月經(jīng)推遲吃什么好
很多的女性朋友都會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的情況發(fā)生
，有的會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期不斷延遲的情況發(fā)生
，那么在平時(shí)生活中一些出現(xiàn)了經(jīng)期延遲的情況的人群的話我們又應(yīng)該食用哪些食材可以起到一定的維護(hù)和改善的作用呢?接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中的話我們可以食用哪些食材起到一定的緩解經(jīng)期紊亂的情況
，我們一起來(lái)看看吧。
月經(jīng)推遲吃什么好
推遲吃什么好.png)
1
、蝦：出現(xiàn)了經(jīng)期延遲情況的人群的話我們可以嘗試著食用一些蝦類食材來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)
，因?yàn)槲r中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，其中含有的鈣質(zhì)
、維生素
、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在被人體吸收利用之后可以很好的幫助緩解人體出現(xiàn)的經(jīng)期延遲的情況
，而且蝦中含有的脂肪含量較少，對(duì)于一些經(jīng)期紊亂的女性朋友來(lái)說(shuō)是有著很大的好處的
。
2
、豆：適量的食用一些豆子的話也是可以起到一定的維護(hù)女性朋友出現(xiàn)的經(jīng)期延遲的情況的，因?yàn)槎怪泻械牡鞍踪|(zhì)的含量極為的豐富
，在平時(shí)生活中適量的食用一些大豆的話能很好的補(bǔ)充人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，也能及時(shí)的補(bǔ)充女性朋友所需要的植物雌性素，對(duì)女性朋友出現(xiàn)的經(jīng)期延遲的情況是有著一定的好處的
。
3、山藥：山藥適量的食用一些的話也是可以很好的緩解女性朋友出現(xiàn)的經(jīng)期延遲的情況的
，因?yàn)樯剿幹泻械臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，在平時(shí)生活中的話適量的食用一些山藥的話能很好的補(bǔ)充人體所需要的各種蛋白質(zhì)等物質(zhì)
，對(duì)人體健康是有著很好的幫助作用的
，尤其是一些女性朋友。
女性朋友出現(xiàn)了經(jīng)期延遲的情況的話
，可以選擇食用一些食用價(jià)值較高的食材來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)的
，以及在平時(shí)生活中的話適量的食用一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材的話對(duì)自身的身體健康的話也是有著一定的維護(hù)的作用的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試著去食用一些山藥來(lái)幫助自身的身體健康的維護(hù)的
。
吃什么食物延緩月經(jīng)
月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期
，飲食方面要很注意，稍有不注意
，月經(jīng)可能提前來(lái)或者推遲來(lái)
，我們都知道月經(jīng)期間是可以吃一些食物達(dá)到我們想要的目的的，比如說(shuō)減肥
，排污血等等
，那么，推遲月經(jīng)吃什么呢
？什么食物延緩月經(jīng)?
吃什么食物延緩月經(jīng)?
月經(jīng)前大量吃生冷食物和飲料，包括一些刺激食物
。比如咖啡，冷飲
，辣味食物
。除食物外，還有其它因素會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲
。月經(jīng)推遲的原因如下：
1.懷孕在月經(jīng)延遲10天后
，可到醫(yī)院做尿妊娠試驗(yàn)，若為陽(yáng)性很有可能懷孕
，懷孕也會(huì)有其他一些癥狀
，如畏寒、頭暈
、乏力
、惡心、嘔吐等
。
2.藥物服用含孕激素類藥物
，如黃體酮、緊急避孕藥等
，可致黃體期延長(zhǎng)
，可造成經(jīng)期推遲。新一代胃動(dòng)力藥也可能引起經(jīng)期推遲
。
3.手術(shù)引起如宮腔手術(shù)引起宮腔或?qū)m頸粘連而致經(jīng)血無(wú)法排出，從而使月經(jīng)推遲
。
4.內(nèi)分泌失調(diào)肥胖
、過(guò)度節(jié)食、起居無(wú)常
、卵巢功能早衰
、多囊卵巢綜合征等都可引起女性內(nèi)分泌失調(diào)，發(fā)生經(jīng)期推遲
。
5.慢性疾病慢性肝炎、肺結(jié)核
、腫瘤
、甲狀腺功能減退、嚴(yán)重的貧血
、缺乏維生素E等
，往往會(huì)引發(fā)經(jīng)期推遲。
6.精神因素如精神緊張
、壓力大
、環(huán)境改變等心理因素等，都可以引起月經(jīng)推遲
。
吃什么水果讓例假推遲?
