疫情期間

，孕媽宅在家需注意這4點(diǎn)，讓寶寶健康降生

、孕婦瑜伽等，也是可以居家操作的，當(dāng)然，這類運(yùn)動(dòng)最好是有專業(yè)人士的指導(dǎo)會(huì)更好一些。

但需要提醒注意的是，孕媽媽的運(yùn)動(dòng)

，要根據(jù)自身的情況及孕前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣量力而行，一旦出現(xiàn)陰道流血、頭暈、胸悶等不適時(shí)，一定要暫停，并向醫(yī)生咨詢。

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、孕期營(yíng)養(yǎng)要均衡

均衡的營(yíng)養(yǎng)，不僅可以滿足孕媽媽自身的生理需要

，而且還關(guān)系到胎寶寶的健康發(fā)育。但宅家的這些日子，有些孕媽媽的飲食就變得很不規(guī)律，也吃得很隨意，甚至簡(jiǎn)單吃一些罐頭或腌制品等食物。

其實(shí)

，宅在家，孕媽媽均衡營(yíng)養(yǎng)也是照樣不能松懈的，孕早期是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)階段要注意補(bǔ)充葉酸，同時(shí)適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟，如深綠葉蔬菜（菠菜等）、豆類食物及一些水果（西柚等）等，使身體內(nèi)的葉酸維持在適宜水平，以確保胚胎早期有一個(gè)較好的葉酸營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，預(yù)防胎兒神經(jīng)管及其他器官畸形的發(fā)生。

孕中晚期

，胎兒各種器官發(fā)育日趨完善，孕婦血容量增加且達(dá)到高峰，基礎(chǔ)代謝率也增加，因此孕媽媽要注意加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的攝入量