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    懷孕5個(gè)月的食譜
    
        
    
            佚名
            2024-05-13 18:34:40
        
    

        
    
           
    從懷孕第五個(gè)月起，準(zhǔn)媽媽的基礎(chǔ)代謝率開(kāi)始增加
    ，每天所需的營(yíng)養(yǎng)也不斷增多
    。其實(shí)
    ，飲食上只要營(yíng)養(yǎng)均衡葷素合理搭配即可
      ，只要能夠全面發(fā)展，—般都能滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)的需求
      。懷孕五個(gè)月屬于孕中期
      ，是胎兒相對(duì)比較穩(wěn)定的一個(gè)階段，這時(shí)的準(zhǔn)媽媽們一定要特別注意飲食
      。
    懷孕5個(gè)月的食譜
    1
      、懷孕五個(gè)月特別需要維生素D和鈣類(lèi)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
      ，因?yàn)樵袐屵湓趹言?個(gè)月的時(shí)候
      ，胎寶寶的骨骼和牙齒生長(zhǎng)得特別快，是迅速鈣化時(shí)期
      ，對(duì)鈣質(zhì)的需求簡(jiǎn)直是劇增
    。
    2、牛奶
    、孕婦奶粉豆制品等是孕婦每天不可缺失的鈣物質(zhì)
    。同時(shí)也要多吃含有鈣的食物，如干乳酪
    、豆腐
    、雞蛋或鴨蛋、蝦
    、魚(yú)類(lèi)
    、海帶等。另外
    ，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天服用鈣劑
    。要知道，這個(gè)鈣的補(bǔ)充在孕期一定不能斷
    。
    3
    、芥菜蜜棗咸魚(yú)頭湯：芥菜上富含豐富的維生素和膳食纖維，魚(yú)頭肉含卵磷脂
    ，讓人變得聰明
    。此湯滋補(bǔ)養(yǎng)身，健胃生津
    ，是孕期的一款好食譜
    。
    懷孕五個(gè)月需要注意
    1、要注意適當(dāng)休息，避免劇烈活動(dòng)
    ，過(guò)于勞累
    。
    2、做好個(gè)人衛(wèi)生
    ，勤換內(nèi)褲
    。
    3、特別在飲食方面一定注意要清淡
    ，多喝水和多吃果蔬
    ，避免各種油膩、油脂
    、內(nèi)火偏重等食物的攝入
    。
    

          
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