瑜伽是一種發(fā)源于古印度的運(yùn)動(dòng),它能很好的改善人的生理
瑜伽動(dòng)作
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、舞蹈式;右手扶椅子,重心放在右腳,左腳向后彎曲,左手抓住左腳腳踝,保持呼吸均勻,30秒后換另一側(cè)。3
、半蹲式;雙腿打開(kāi),腳尖朝外,慢慢蹲下至半蹲的程度。這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練孕婦的盆底肌肉,有助于生產(chǎn)。注意事項(xiàng)
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、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),次數(shù)不宜過(guò)多。規(guī)律運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右最好。2
、有的瑜伽動(dòng)作并不適合孕婦,如后彎或腹部著地的動(dòng)作很可能會(huì)對(duì)孕婦造成傷害。3
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