懷孕初期多吃什么有助于胎兒(女性在懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好？)
關愛女性健康
2023-04-25 21:51:12
懷孕初期多吃什么有助于胎兒
懷孕初期的時候需要注意什么你知道嗎
，剛剛懷孕需要了解的問題有很多
，比如說日常生活的飲食
，運動
，生活習慣等等，都需要有一個良好的方式去調理
，吃什么食物有助于胎兒健康
，這是很多人都需要了解的問題，來看看這些內容
。
葡萄干:
葡萄干內含大量葡萄糖,對心肌有營養(yǎng)作用,有助于冠心病人的康復,由于鈣
、磷、鐵的相對含量高,并有多量維生素和氨基酸,是老年
、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可以起到補氣血的作用
，對于預防貧血有一定的好處，特別是對于神經(jīng)衰弱的孕媽媽和過度疲勞的孕婦來說是不錯的滋補的食物
，而且也可以保胎
。
蜂蜜:
蜂蜜可促進消化吸收,增進食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機體抵抗力,對促進嬰幼兒的生長發(fā)育有著積極作用。蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分
。在冬季每天喝上3--4湯匙蜂蜜,既補充營養(yǎng),又可保證大便通暢
。蜂蜜是一種美容的食物，可以有滋潤肌膚的作用
，對于孕媽媽 來說可以鎮(zhèn)靜安神
，可以每天飲用蜂蜜水，對于孕前期女性提高代謝以及保胎有好處
。
巧克力:
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生后的行為有著積極的影響
。與那些在妊娠期間很少吃巧克力的孕婦所生的寶寶相比,在妊娠期間愛吃巧克力的孕婦所生的寶寶在出生6個月后更喜歡微笑或表現(xiàn)出開心的樣子。所以說適當?shù)氖秤靡恍┣煽肆Φ脑捒梢员３帜愕暮眯那?div id="m50uktp" class="box-center"> ，而且也可以減少抑郁的現(xiàn)象
。
關于懷孕初期多吃什么食物有助于身體健康的問題，上面的這些內容，大家都知道了
，這些食物對于懷孕初期的女性來說有很好的保健的功效和作用
，而且也可以有提高免疫力的功效，日常生活中這樣的食物孕媽媽是可以經(jīng)常吃的
。
女性在懷孕初期吃什么對胎兒發(fā)育好？
吃雞蛋 、蘋果
、香蕉、核桃
、魚肉等食材對胎兒發(fā)育好
，這些食物營養(yǎng)價值高，能促進胎兒大腦發(fā)育也能預防胎兒畸形
。
女性懷孕初期是一個非常重要的時期
，這段時間是胎兒大腦發(fā)育的黃金時期，孕婦要給胎兒提供充足的營養(yǎng)
。雞蛋就是適合女性在懷孕初期吃的營養(yǎng)品
，它對胎兒大腦發(fā)育有良好促進作用，因為雞蛋不但含有優(yōu)質蛋白還含有多種氨基酸和卵磷脂
，更含有豐富的微量元素磷和鐵
，這些物質既能維持孕婦身體新陳代謝
，又能促進腹中胎兒大腦發(fā)育
。
一、香蕉
孕婦在懷孕初期多吃些香蕉對胎兒發(fā)育好
，因為香蕉這種水果中含有天然的血清素和微量元素鉀
，還有還有一些天然多糖，這些物質都能促進腹中胎兒發(fā)育
，而且能讓胎兒大腦發(fā)育良好
，會讓胎兒出生后更聰明，而孕婦在懷孕初期多吃些新鮮香蕉
，還能增加食欲促進消化
，也能防止孕期便秘發(fā)生。
二、蘋果
蘋果是一種富含果糖和纖維素以及微量元素鋅的常見水果
，它能提高記憶力，會讓人類大腦功能提高這種水果中還含有豐富的葉酸
，是適合女性懷孕初期吃的健康水果
，它能讓孕婦把它含有的營養(yǎng)盡快吸收，促進腹中胎兒發(fā)育，預防胎兒畸形
