產(chǎn)后怎么收腹

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收腹的方法

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、收腹走路法，平時(shí)在走路和站立的時(shí)候，要用力的收小腹再配合腹式的呼吸，讓小腹的肌肉變得結(jié)實(shí)。

2、可以進(jìn)行仰臥收腹

。抬腿，下巴微收，雙手扶住右腿小腿上方，腰部緊貼墊子。然后吸氣準(zhǔn)備，呼氣時(shí)右腿慢慢向遠(yuǎn)處蹬出，吸氣不動(dòng)，呼氣慢慢把腿收回。也可換左腿交替進(jìn)行。如此重復(fù)，每組6~8次，每次2~3組。

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、進(jìn)行產(chǎn)后體操，在所有的圍產(chǎn)保健手冊(cè)里邊都有產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)的一些體操，產(chǎn)后體操鍛煉腹肌才是真正恢復(fù)體形。

產(chǎn)后的調(diào)理

1、適量飲水

。為了保證排便順暢，新媽媽產(chǎn)后應(yīng)適量喝水。

2

、禁食刺激性食物。禁止食用咖啡、茶、辣椒、酒、油炸等刺激性食物，如果出現(xiàn)便秘，應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)生指示服用口服輕瀉劑或軟便劑。

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