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    月子吃什么
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-05-15 23:53:01
        
    

        
    
           
    月子期間的飲食既要補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力，又要滿足乳汁的供給，孕期時的子宮對其他的器官都造成了壓迫
    ，產(chǎn)后需要一定時間來恢復(fù)。月子期間要做到少吃多餐
    ，不僅可以保證營養(yǎng)
    ，也不增加胃腸的負(fù)擔(dān)
    ，讓身體慢慢恢復(fù)
    。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看
    ，不同食物中所含營養(yǎng)素的類型和數(shù)量是不同的。月子期間應(yīng)該葷素搭配
    ，保證營養(yǎng)的吸收
    ，月子吃什么好呢？
    1
    、豬肝
    新媽媽在月子期間會有惡露排出
    ，此時產(chǎn)前水腫和多余的體內(nèi)水分也會在此時排出。建議用豬肝作為補氣養(yǎng)血的主要食物
    。每天食用約100克最好
    。反而雞湯，鴿子湯等
    ，吃得太好，不容易被吸收
    ，甚至引起乳汁反流
    。
    2、小米
    小米富含維生素B1和維生素B2
    ，而且膳食纖維含量也很高
    ，可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力，刺激腸蠕動
    ，增加食欲
    。
    3、雞蛋
    雞蛋含有豐富的營養(yǎng)成分
    ，可幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力
    ，維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生
    。每天可以間隔的吃2~3個雞蛋
    ，水煮蛋、蒸蛋都是個不錯的選擇
    。
    4
    、紅糖水
    產(chǎn)婦在分娩時會消耗大量的體力，加上失血過多
    ，急需補充大量的鐵元素
    ，以及恢復(fù)身體喪失的體力。紅糖水是產(chǎn)后的理想選擇
    ，不僅可以補血
    ，還可以促進產(chǎn)后惡露的排出。
    

          
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