，更能增強孕婦自身的身體素質
，避免一些高發(fā)疾病出現(xiàn)。
三、核桃
核桃是常見的堅果食材
，它含有豐富不飽和脂肪酸，其中亞油酸亞麻酸的含量都比較高
，這種食材中還含有豐富的微量元素鋅和錳
，它是具有健腦功效的石材怨婦，在懷孕初期多吃些核桃
，會把它含有的這些營養(yǎng)吸收
，能促進胎兒大腦發(fā)育，能讓胎兒出生后更健康
。孕婦吃核桃后還能增強身體素質
，滋養(yǎng)細嫩肌膚能防止懷孕期間出現(xiàn)妊娠斑。
孕期吃什么有助于胎兒發(fā)育 ？
寶寶在孕期的每個月身體的發(fā)育都有側重點，所需的營養(yǎng)物質都是不同的
，媽媽要了解吃些什么會有利寶寶發(fā)育
，幫助寶寶更好生長，生一個聰明 健康 的寶寶
。
1
、孕期第一個月
寶寶由受精卵變成小胚芽，月末各種器官原型開始陸續(xù)出現(xiàn)
。此時需要攝取葉酸
，和優(yōu)質的蛋白質、無機鹽
、維生素
、鈣、鐵
、鋅等多種營養(yǎng)
。蛋白質豐富的食物有雞蛋、小米
、豆類
、魚類、各種肉質品
；鈣較高的有蝦皮
、綠色蔬菜
、芝麻醬等；葉酸豐富的有菠菜
、桔子
、萵苣、獼猴桃等
。
2
、孕期第二個月
寶寶腦部和內臟以形成，為胎兒器官形成重要期
，最原始大腦已形成
，這個月飲食主要是維生素、鋅
、蛋白質
、易消化食物為主。還有葉酸的補充
。這時所需的營養(yǎng)素主要包括：蛋白質
、脂肪、葉酸
、維生素A
、鋅。這時除了上面所說的高蛋白食物外
，脂肪從植物油
、堅果獲得，維A主要取于動物肝臟
、奶類
、蛋類等。
3
、孕期第三個月
寶寶面部器官都已形成
。這個月的孕期反應嚴重
，需要食用易消化的食物
。這個月所需營養(yǎng)與第二個月大致相同，但需注意加入鈣的補充
。奶制品
，豆制品，骨頭湯等都還鈣豐富
。
過了四個月后
，寶寶的性別也已明了，寶寶的身體各個器官都已形成
，之后就是不斷生長的過程
，其余幾個月要保持充足的鈣
、優(yōu)質的蛋白質的攝入。保證營養(yǎng)豐富
，心情愉悅
，等待寶寶的誕生。
每個孕媽咪們都希望自己的寶寶聰明又 健康 ，所以在孕期孕媽咪們就要多吃一些有助于胎寶寶生長發(fā)育的食物，對于胎寶寶的生長發(fā)育是非常有好處噠！
對胎寶寶生長發(fā)育有益的食物有以下幾種：
1、富含蛋白質的食物。蛋白質是生命生長發(fā)育的基礎，在孕期，孕媽咪們最不能缺的就是蛋白質，富含蛋白質的食物有肉類、蛋類、奶類、豆類以及豆制品等等。
2、葉酸
。在孕早期，孕媽咪們缺乏葉酸會導致胎寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管畸形
，所以孕早期
，孕媽咪們一定要補充葉酸，此外
，水果和蔬菜里面也含有豐富的葉酸
。
3、鈣。孕四個月后
，胎寶寶骨骼和牙齒開始發(fā)育，對于鈣的需求也增加了
，所以孕中期開始
，孕媽咪們就要多吃一些富含鈣的食物，比如奶類
、豆類以及豆制品
、海帶、紫菜
、蝦皮
、油菜、芝麻等
，有助于胎寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育
。
4、不飽和脂肪酸。從懷孕第十周起
，胎寶寶的大腦就開始快速增殖了
，這時候孕媽咪們適當吃一些富含不飽和脂肪酸的食物，比如魚類
、堅果
、蘑菇、大豆以及豆制品等等
，能夠提升腦細胞的活性
，提高智力。
總的來說
，不同的食物當中營養(yǎng)是不一樣的
，所以要想胎寶寶不缺營養(yǎng)，孕媽咪們最好做到飲食均衡
，這樣才對胎寶寶的生長發(fā)育最有利喔
！
謝謝悟空邀請！
孕期吃什么有助于胎兒發(fā)育
？孕婦因為胎兒需要
，飲食中所需要的營養(yǎng)成分就會比普通人要多。所以在懷孕后
，飲食上不能隨便
。
1、孕早期
