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      孕婦吃哪些堅(jiān)果好
      
        
      
            吃出健康
            2024-05-15 06:34:37
        
      

        
      
           
      堅(jiān)果可以作為孕婦日常生活中時(shí)常食用的一種健康小零食
      ，因?yàn)閳?jiān)果中的脂肪大多是不飽和脂肪酸，可以降低體內(nèi)的血液中膽固醇的含量
      ，孕婦適量食用也不會長胖
      。同時(shí)堅(jiān)果營養(yǎng)豐富
      ，它含有較高的維生素
        、油脂、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)
        ，具有增強(qiáng)體質(zhì)
        、生長發(fā)育、預(yù)防疾病等多種功效
        。
      適合孕婦吃的堅(jiān)果
      1
        、核桃：因?yàn)楹颂腋缓字?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，所以孕婦食用核桃具有健腦、補(bǔ)腦和促進(jìn)大腦皮質(zhì)發(fā)育的作用
        。500克核桃仁相當(dāng)于是4500克牛奶或者2500克雞蛋所含的營養(yǎng)價(jià)值
        ，其中含有鈉蛋白、谷氨酸
        、賴氨酸、維生素E等多種營養(yǎng)成分
      。
      2
      、瓜籽：常見的有西瓜子、南瓜子和葵花籽
      ，孕婦食用西瓜籽在中醫(yī)中認(rèn)為其性味甘寒，具有止血
      、利肺、健胃
      、潤腸等功效
      ；南瓜籽可以防御腎結(jié)石病
      ；葵花籽具有起到降低膽固醇的作用。
      3
      、榛子：棒子富含磷
      、鉀、鐵等礦物質(zhì)
      ，以及維生素A、B1
      、B2、煙酸
      ，孕婦經(jīng)常食用可以健腦
      、明目，還能澀腸止瀉
        ，補(bǔ)脾益氣
        。
      孕婦吃堅(jiān)果的注意事項(xiàng)
      1、一般堅(jiān)果雖然很好
        ，但是油脂太多，不宜過量食用
        。
      2
        、平時(shí)飲食注意多樣化，干凈衛(wèi)生
        。
      3
        、杏仁有極輕微的毒性
        ，盡量少食用，杏仁對孕婦有一定影響
        ，大量食用可能會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩和流產(chǎn)
        。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/262501.html.
      
          
      
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