女性在每個(gè)月都有那么幾天
經(jīng)期什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好
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當(dāng)月經(jīng)到了第四天的時(shí)候
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)減肥法
1、在經(jīng)期1—3天時(shí)
，女性朋友可以適當(dāng)進(jìn)行一些體操2、在經(jīng)期4—5天時(shí)
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
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經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的好處
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月經(jīng)期間
女性經(jīng)期適合的運(yùn)動(dòng) 1.啞鈴
2.只要身體能夠承受
，可以進(jìn)行超慢跑，注意控制速度不宜過快3.以舒緩
4.運(yùn)動(dòng)后注意保暖，不宜沖涼水澡或用涼水洗腳
每個(gè)人的生理期表現(xiàn)的情況各有不同
經(jīng)期后的一周是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步也是最有減肥效果的
月經(jīng)期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 1.減少運(yùn)動(dòng)量：宜參加一些平時(shí)經(jīng)常練習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑
、體操、打拳、乒乓球、投籃等運(yùn)動(dòng)。2.縮短鍛煉的時(shí)間
，放慢速度，以減少運(yùn)動(dòng)量，達(dá)到放松肌肉的作用。3.避免參加劇烈和震動(dòng)過大的運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間不宜參加如跳高
、跳遠(yuǎn)、百米賽跑和踢足球等運(yùn)動(dòng)，也不宜進(jìn)行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經(jīng)期流血過多或子宮位置改變。4.避免參與各種水中運(yùn)動(dòng)：勿參加跳水
、游泳和水球等運(yùn)動(dòng);也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經(jīng)失調(diào)。5.避免競爭激烈的比賽：月經(jīng)期參加這些運(yùn)動(dòng)
，容易因高度的精神緊張而導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂女性經(jīng)期保健的禁忌事項(xiàng) 一、別飲酒
后果：容易醉酒從而引發(fā)肝臟毛病
有研究認(rèn)為
女性此階段體內(nèi)分解酶的活動(dòng)能力處于較低水平
，分解消化酒精的能力下降，使得酒精難以快速從血液中排泄出去，而滯留在身體內(nèi)就會(huì)演化成有害物質(zhì)。為清除這些有害物質(zhì)
，人體肝臟必須不斷分解制造出酶，使得負(fù)荷比平時(shí)加大很多，一不小心就容易引發(fā)肝臟毛病。此外
，專家還分析指出，喝酒或會(huì)加快人體血液循環(huán)，從而誘發(fā)月經(jīng)量增多，飲冰鎮(zhèn)啤酒等則還可能引起痛經(jīng)。二
、別拔牙后果：容易大出血和引發(fā)感染
經(jīng)期不要拔牙，因?yàn)樵谠陆?jīng)期
，女性體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，血液凝固性比平時(shí)降低。如果此時(shí)進(jìn)行創(chuàng)傷性手術(shù)，包括拔牙處理
，都可能難以止血，導(dǎo)致出血較平時(shí)手術(shù)更多、出血時(shí)間更長。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)
如果在月經(jīng)期間做拔牙處理
三
、別用活血化淤藥后果：會(huì)增加經(jīng)血流量
，引發(fā)貧血一般來說，補(bǔ)血保健品
、活血化淤類藥物都應(yīng)在月經(jīng)期停用，但很多女性不懂，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量突然增多，嚴(yán)重者甚至引發(fā)重度貧血或經(jīng)期大出血。在月經(jīng)期使用補(bǔ)血
、活血藥物，一方面會(huì)增加經(jīng)血的流量，從而引起不必要的經(jīng)血過多，另一方面經(jīng)期出血也可能影響藥物的療效。補(bǔ)血保健品以口服液為主，而活血化淤藥物則分外敷和內(nèi)服兩種
，尤以中藥為主。很多活血化淤的中成藥同時(shí)具有抗凝
西藥中也有不少擴(kuò)張血管的藥
四
后果：或?qū)е陆?jīng)血過多
月經(jīng)期間很多女性都會(huì)感覺比平時(shí)更容易疲勞
足部按摩的作用主要是保障氣血運(yùn)行
此外
女性在月經(jīng)期出現(xiàn)腰酸現(xiàn)象非常正常
，是由于盆腔充血所引起經(jīng)期不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)
女性朋友在月經(jīng)期間
來月經(jīng)可以快步走嗎來月經(jīng)不提倡快步走
部分女性
，經(jīng)期前后或期間，會(huì)出現(xiàn)不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會(huì)選擇在經(jīng)期到來時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。這樣一停通常就是一周。經(jīng)期結(jié)束后走訪專家后得知：身體健康的
經(jīng)期間
經(jīng)期運(yùn)動(dòng)要注意以下幾點(diǎn)1、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)量不宜過多
。有些女性朋友們習(xí)慣了大量的運(yùn)動(dòng)，甚至是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，那么，像這樣的運(yùn)動(dòng)在生理期就比較不適合參加。在生理期，女性朋友們可以參加一些平心靜氣的運(yùn)動(dòng)，例如散步、體操、羽毛球、兵乓球等等，如果平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量很大，那么2
、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)放松肌肉就好。女性朋友們?nèi)绻谏砥?div id="d48novz" class="flower left">3
、女性經(jīng)期運(yùn)動(dòng)避免遇水。女性朋友們在生理期最好不要碰涼水，要注重保暖自己的腹部和雙腳，更不能用冷水洗澡和洗頭，因而，生理期運(yùn)動(dòng)也更加不能碰水，像游泳、跳水等等運(yùn)動(dòng)，在生理期是堅(jiān)決不能做的精彩推薦：
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一般而言，女生在經(jīng)期的時(shí)候是排毒的時(shí)間段
一、經(jīng)期后一周為減肥最佳期
一般來說
，女生經(jīng)期后一周，身體的激素會(huì)慢慢歸于正常，這時(shí)候身體的新陳代謝也會(huì)加快，消化功能會(huì)提高，并且這時(shí)期內(nèi)，她們的精神狀態(tài)會(huì)很好，這時(shí)候就是減肥和運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)期。經(jīng)期后一周會(huì)感覺人體十分的輕盈，因?yàn)榻?jīng)期時(shí)
二、經(jīng)期后14天為減肥維持階段
經(jīng)期后7-14天是減肥的維持階段
三
經(jīng)期時(shí)
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