對于孕期有益的菜譜

，吃什么都不香。但是懷孕期間是比較特殊的，要及時補充營養(yǎng)，那么適合孕婦的食譜有哪些呢？

適合孕婦的食譜

1

、清拌菠菜

菠菜中含有比較多的營養(yǎng)物質(zhì)，可以及時補充能量和營養(yǎng)

。雖然菠菜中的草酸成分會影響人體吸收對菠菜中營養(yǎng)物質(zhì)的效果，但是草酸是比較不穩(wěn)定的一種化學成分，加熱后就會分解掉，所以不用擔心這個問題。

2

、姜汁豌豆

豌豆是一種含有很多多種膳食纖維以及維生素的綠色豆類蔬菜，其做法很多而且口感清新

，放入姜汁，有對暖身養(yǎng)胃有比較好的功效，比較適合孕婦食用。

3

、山藥玉米蓮藕排骨湯

準備蓮藕、山藥和玉米等食材

，由于蓮藕中含有有豐富的淀粉以及礦物質(zhì)等元素，其營養(yǎng)豐富口感清爽，具有有祛瘀的效果。其中的山藥可以健脾益胃，對于孕婦有比較好的效果。

4

、西蘭花鮮蝦意面

在懷孕期間是不可以食用藥物的

，所以提高自身抵抗力是比較重要的事情。因為西藍花含有豐富的抗壞血酸，可以增加肝臟的功能，可以有效的提高人體免疫力。

5

、芝麻肉蛋卷

該食物有比較好的口感

，對于孕婦的脾胃消化功能有很大幫助，能夠消除積滯和腹脹。

3

、各種豆制品

經(jīng)常吃一些豆類食物，有利于胎兒的生長發(fā)育