• 

  • <ul id="4iwoc"><pre id="4iwoc"></pre></ul>
    <blockquote id="4iwoc"><tfoot id="4iwoc"></tfoot></blockquote>
  • 

      • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      什么食物含葉酸
      
        
      
            吃出健康
            2024-05-12 17:39:09
        
      

        
      
           
      中國(guó)育齡婦女體內(nèi)葉酸含量普遍較低。因此
        ，孕婦和備孕女性應(yīng)多注意補(bǔ)充葉酸
      。一般來說
      ，在確認(rèn)需要補(bǔ)充葉酸后
        ，·可以采取兩種方式攝取，其中一種就是食補(bǔ)，綠葉蔬菜是葉酸的最好食物來源，同時(shí)動(dòng)物肝臟和一些水果也富含葉酸
      。
      含葉酸的食物：
      1、水果：橙子
      ，李子
      ，杏，楊梅
        ，大棗
        ，檸檬
      ，桃
      ，石榴，葡萄
      ，獼猴桃
      ，梨，山楂
      ，草莓
      ，櫻桃，香蕉
      ，核桃
      ，蘋果等，許多水果都含有豐富的葉酸成分
      。其中
      ，獼猴桃含有高達(dá)8%的葉酸，并享有“天然葉酸”的美譽(yù)
      ，想要補(bǔ)充葉酸的人群可以多吃
      。孕婦在懷孕初期，多補(bǔ)充葉酸
      ，有助于防止胎兒缺陷和先天性心臟病的發(fā)生
      。
      2、肉類和動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟
      ，腎臟
      ，禽類和蛋類，如豬肝
      ，雞肉
      ，牛肉，羊肉等
      。內(nèi)臟可以說是肉類食物中葉酸含量最高的了
      ，其中肝臟的葉酸含量為80(微克每100克)
      ，單由于膽固醇含量高，患有心血管疾病的人群需要注意攝入量
      。
      3
      、谷物：如全麥面粉，米糠
      ，小麥胚芽
      ，燕麥，大麥
      ，糙米等
      ，其中燕麥的葉酸含量為190(微克/100克)，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的全谷類食品
      ，富含維生素B群和葉酸
      ，可以幫助胎兒生長(zhǎng)。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/256631.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      做完人流后惡心想吐怎么回事_,人流有哪些不同的方法
      
                        
      一
      、女性人工流產(chǎn)害處大人工流產(chǎn)可分為以下三點(diǎn)：吸刮術(shù)吸刮術(shù)如字面意思就是刮和吸，讓寶寶脫離子宮
      。這類手術(shù)
      ，對(duì)女性、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
      、過頻，負(fù)壓力過大而會(huì)對(duì)身體造成傷害
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因
      。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良
      ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
      ，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      女性冬季補(bǔ)血多吃點(diǎn)菠菜
      
                        
      冬季是讓很多女性煩惱的一個(gè)季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
      ，冬季就比男性朋友更加的怕令
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼
      
                        
      夏季女性也應(yīng)保暖,小心手腳冰涼對(duì)于很多女性朋友們來說
      ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
      ，這對(duì)于女性來說是非常常見的情況了，但是很多女性在夏季的時(shí)候?qū)τ谶@樣的情況都不是非常的重視了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
        ，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營(yíng)養(yǎng)元素的，通常鐵和血是緊密聯(lián)系在一起的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重