經(jīng)期前吃什么好
目錄經(jīng)期前吃什么好經(jīng)期前的食譜推薦經(jīng)期前的飲食注意事項(xiàng)女性每個(gè)月經(jīng)歷經(jīng)期的以后，都會(huì)表現(xiàn)出身體虛弱 、不適
，甚至痛經(jīng)的情況出現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就需要在飲食上加以注意
，那么大家知道在經(jīng)期可以吃哪些食物嗎?想要了解的小伙伴
，下面可以和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下。
經(jīng)期前吃什么好
期前吃什么好.png)
1
、富含維生素B6的食物：維生素B6的主要功效是可以幫助傳遞神經(jīng)元素
，尤其是可以幫助女性保持一個(gè)情緒的穩(wěn)定能夠，通常富含維生素B6的食物油菜花
、胡蘿卜
、香蕉等。
2
、富含維生素E的食物：維生素E具有明顯的可以緩解腹痛的作用
，同時(shí)還可以幫助減少前列腺素的產(chǎn)生，生活中富含維生素E的食物油菠菜
、谷物等
。
3
、富含贅-3脂肪酸的食物：贅-3脂肪酸的食物可以有效地幫助減少女性荷爾蒙的分泌，這是因?yàn)檫@種荷爾蒙則是具有可以加重腹瀉的情況
，其中富含贅-3脂肪酸的食物油深海魚
，如三文魚、金槍魚等
。
4
、富含色氨酸的食物：色氨酸主要功效就可以幫助提高整體的睡眠質(zhì)量，因此平時(shí)睡眠不好的人群可以多補(bǔ)充色氨酸物質(zhì)
。
經(jīng)期前的食譜推薦
珠玉粥
材料：生山藥
、生薏苡仁、龍眼肉
、粳米
。
做法：鍋內(nèi)加入清水，將準(zhǔn)備好的薏苡仁和粳米放入到鍋內(nèi)煮熟
，在啊計(jì)入準(zhǔn)備好的生山藥以及龍眼肉煮成粥就可以了
。
功效：在月經(jīng)期食用，可以幫助起到恢復(fù)氣血的效果
。
羊肉粥
材料：鮮羊肉
、大米、蔥
、姜
、食鹽。
做法：羊肉放入到清水中清洗干凈
，然后切片放入到鍋內(nèi)
，加入大米、蔥
、姜
、食鹽大火煮開，一般羊肉煮爛以后就可以取出了
。
功效：羊肉粥的主要功效是可以緩解氣血虧虛類型的痛經(jīng)問題
。
芝麻肝
材料：豬肝、豆油
、芝麻
、面粉、雞蛋
、鹽
、蔥、姜
。
做法：將豬肝清洗干凈以后
，切片放入到碗中
，加入適量的精鹽、蔥末
、姜末
、面粉、芝麻
、雞蛋液攪拌均勻以后
，放入到油鍋內(nèi)炸熟就可以了。
功效：適合滋補(bǔ)肝腎
，尤其是對(duì)于養(yǎng)血
、溢陰的效果，但是有脾虛便溏以及腹瀉的人群不適合食用
。
荔枝干燉蓮子
材料：荔枝干
、蓮子。
做法：去掉荔枝殼和核
，以及蓮子的心
，清洗干凈以后，放入到陶瓷罐中加水大火蒸熟就可以了
。
功效：荔枝是營養(yǎng)價(jià)值高的補(bǔ)品
，蓮子則是具有可以補(bǔ)虛的效果，這兩種食物搭配的情況下
，可以起到治療脾虛月經(jīng)過多的效果
。
益母草炒薺菜
材料:鮮益母草、鮮薺菜
、菜油
。
做法：將所有的食材都清洗干凈，切成小段以后
，放入到熱鍋內(nèi)大火炒熟以后，每天兩次正常服用就可以了
。
功效：益母草的主要功效是調(diào)經(jīng)
、活血，薺菜的主要效果則是止血
，因此這個(gè)食療對(duì)于月經(jīng)期經(jīng)量過多的情況效果非常好
。
豬皮凍膠
材料：豬皮、黃酒
、白糖
。
做法：將豬皮清洗干凈以后，切成碎末
，放入到清水中
，大火煮至豬皮粘稠
，同時(shí)加上適量的白糖和黃酒后，每天服用兩次就可以了
。
功效：經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)腰酸腿疼以及血虛乏力的人群非常適合食用
。
玉米須燉瘦肉
材料：玉米須、瘦肉
、精鹽
、味精。
做法：1
、將瘦肉清洗干凈以后
，切成小塊，和玉米須
、清水放入到鍋內(nèi)
，大火蒸熟，然后加上適量的鹽和味精調(diào)味以后就可以了
。
功效：玉米須的主要作用就是止血
，瘦肉的功效是可以補(bǔ)血，這兩種食材搭配的情況下
，可以緩解治療月經(jīng)過多的情況
。
經(jīng)期前的飲食注意事項(xiàng)
在月經(jīng)期的時(shí)候，最好不要吃這些食物
。
1
、生冷類：雖然平時(shí)生活中的一些寒性的食物，可以起到清熱解毒
、滋陰降火的效果
，但是在月經(jīng)期的時(shí)候盡量不要吃寒性的食物，否則很容易引起痛經(jīng)或者月經(jīng)不調(diào)的癥狀
，我們常見的寒性食物油香蕉
、石耳、石花
、地耳等
。
2、辛辣類：日常菜品的搭配中
，經(jīng)常會(huì)看到辣椒一類的辛辣食物搭配
，但是在月經(jīng)期的女性并不適合吃太多辛辣刺激性的食物，否則會(huì)引起痛經(jīng)
、血量過多的情況
。常見的肉桂、花椒、胡椒等
。
3
、影響性功能的食品：一些影響性功能的食物會(huì)影響人的提個(gè)正常情緒，這類的食物油菱角
、茭白
、冬瓜、兔肉
、黑木耳等
。
月經(jīng)前后無論是在飲食上還是運(yùn)動(dòng)上都有很多我們需要注意的問題，上文中小編已經(jīng)為大家做了詳細(xì)的介紹
，尤其是在女性進(jìn)入到經(jīng)期的時(shí)候