。 一部分孕媽因為妊娠反應吃不下東西
，或者吃什么吐什么。這個時候
，孕媽應該注意
，少吃多餐，以清淡飲食為主
。妊娠反應吃不下
，所以切勿強迫自己多吃
，因為這樣很有可能會適得其反
。
所以
，早期的孕媽們可以少吃多餐，清淡飲食
，避免重口味食物刺激胃部。每天保持喝湯
，每天都需要有蔬菜水果
。
2
、孕中期。 這個時候一般孕媽的妊娠反應都過去了
，胃口都比較好
。雖然胃口比較好了，但也不能暴飲暴食
。
孕媽這個時候需要注意補充更多的營養(yǎng)了
，并且要注意補鈣了?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢远嗪裙穷^湯
、魚湯；多吃魚
、肉
、蛋；多喝牛奶
，多吃蔬菜水果
。
盡量避免吃零食或垃圾食品。
3
、孕后期
。 孕后期因為胎兒的增大，孕媽也應該注意飲食
，這個時期需要少吃多餐
，因為一頓吃太飽，會撐到胃引起胃部不適
。而且孕后期要盡量避免過度飲食
，避免胎兒過大。
同時
，也要避免吃太上火的食物
，防止孕期便秘。
1
、孕前3個月
，孕后3個月—一定要吃葉酸（復合維生素）；
葉酸媽媽們都知道
，可以預防胎兒畸形
，神經(jīng)血管畸形等... 我家吃的是愛樂維，可以刷醫(yī)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？?
。平時多吃點動物肝臟、菠菜
、龍須菜
、蘆筍
、豆類及蘋果、柑橘
、橙子等
。
2、有益于人體的營養(yǎng)無助
，重點是：蛋白質+鈣
！
蛋白質 是所以細胞合成的 必要元素 ，胎兒的器官形成
，大腦形成
，都需要！ 魚肉是非常優(yōu)質的蛋白質 來源
！
而鈣也是必須的
，很多媽媽孕期容易抽筋，骨頭酸
。因為胎兒已經(jīng)從媽媽的身體的骨骼里面吸收鈣成分了
！
3、有益于人體的營養(yǎng)無助
，這里也在重點講講2個：鎂+鋅
作用： 促進胎寶寶生長發(fā)育
，防止胎寶寶發(fā)育不良 。
其他就是該吃的吃
，該禁忌的禁忌
！該休息休息，該補的補到位
，不要過多的擔心
，保持心情愉悅。祝你好孕
！
孕期每個階段
，胎兒的發(fā)育特點不同。
如：性腺發(fā)育在孕早期
，腎臟發(fā)育在孕后期
，所以孕期每個階段的飲食都需要根據(jù)胎兒的發(fā)育需要給予調整。
孕早期：葉酸缺乏對胎兒影響最大 按胚胎組織分化
，受精卵植入子宮的第16天脊索管形成
，18天脊索管、神經(jīng)板發(fā)育
，19 20天
，神經(jīng)溝、神經(jīng)褶形成，21 22天神經(jīng)溝閉合成神經(jīng)管
，細胞的急速分裂復制
，需要大量的葉酸
。葉酸一旦缺乏很可能會造成神經(jīng)管的畸形
。
多吃富含葉酸的食物是重中之重
動物肝、腎
、蛋黃
、蘑菇等，且還需吃葉酸補充劑400 600ug/d
，最好在備孕期
，孕前3個月就開始補充。孩子的生命一半來自母親
，一半來自父親
，所以葉酸要夫妻同補。
孕中期：胎兒的生長速度加快
，注意均衡營養(yǎng)
，膳食平衡 在人體所必須的44種營養(yǎng)素中，任何一種營養(yǎng)素的缺乏都會影響胎兒發(fā)育飲食安排可以參照中國居民膳食寶塔
，可滿足98%以上的營養(yǎng)需要量
，生個 健康 寶寶基本保證了！
偏食
、挑食先忍忍
營養(yǎng)均衡攝入的前提是食物多樣化
。
豬、牛
、羊紅肉類是為了補充鐵
、蛋白質、鋅
、B族維生素等營養(yǎng)素
。
雞肉、鴨肉等家禽類主要提供蛋白質
、硒
、鉀、煙酸等
。
魚蝦等海鮮類提供蛋白質
、碘、不飽和脂肪酸
、維生素D等
。
每類食物都有不同的營養(yǎng)特點，孕媽媽不常吃的這類食物就會造成相應的營養(yǎng)素缺乏。此階段應注意魚
、禽
、蛋、瘦肉和奶制品的補充
