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      坐月子的食譜
      
        
      
            佚名
            2024-05-16 20:47:03
        
      

        
      
           
      坐月子的食譜
      月子食譜是指產(chǎn)婦生產(chǎn)后月子內(nèi)食用的食譜
      。媽媽因分娩消耗了各種體力和能量，所以產(chǎn)后是調(diào)理寶媽體質(zhì)是關(guān)鍵
      。產(chǎn)后應(yīng)少食多餐
      ，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食
      ，主食要比懷孕晚期增加一些
        ，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜
        ，營養(yǎng)搭配要均衡
        。
      坐月子的食譜
      1
        、第一階段(第一周)以養(yǎng)血、補血
        、化瘀
        、祛惡露、排毒
        、利水為主
        。
      調(diào)理目的：幫助子宮將污血排出
        ，促進子宮收縮，盡快恢復(fù)子宮正常功能
      。
      豬肝：破血
      、生血食物，含有維生素A1
      、B2、B12及豐富的鐵元素
      ，配加黑芝麻油烹飪
      ，有助于排出子宮內(nèi)的污血和淤血。赤小豆：有健脾利濕
      、散血解毒及利尿強心功效
      。紅棗：具有解毒、中和排毒作用
      。紫米：性溫
      、味甘可幫助產(chǎn)婦增強腸道蠕動。
      2
      、第二階段(第二周)補腎
      、壯腰、健脾
      、收縮骨盆腔及子宮
      ，促進泌乳分泌為主。
      調(diào)理目的：補腎
      、壯腰
      、健脾、促進新陳代謝
      。豬腰：具有強化腎臟
      、促進體內(nèi)代謝，壯腰及有助治療腰酸背痛
      。紅色菜：含豐富鐵質(zhì)
      ，具有補血作用，產(chǎn)婦可多食用
        。杜仲：壯腰
        、健脾、補腎
        。薏米：健脾臟
        。
      3、第三
        、四階段(第三
        、四周)以理氣補血為主
        ，由小補到大補的過程。
      調(diào)理目的：鞏固營養(yǎng)
        、改善體質(zhì)
        。肉、禽
        、蛋類
        、各種滋補湯，均可食用
        ，是產(chǎn)后恢復(fù)體力的較佳食品
        。海產(chǎn)品含礦物質(zhì)豐富，膽固醇低
      ，容易消化
      ，結(jié)合中藥調(diào)理，可使氣血雙虧
      、體虛
      、面黃、奶少得以改善
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/266156.html.
      
          
      
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