產(chǎn)后如何保養(yǎng)

，為了母親和孩子的健康，要吃高熱量，高蛋白質(zhì)，高維生素的食物，營養(yǎng)要搭配得到多樣化，葷菜素菜都要吃，不要忌口，要多喝湯水，保證乳汁的分泌。

2、保證睡眠的充足

，在孕婦分娩以后，就像參加了劇烈的活動(dòng)一樣，會(huì)感到十分的疲勞，所以前三天應(yīng)該好好的臥床休息，保證產(chǎn)婦的體能恢復(fù)。孕婦會(huì)陰部無傷口的，在6~8小時(shí)內(nèi)可以做起，第2天下床活動(dòng)時(shí)做抬腿抬頭的熱身運(yùn)動(dòng)，幫助腿部和腹部肌肉的恢復(fù)，預(yù)防肚皮松弛。

3

、在產(chǎn)后的第10天，子宮會(huì)恢復(fù)到原來的位置，進(jìn)入骨盆內(nèi)，產(chǎn)后半個(gè)月就可以做輕巧的家務(wù)，產(chǎn)后一個(gè)半月內(nèi)由于陰部肌肉沒有充分的恢復(fù)。不要去做重活，會(huì)引起子宮肌垂。

4

、剖腹產(chǎn)在傷口恢復(fù)之前要給產(chǎn)婦做利于傷口恢復(fù)的飯菜，不要讓產(chǎn)婦在月子期間心情不愉悅。

5

、保持良好的作息時(shí)間，讓孕婦好好恢復(fù)身體。

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