婦有妊娠糖尿病的反應(yīng)
      ，飲食就需要注意了，尤其是水果
      ，有些水果的糖分很高
      ，孕媽可不能多吃。
      妊娠糖尿病吃什么水果可以降血糖：
      1
      、獼猴桃
      ，獼猴桃熱量低,含糖量也很低。對(duì)皮膚特別好,獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富
      。非常適合糖尿病患者和妊娠糖尿病患者食用
      。
      2、蘋果
      ，吃蘋果是可以預(yù)防糖尿病的
      。因?yàn)樘O果中有鉻
      。鉻可以提高糖尿病患者對(duì)胰島素的敏感性。蘋果中的蘋果酸成分可以起到穩(wěn)定血糖的作用
      。
      3
      、柚子，柚子里含有“胰島素”
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢云鸬綄?duì)糖尿病患者降血脂的功效,柚子的果肉里含有柚皮甙。柚皮甙簡(jiǎn)直就是植物界的胰島素
      。
      糖尿病孕婦的飲食要點(diǎn)：
      1
      、控制淀粉攝入。很多血糖高患者以及孕婦都不知道哪些食物淀粉高
      ，哪些食物淀粉低
      。淀粉高的食物大致上有蠶豆，土豆
      、粉皮
      、烤麩、油面筋等等
      。這些食物孕婦血糖高還是不要吃為好
      。
      2、糖尿病孕婦應(yīng)攝取一定的糖類食物
      ，主要是為提供熱量
      、維持代謝正常,避免酮體產(chǎn)生。建議盡量選擇纖維含量較高的未精制主食
      ，可更有利于血糖的控制
      ，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面包或饅頭等
      。
      低糖水果有哪些？
      青瓜
        、西瓜
        、橙子、柚子
        、檸檬
        、桃子、李子
        、杏
        、枇杷、蘋果、番茄
      、西瓜
      、楊桃、菠蘿
      、草莓
      、櫻桃、黃瓜等
      。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量
      。
      
低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說
      ，每100克含糖量少于10克的水果
      ，就屬于比較低糖的水果，沒有絕對(duì)無糖的水果
      。糖分最低的為檸檬
      ，每百克含糖量為5.1克。
      
含糖分最低的是檸檬
      ，按照食品營(yíng)養(yǎng)成分表比對(duì)
      ，100克檸檬含糖量為5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合
      。接下來是青梅(5.9克)
      、甜瓜(6.2克)、木瓜(7.0克)
      、草莓(7.1克)
      、柚子(9.0克)、橙子(9.5克)
      。含糖量低的水果
      ，比較適合妊娠糖尿病患者。
      
常見食物含糖量：
      
1%    南瓜
      、紫菜
        、生菜    2%    小白菜、小油菜
        、菠菜、芹菜
        、青韭菜  
      
3%    大白菜
        、黃韭、茄子
        、小紅蘿卜
        、角瓜、南瓜、鮮蘑菇  
      
4%    洋白菜
        、韭菜
        、綠豆芽、豆角
        、菜花
        、扁豆夾、油菜
        、空心菜  
      
5%    絲瓜
        、小蔥、金花菜
        、青椒
        、青蒜、青梅
        、韭菜花
      
6%    白蘿卜
        、青水蘿卜、大蔥
        、韭菜
        、冬筍  
      
7%    香椿、香菜
      、毛豆
      、黃桃子、黃胡蘿卜
      
8%    生姜
      、洋蔥
      、紅胡蘿卜、櫻桃
      、檸檬  
      
9%    橙子
      、菠蘿、李子
      、蓮蓬
      、榨菜、蒜苗    10%    葡萄
      、杏  
      
11%    柿子
      、沙果    12%    梨子、桔子
      、豌豆
      、橄欖  
      
13%    柚子    14%    荔枝、山藥  
      
15%    蘋果    16%    土豆  
      
17%    石榴    20%    香蕉
      、藕  
      
22%    紅果
      、甘蔗
      、哈密瓜    50%    切面、油餅
      、巧克力
      
含糖分最低的是檸檬
      ，按照食品營(yíng)養(yǎng)成分表比對(duì)，100克檸檬含糖量為5.1克
      ，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合
      。接下來是青梅(5.9克)、甜瓜(6.2克)
        、木瓜(7.0克)
        、草莓(7.1克)、柚子(9.0克)
        、橙子(9.5克)
        。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者
        。
      

      

      吃什么水果可以降血糖
      第一
        ，桃子，桃子性味甘酸
        ，具有養(yǎng)陰生津
        、補(bǔ)氣潤(rùn)肺的保健作用，仙桃中除了含糖量低之外
      ，由于含有豐富的果膠
      ，還可以增加胰島素的分泌力，使血糖下降
      ，對(duì)于糖尿病病人有輔助的治療作用
      。

      第二，獼猴桃
      ，獼猴桃的維生素豐富
      ，含糖量低營(yíng)養(yǎng)全面，屬于纖維豐富的低脂肪食品
      ，是糖尿病患者較為理想的水果
      ，糖尿病患者多吃獼猴桃，對(duì)于身體是有很大益處的
      。

      第三
      ，就是草莓，草莓又稱作紅莓
      、蒂莓
      ，鮮美紅嫩，果肉多汁
      ，酸甜可口
      ，是色香味兒俱佳的水果，草莓也具有輔助降血糖的功效
      ，是糖尿病患者理想的水果
      。

      第四，柚子
      ，平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功吃生糖指數(shù)較低的水果可以降低血糖
      ，如獼猴桃
      ，草莓，青蘋果
      ，櫻桃
      ，梨等。在蔬菜方面
      ，如黃瓜
      ，西紅柿，芹菜
      ，青菜等
      。