導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)的因素有很多，有的是疾病因素
，有的是環(huán)境因素
，月經(jīng)不調(diào)的形式也有很多，主要有月經(jīng)先期
、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后不定期
、月經(jīng)過(guò)多
、月經(jīng)過(guò)少和經(jīng)期延長(zhǎng)等等
。
那么月經(jīng)推遲的時(shí)候吃什么水果好呢?月經(jīng)不調(diào)的女性患者水果是維生素、糖分
、水分和礦物質(zhì)的重要來(lái)源
。月經(jīng)不調(diào)的話可以多食蘋果、梨
、香蕉
、橘子、山楂
、荸薺
、甘蔗
、桃、李、杏
、石榴
、柿子、楊梅等
。另外
，女性月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷的瓜果，也不能吃一些刺激性的食物
，飲食盡量以清淡為主
，要均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
。
有食欲差
、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富
、健脾開(kāi)胃
、易消化的食品、如大棗
、面條
、薏苡仁粥等。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡
，應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主
，不僅味道鮮美，易于吸收
，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少
。
女性不僅要清楚月經(jīng)不調(diào)吃什么水果好，最重要的是要知道好在哪里
，最好是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)自己的月經(jīng)周期
，但是如果嚴(yán)重的話就不能再通過(guò)飲食調(diào)節(jié)了，要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院檢查和治療
，以免耽誤以后的生育能力
。
月經(jīng)推遲吃什么食物
月經(jīng)推遲吃什么食物?這個(gè)月經(jīng)推遲吃什么東西這個(gè)是很有講究的
，也是有科學(xué)依據(jù)可查可尋的，并不是胡編亂造的
，那到底吃什么不叫好呢
，這個(gè)其實(shí)也是根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)吃不同的東西效果才是最好的，而且吃這些食物的時(shí)候最好不要單獨(dú)的只吃一種
，最好多種食物交替著進(jìn)行對(duì)身體的滋補(bǔ)效果會(huì)比較好
，接下來(lái)就帶大家來(lái)探討一下吃什么比較好吧?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?/p>
月經(jīng)推遲吃什么食物 水果對(duì)女性身體有很好的調(diào)理作用，如果女性在月經(jīng)期間也可以適當(dāng)食用一些對(duì)身體好的水果
。
那么
，女性在月經(jīng)期間吃什么水果好呢?專家稱
，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘
，避免盆腔充血
，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間大量食用。月經(jīng)期間
，女性可以吃一些性溫或性熱的水果
，如榴蓮，人參果
、荔枝
、桂圓、大棗
、桃子、櫻桃
、石榴等水果
，可以每日三種早、中
、晚交換食用。
性平的水果如蘋果
、葡萄
、無(wú)花果等，女性在月經(jīng)期間也可以適量食用
。對(duì)其過(guò)敏
，易發(fā)濕疹者不宜食用。
寒性水果如柿子
、芒果
、西瓜、獼猴桃等寒性食品
，女性在月經(jīng)期間應(yīng)盡量少吃
，在經(jīng)期之后可以適當(dāng)吃些。
月經(jīng)不能吃什么?月經(jīng)是女性的特殊生理時(shí)期
，月經(jīng)期間不能吃什么?例如茶
、咖啡、冷飲
、酒等
，都盡量在經(jīng)期里忌食。女性要注意這些月經(jīng)期間不能吃的食物
。經(jīng)期不能吃的食物有：
1、茶：女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)
，應(yīng)多補(bǔ)鐵
。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合
，產(chǎn)生沉淀
，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
2
、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮
、易怒與情緒不穩(wěn)
，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝
。
3
、酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素
，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多
。
4
、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲
。
月經(jīng)不調(diào)吃什么藥好
1
、當(dāng)歸丸：養(yǎng)血補(bǔ)氣，調(diào)經(jīng)止痛
。用于血虛癥引起的月經(jīng)不調(diào)
。
2、七制香附丸：開(kāi)郁順氣
，調(diào)經(jīng)養(yǎng)血
。主治月經(jīng)錯(cuò)后，胸肋脹痛
，白帶量多
。用于氣滯血瘀引起的月經(jīng)不調(diào)。注意
，陰虛發(fā)熱著慎用
。
3、益母草膏：活血調(diào)經(jīng)
，用于月經(jīng)量少
，產(chǎn)后腹痛。
4
、加味逍遙丸：舒肝清熱、健胃養(yǎng)血
。用于兩肋脹痛
，倦怠食少，月經(jīng)提前
。注意
，忌食生冷油膩
，切忌氣惱勞碌
。
5、烏雞白鳳丸：補(bǔ)氣養(yǎng)血
，調(diào)經(jīng)止帶
。用于氣血兩虛，月經(jīng)不調(diào)
，腰腿酸軟
，白帶量多。
若女性有痛經(jīng)
，可服用以下藥物：
1
、婦科得生丸：解郁調(diào)經(jīng)。用于經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛
，行經(jīng)量少