，這些問題需要格外的注意，希望上文中小編的介紹對(duì)大家有所幫助
。
月經(jīng)前可以吃什么水果,月經(jīng)拉尾不停吃什么好
作為女性如果想讓月經(jīng)正常的來
，除了平時(shí)的生活習(xí)慣之外，在飲食方面也是有很多需要注意的
。不能僅僅只是靠來月經(jīng)那么幾天臨時(shí)抱佛腳
，在月經(jīng)來的前幾天開始，就需要注意飲食了
，雖然能夠吃水果
，但還是有一些講究的。那么
，月經(jīng)前可以吃什么水果?下面就來為大家詳細(xì)的介紹一下
。
月經(jīng)前可以吃什么水果
水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果
。月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果
，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血
，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用
。月經(jīng)期間，女性可以吃一些性溫或性熱的水果
，如榴蓮
，人參果、荔枝
、桂圓、大棗
、桃子
、櫻桃、石榴等水果
，可以每日三種早
、中
、晚交換食用。
性平的水果如蘋果
、葡萄
、無花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用
。對(duì)其過敏
，易發(fā)濕疹者不宜食用。寒性水果如柿子
、芒果
、西瓜、獼猴桃等寒性食品
，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃
，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
紅糖是加工工藝并不精細(xì)的粗糖
，因此保留了很多提取物中的營養(yǎng)成分
，比如各種維生素和礦物質(zhì)。紅糖性溫具有補(bǔ)血化瘀的效果
，能夠使經(jīng)血外排的過程更加順暢
，經(jīng)期食用是完全沒有問題的。紅糖是否能夠治療痛經(jīng)尚沒有較權(quán)威的定論
，但有的女性表示
，紅糖水對(duì)腹痛有一定的緩解作用，這可能與其溫補(bǔ)作用有關(guān)
。在沒來例假時(shí)
，女士們?nèi)匀豢梢詧?jiān)持喝紅糖水，補(bǔ)血養(yǎng)血
，調(diào)理內(nèi)分泌
，用紅糖水煮生姜后再飲用，效果會(huì)更好
。
月經(jīng)拉尾不停吃什么好
造成女性月經(jīng)脫拖尾的原因主要有以下幾方面：1
、內(nèi)分泌紊亂。有些女性經(jīng)常熬夜
，作息不規(guī)律
，飲食不節(jié)制，肥胖或過瘦等因素
，都會(huì)造成人體的內(nèi)分泌紊亂
，從而影響卵巢的功能，會(huì)造成月經(jīng)拖尾的情況。2
、氣滯血瘀
。此情況多由于情志影響所造成，如果情感無法得到宣泄
，就會(huì)造成氣血運(yùn)行不暢
，女性便會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)拖尾的情況。3
、婦科疾病
。如果女性患有一些婦科炎癥，如盆腔炎
、附件炎
、卵巢炎，都有可能會(huì)造成月經(jīng)拖尾
。所以針對(duì)月經(jīng)拖尾情況
，應(yīng)該查明原因，以防拖延不愈引發(fā)嚴(yán)重病變
。
正常情況下
，經(jīng)期是3到7天之內(nèi)為正常，超過七天以上
，一般八九天結(jié)束的月經(jīng)稱為月經(jīng)拖尾
，這種情況一般需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，一般有內(nèi)膜息肉
，子宮肌瘤
，內(nèi)分泌失調(diào)等等都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)七天以上結(jié)束。這個(gè)時(shí)候治療內(nèi)分泌紊亂
，可以用藥來對(duì)癥治療
，如果是內(nèi)膜息肉，可以做內(nèi)膜息肉摘除術(shù)
，如果是子宮肌瘤引起月經(jīng)拖尾
，可以做手術(shù)治療。所以月經(jīng)拖尾吃什么藥
，必須根據(jù)情況
，要是內(nèi)分泌紊亂引起一般可以吃點(diǎn)宮血寧，斷血流顆粒來對(duì)癥治療
。
來月經(jīng)前吃什么水果好，月經(jīng)閉經(jīng)吃什么水果
一般來說
，多吃水果對(duì)我們身體是有很多好處的
，可以補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)
，但是對(duì)要來月經(jīng)的女生來說，不是什么水果都可以吃
，在來月經(jīng)前要特別注意，避免吃一些比較生冷性和酸性的水果
。來月經(jīng)前吃什么水果好?
來月經(jīng)前吃什么水果好 一
、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果
、葡萄
、鴨梨、番茄
、桃子
、櫻桃。
痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后