。
孕晚期：胎兒腦細胞分裂增殖加快
，骨骼鈣化 孕20周開始，胎兒腦細胞分裂加速
，作為腦細胞結構和功能成分的磷脂需要量增加
，磷脂上的長鏈多不飽和脂肪酸如AA和DHA為腦細胞成長和發(fā)育所必需。
除此之外
，每天一斤菜
，水果來半斤，保證營養(yǎng)結構合理
，才能孕育 健康 的寶寶
！
回答人：【營養(yǎng)海賊團】航海士代云峰 國家二級公共營養(yǎng)師 高級育嬰師 母乳喂養(yǎng)指導師 中國營養(yǎng)學會會員 王興國教授營養(yǎng)特訓班學員
您好，我是幫媽
，一名高級育嬰師
，很高興回答您的問題，希望我以下的回答能對您有所幫助
。
每個孕媽媽都希望自己
，能夠生一個 健康 聰明的小寶寶，于是在家中備上了來自世界各地的補品
，希望能給寶寶更好的營養(yǎng)
。但是那些所謂的補品，不僅口味不佳
，還價格昂貴
，讓孕媽媽難以有個好胃口。今天幫媽就給孕媽媽們帶來了4種湯
，新鮮營養(yǎng)又美味
，最重要的是它還有很多功效呢。
1
、排骨黃豆湯
排骨黃豆湯
，是比較家常的一道菜，材料都是非常容易獲取的
，并且操作簡單
，孕媽媽不用擔心麻煩。排骨中含有豐富的蛋白質
、鈣等營養(yǎng)物質
，能夠促進胎寶寶骨骼的發(fā)育；而黃豆不僅有著健脾的的作用，它還含有可以活躍大腦神經(jīng)的物質
，對胎寶寶的大腦發(fā)育
，有著很大的幫助。
并且兩者一起燉煮
，味道鮮美
，可以緩解孕媽媽食欲不振的情況。不過在喝湯的時候
，孕媽媽別忘了吃點黃豆
，它還能夠緩解孕期失眠
、疲勞健忘等癥狀
。
2、玉米排骨湯
香甜的玉米
，和排骨燉在一起
，不僅能夠化解肉的油膩，還能使湯汁更為鮮美
，讓孕媽媽胃口大開
。并且玉米中富含大量的鈣元素以及維生素E，對胎寶寶的骨骼和大腦的發(fā)育都有著很好的效果
。此外
，維生素E也能起到減緩衰老的作用，對孕媽媽也是很好的
。
3
、鯽魚豆腐湯
鯽魚中含有豐富的DHA、鈣
、鐵以及維生素等營養(yǎng)物質
，對胎寶寶的骨骼、腦部以及視力的發(fā)育
，都有著很好的效果
。豆腐中富含蛋白質，不僅能給女性補充雌激素
，還有預防乳腺癌的作用
。同時豆腐質地細膩，和鯽魚一起燉煮
，味道更為鮮美
，是孕媽媽們不可錯過的一道營養(yǎng) 美食 。
4
、香菇土雞湯
雞肉中含有豐富的蛋白質
，維生素A，不但有利于孕媽媽消化吸收、增強身體的免疫力
，還對胎寶寶的視力發(fā)育有著很大的幫助
。并且香菇中含有人體所必需的5大氨基酸，不僅對胎寶寶的大腦發(fā)育起著重要的作用
，而且還可以抑制人體膽固醇的堆積
，有降脂降壓的作用。兩者“強強聯(lián)合”
，既能征服孕媽媽的胃
，又能做好營養(yǎng)的傳輸者。
孕期飲食固然重要
，但是孕媽媽也別忘了適當?shù)倪\動哦
，每天保持好的心情，這些才是胎寶寶 健康 成長的前提
。
我是幫媽
，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師
，有關孩子教育
、生理、心理
、營養(yǎng)
、日常保健與護理等方面問題，問我吧
。
如何簡單的評估孕婦營養(yǎng)狀況
其實孕期的營養(yǎng)完全沒有必要搞的非常復雜
，拿著孕期保健手冊對應著每天吃多少水果，幾克肉
，多少毫升奶
，多少蔬菜等等，更沒有必要服用昂貴的DHA
、深海魚油
、多維元素等保健品。下面我就從一個醫(yī)生的角度提供一點簡單實用的建議：
1
、早孕期除葉酸以外無需服用額外保健品
、藥品
2、良好的體重范圍
，及體重增速
，是身體營養(yǎng)均衡最重要的指標。
孕早期3個月體重可以不增加
，孕中期之后
，一般體重每周增加500g左右為宜
。特別是體重偏瘦的孕婦，合理的體重增速是營養(yǎng)是否充足的重要指標
3
