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      孕婦晚餐的注意事項(xiàng)
      
        
      
            佚名
            2024-05-11 21:27:14
        
      

        
      
           
      孕婦在懷孕期間需要加強(qiáng)營養(yǎng)
      ，因?yàn)樘荷L發(fā)育所需的所有營養(yǎng)都來自母親
      ，孕婦本身需要為分娩和哺乳儲(chǔ)備營養(yǎng)。因此
      ，保證孕婦在孕期營養(yǎng)狀況正常
      ，對于妊娠過程和胎兒、嬰兒的發(fā)育具有十分重要的意義
      ，俗話說
      ，早飯要吃好，午餐要吃飽
      ，晚餐要吃少，對于準(zhǔn)媽媽來說
        ，準(zhǔn)媽媽孕期的晚餐要清淡
        ，避免吃太油膩的食物。
      一
        、孕婦晚餐食譜
      1
        、翡翠豆腐，原料：豆腐
        ，萵苣
        ，姜，味精，鹽
        。
      做法：先將萵苣洗凈
        ，切成4厘米長的片，生姜切成絲
        ，豆腐切成1厘米厚的塊
        ，油熱后，炒生姜至香
        ，加半碗水
        ，加入萵苣，立即蓋上2分鐘
        ，打開再加入豆腐
        ，味精和鹽，翻炒幾下就可以了
        。
      2
        、西紅柿炒豬肝。配料包括豬肝8兩和2個(gè)西紅柿
        。配料有鹽
      、味精、糖
      、生粉和花雕
      。特色：咸鮮嫩滑，甜中帶酸
      。
      做法：豬肝斜刀3厘米寬4厘米長不規(guī)則四邊形
      ，放鹽、味精
      、紹興花雕酒儲(chǔ)備
      。把西紅柿切成一厘米的塊，放在一邊
      。打開小火
      ，平底鍋倒油等等。在腌好的豬肝片上揉一些生粉
      ，然后滑進(jìn)鍋里翻炒，斷血后盛出備用
      ，油鍋不要洗
      ，倒入番茄粒中火煸炒，翻炒至汁粘
      ，用小火與豬肝一起炒
      ，倒入醬油染色
      ，少許清水，火煮至沸騰
      ，立刻換小火加糖
      、味精盛盤。
      二
      、孕婦晚餐的注意事項(xiàng)
      1
      、不宜吃油膩的食物會(huì)引起失眠，因?yàn)橛湍伒氖澄镌谙^程中會(huì)增加腸
        、胃
        、肝、膽囊和胰腺的工作負(fù)擔(dān)
        ，刺激神經(jīng)中樞，導(dǎo)致睡眠延遲
        ，晚餐應(yīng)該是清淡的
      ，最好在晚上7點(diǎn)前吃完飯。
      2
      、不宜吃辛辣
      、咸的食物，辛辣的食物不僅容易引起胃灼熱感和消化不良
      ，而且在消化過程中會(huì)消耗人體的促睡眠介質(zhì)
      ，從而影響睡眠。
      3
      、不要吃刺激性食物
      ，也影響睡眠
      ，如睡前大蒜面包不要多吃
      。
      

          
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