，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛
，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)
，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐
、冷汗淋漓、手足厥冷
，甚至昏厥
，給工作及生活帶來影響。棗子
、蘋果等水果含有豐富的維生素C
、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀
、磷
、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后
，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)
，適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。
二
、調(diào)理經(jīng)期提前或推后
，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子
、核桃
、紅棗。
月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化
，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)
。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好
，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素
、維生素E等
，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強(qiáng)的安神
，幫助睡眠的功效
，對(duì)神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用
。
三
、補(bǔ)血功效的水果：紅棗、荔枝
、櫻桃
、葡萄、胡桃
、草莓
、甘蔗。
紅棗
、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素
，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素
，且易被人體消化吸收
，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血
，體虛
。
四、保養(yǎng)護(hù)膚水果：獼猴桃
、芒果
、哈密瓜、草莓
、橙子
。
經(jīng)期時(shí)女性最容易衰老的時(shí)期，防止皮膚老化必不可少
。想要保養(yǎng)護(hù)膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?獼猴桃
、芒果、哈密瓜
、草莓
、橙子含有豐富的維生素C
、E
，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分
。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素
，抑制毛細(xì)血管收縮
，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚
。
要來月經(jīng)前吃什么最好 一
、含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B
，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝
。
二、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶
、起司
、奶油、酵母乳
、蛋
，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
三
、巧克力使情緒失控：巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖
，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求
。
四
、糖會(huì)消耗維他命B群：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物
。
五
、酒會(huì)毒害肝臟：酒會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素
。
六
、牛、豬與羊肉是高脂食品
，過多會(huì)提高對(duì)礦物質(zhì)需求
。
七、高鈉食物使乳房脹痛：造成水腫與乳房脹痛
。
女性經(jīng)期前后吃什么比較好
一
、很多女性，在月經(jīng)來潮前幾天(月經(jīng)前期)會(huì)有一些不舒服的癥狀
，如抑郁
、憂慮
、情緒 緊張、失眼
、易怒
、煩躁不安、疲勞等
。
一般認(rèn)為
，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān)
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