、貧血的檢測
。紅細胞的生成需要在多種維生素、優(yōu)質蛋白
、鐵元素充足的情況下才能合成
，如果孕婦不貧血，則說明營養(yǎng)攝入是均衡且充足的
。如果貧血
，即便是肥胖的婦女也是可以合并嚴重貧血的，這是能量攝入過多和營養(yǎng)不均衡造成的
，仍需要對癥治療
。
4、飲食上無需太過精細
，想吃什么吃什么即可
。但一定要飲食多樣化，糖類盡量減少攝入
，特別是肥胖的婦女。特別是肉類
、蛋類
、是最重要優(yōu)質蛋白的來源和多種維生素的來源，所以一定要充分攝入
。
每一位懷孕的準媽媽都是最偉大的
，因為準媽媽們寧愿身材走樣，也會為了寶寶更好的吸收營養(yǎng)而選擇做個十足的吃貨
，而事實上吃的好
、怎么吃也確實需要注意:
1、孕媽媽在孕吐階段最好選擇大品牌的多維片配合食物一起
，但所選擇的多維片要質量可靠
，正規(guī)渠道購買，每片葉酸的含量不超過0.4毫克
，這樣就算你孕吐特別嚴重也不會缺乏供給寶寶的營養(yǎng)
。
2、孕吐期過了的媽媽就可以好好享受 美食 帶來的快樂了
，一般情況下孕期4-6個月是穩(wěn)定期
，孕婦的胃口也不錯，胎兒需要的營養(yǎng)也開始增加
，可以大量吃當季的蔬菜和水果
，每天一個低脂牛奶或者酸奶
，適量的孕婦補品和雞、魚
、肉蛋類
，給寶寶提供充足的營養(yǎng)。
3
、孕期進補營養(yǎng)一定要注意孕期血糖的問題
，含有高糖量和高淀粉的食物盡量少吃，提前預防孕期的高血糖問題
。
2006年聯(lián)合國營養(yǎng)執(zhí)行委員會提出
，從妊娠到出生后2歲是通過營養(yǎng)干預預防成年慢性病的機遇窗口期。這意味著什么呢
？圍產(chǎn)期的營養(yǎng)可能關系到一生的 健康
。所以孕期要好好吃、 健康 吃
！
很多孕媽問我紅棗可以吃嗎
？荔枝可以吃嗎？薏仁可以吃嗎
？螃蟹可以吃嗎
？醬油可以吃嗎？韭菜可以吃嗎
？
只要不過量
、衛(wèi)生都可以吃。在孕期增加營養(yǎng)
，關鍵在于所進食物應保持高熱量
，含有豐富蛋白質、脂肪
、糖類
、微量元素和維生素?div id="4qifd00" class="flower right">
？偟膩碚f一句話
，飲食多樣化，營養(yǎng)均衡
。
但孕媽們也不可以放開了吃
，有哪些注意事項呢？首先避免營養(yǎng)過剩
，孕期體重總增長10-12kg為佳
。其次生冷食物如生魚片禁食，可能有細菌感染或寄生蟲
。再者深海魚少食
，有汞超標的危險性
。
最后要放個大招！孕媽到底要選擇哪些營養(yǎng)品幫助胎兒發(fā)育
？
1含有葉酸的復合維生素
。懷孕初期就可以吃，即使孕吐也不用擔心營養(yǎng)不夠啦
！澳洲版的愛樂維就不錯
。
2DHA。懷孕20周以后寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)育
，DHA被稱為腦黃金
，可以幫助寶寶更聰明。推薦品牌挪威小魚
。
3鈣片
。孕中晚期，孕媽半夜腳會抽筋
，這是缺鈣的表現(xiàn)
。推薦迪巧，鈣爾奇
。
最后祝每個孕媽都有一個 健康 的寶貝
！
本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/2654.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇:
經(jīng)期可以喝紅豆湯嗎
下一篇:
女性發(fā)胖的原因有哪些
相關文章
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
乳暈癢的時候一定要重視.png)
有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢.png)