      蛋白質(zhì)攝取方面如牛肉，牛奶
      ，魚類
      。主食最好選擇粗糧如玉米面，燕麥面
      ，蕎麥面
      ，小米飯等。降低血糖必須從控制飲食做起
      ，適量飲食
      ，不要過多，少食多餐
      ，低糖
      ，低脂肪，控制熱量攝入
      ，堅(jiān)持體育鍛煉
      。火龍果
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；瘕埞呃w維、低糖分
      ，很適合血糖高的人吃
      ，高纖維能在吸水后膨脹從而緩解身體對(duì)葡萄糖的吸收
      ，刺激胰島素分泌，從而幫助維持
      、降低血糖
      。

      2.菠蘿。菠蘿中含有的大量膳食纖維
      ，能幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，加速排便，而且菠蘿能增強(qiáng)身體的飽腹感
      ，能緩解進(jìn)食過少的問題
      。

      3.獼猴桃中含有的肌醇有很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)糖代謝的功效，而且獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，能有效補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)
      。柚子是降血糖的最好選擇，柚子屬于涼性食物
      ，但卻含有豐富的維生素
      ，能夠有利于血液循環(huán)，從而使血糖降低
      。降血糖的水果是比較多的還有木瓜
      ，蘋果，獼猴桃，藍(lán)莓，橙子
      ，甜瓜，荔枝
      ，山楂，李子桃等這些都是不錯(cuò)的選擇
      ，平時(shí)生活中如果吃得適量
      ，那么都是會(huì)起到降血糖的作用。

      在降血糖的治療方面
      ，應(yīng)該注射胰島素以及口服降血糖藥物
      。哈密瓜的GI值為70，屬于高GI食物
      ，但吃 100 克 GL 僅為 5.5
      ，控制好量也完全可以放心吃。

      不過需要提醒的是：瓜果類如哈密瓜也是可能會(huì)攜帶李斯特菌的
      。哈密瓜表面粗糙褶皺
      ，李斯特菌又是泥土中的常見細(xì)菌，所以哈密瓜是很容易中招的水果
      。食用哈密瓜前需要在流動(dòng)的清水下以清潔的刷子刷洗整個(gè)哈密瓜的表面
      ，然后才切開食用
      ，盡快進(jìn)食/出售已切開的哈密瓜。所以
      ，為了安全起見
      ，吃哈密瓜之前記得要好好洗洗哦！

      03 葡萄

      雖然葡萄吃起來口感甜
      ，但 GI 只有 43，屬于低 GI 食物
      ，并且吃 100克 GL 只有 4.4
      。所以，糖尿病人完全可以在加餐的時(shí)候吃 100~200 克葡萄
      。

      04 橘子

      橘子的 GI 值為 43
      ，屬于低 GI 食物。碳水化合物含量為 10.2
      ，吃 100 克橘子 GL 值為 4.4
      ，一次吃 200 克都沒問題，大約相當(dāng)于 2 個(gè)拳頭大的橘子
      。

      05 蘋果

      蘋果的 GI 只有 36
      ，屬于低 GI 食物，吃 100 克 GL 為 4.9
      ，屬于低 GL 的水果
      ，控糖減肥放心吃。

      06 梨

      梨的 GI 為 36
      ，也是低 GI 水果
      ，碳水化合物為每百克 13.1 克，吃100 克梨 GL 為 4.7
      ，屬于低 GL 水果
      ，吃 100~200 克都可以。

      梨還富含膳食纖維
      ，一個(gè)中等大小的梨
      ，大約可以提供近 6 克的膳食纖維。這些膳食纖維以不溶性膳食纖維為主
      ，能促進(jìn)腸道的機(jī)械運(yùn)動(dòng)
      ，促進(jìn)排便。但胃腸不好的人吃太多的梨可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉
      。遇有這樣的情況
      ，還是要控制一下攝入量。

      07 桃子

      桃子的 GI 值為 28
      ，比梨和蘋果還要低
      。碳水化合物含量每百克 10.1 克
      。吃 100 克桃子的 GL 值僅為 2.8，即便一次吃 300 克對(duì)血糖的影響都不大
      。

      08 櫻桃

      櫻桃的 GI 值為 22
      ，為低 GI 食物，比桃子還要低
        ！碳水化合物含量為每百克 10.2 克
        。

      吃 100 克櫻桃的 GL 值僅為 2.2，完全能放心吃
        。并且
        ，櫻桃還是富含鉀的食物，鉀含量為每百克 232 毫克
        ，和香蕉不相上下
        ，對(duì)需要控血壓的人較為友好。

      09 李子

      李子的 GI 值為 24
        ，也是低 GI 食物
        ，吃 100 克 GL 僅為 2，放心吃
        。

      雖然李子很好吃
        ，對(duì)血糖也比較友好，但也得控制好量
      。一天的水果如果打算都吃李子
      ，控制在 200~350 克就好，大概為 3~4 個(gè)大李子或 15 個(gè)小李子
      。

      10 柚子

      柚子的 GI 值為 25
      ，妥妥的低 GI 食物，吃 100 克 GL 為 2.3
      。秋天如果能收到一顆剝好的柚子就放心吃吧
      。

      不過，需要注意的是
      ，柚子這類水果最好不要和藥物一起吃
      ，避免影響藥物作用，或?qū)е律眢w不適
      。如果要吃
      ，至少相隔 2 個(gè)小時(shí)。
      

          
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