，經(jīng)色暗紫，淋漓不暢夾有血塊
，胸肋乳房作脹等氣滯血瘀型痛經(jīng)。
2
、經(jīng)丸(片)：活血散寒
，溫經(jīng)止痛，用于小腹冷痛
，遇熱則舒
，行經(jīng)量少，色暗有血塊
，畏寒便溏
，舌苔白膩等寒濕凝滯型痛經(jīng)。
需要注意的是
，月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)患者選用中藥應(yīng)有簡(jiǎn)單的辯證知識(shí)
，這樣有利于正確用藥，但如服藥后癥狀不見(jiàn)緩解
，且病癥遷延，建議去醫(yī)院檢查是否患有貧血及其他器官的疾病
，以免延誤病情
。
月經(jīng)總是推遲吃什么好 1、桂圓阿膠紅棗粥
食材：粳米100克
，桂圓肉20克阿膠10克棗(干)10克
，白酒15克
。
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲
，瀝干水分
。取一只大杯，倒入開(kāi)水
，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開(kāi)水中直至阿膠溶解
。桂圓肉去雜質(zhì)
，洗凈
，紅棗洗凈去核。鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓
、紅棗
，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米
，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥
，加入融化的阿膠攪勻即可
。
2、冬蟲(chóng)草雞湯
食材：雞1500克
，冬蟲(chóng)夏草30克，桂圓15克
，棗(干)10克
，鹽10克，味精2克
。
做法：將雞殺好洗凈
，清除內(nèi)臟;大棗洗凈去核
，與冬蟲(chóng)草和龍眼肉一起放進(jìn)煲內(nèi)。清水用5至6碗
，煮約5小時(shí)
，加入鹽、味精調(diào)味后便可飲用
。
3
、烏雞糯米粥
食材：糯米150克，烏骨雞1200克
，大蔥6克
，姜4克，鹽2克
，味精2克
，料酒10克
。
做法：糯米淘洗干凈
，用冷水浸泡二三小時(shí)，撈出
，瀝干水分;將凈烏雞沖洗干凈
，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽一下?lián)瞥?將蔥
、姜洗凈分別切成段
、片備用。取鍋放入冷水
、烏雞
，加入蔥段、姜片
、料酒
，先用旺火煮沸
，再改用小火煨煮至湯濃雞爛。撈出烏雞
，揀去蔥段
、姜片
，加入糯米，用旺火煮開(kāi)后改小火
，續(xù)煮至粥成
。把雞肉拆下撕碎
，再放入粥內(nèi)
，用鹽、味精調(diào)好味
，即可盛起食用。
月經(jīng)期間忌食的是生冷的食物
，其它的食物還是可以吃的
，尤其是月經(jīng)期間更應(yīng)當(dāng)注意飲食的合理性
，因此月經(jīng)期間失血過(guò)多
，就容易造成女性出現(xiàn)貧血的情況，此時(shí)就要幫助女性做好補(bǔ)血的準(zhǔn)備
，以下是關(guān)于月經(jīng)期食療中的補(bǔ)血法
。
每天該攝取多少鐵?
鐵質(zhì)每日建議攝取量：成年男性為10毫克
，女性為15毫克的基礎(chǔ)鐵劑
，一般口服吸收率為15～20%，故每日之基礎(chǔ)鐵劑以65毫克為宜
。
1
、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克
，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不少
，可以說(shuō)豬肝的營(yíng)養(yǎng)是比較全面的
。
但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇
，所以在食用的時(shí)候最好不要過(guò)量
。
2、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極為豐富
，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)
，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用
。
所以并不是要等到經(jīng)期要才開(kāi)始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉
，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。
月經(jīng)推遲吃什么食物能快來(lái)
很多人都想要月經(jīng)推遲
，但也有一些人偏不
，就想著讓推遲的月經(jīng)快點(diǎn)回來(lái)，這真真讓人哭笑不得
。而今天的重點(diǎn)就是讓推遲的月經(jīng)回來(lái)
。但這并不容易，我們要從根源上解決問(wèn)題
，還有就是我們可以用食療的方法解決
。所以今天的標(biāo)題是：月經(jīng)推遲吃什么食物能快來(lái)?
月經(jīng)推遲吃什么食物能快來(lái) 1.烏雞
烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品
，具有滋陰清熱
、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用
，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲的女性
，可以食用烏雞來(lái)提高生理機(jī)能，改善月經(jīng)推遲
，經(jīng)量減少等等癥狀
，同時(shí)，還能治療骨質(zhì)疏松
、缺鐵性貧血癥等
。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱
，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)
、暖中驅(qū)寒、溫補(bǔ)氣血
、開(kāi)胃健脾
，對(duì)氣血兩虛而造成月經(jīng)推遲，經(jīng)量較少的女性朋友十分適合
，另外
，還能改善治療腎虛腰疼
、經(jīng)血不調(diào)、四肢不溫
、產(chǎn)后血淤等等癥狀
。
3.黑米
黑米含蛋白質(zhì)、碳水化合物
、B族維生素
、維生素E、鈣
、磷
、鉀、鎂
、鐵
、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，女性食用黑米可能開(kāi)胃益中
，健脾暖肝
，明目活血，滑澀補(bǔ)精
，非常適用體虛
，貧血、腎虛而引起月經(jīng)不調(diào)女性食用
。
4.紅棗
紅棗味甘性溫
，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之用
，其中富含鈣和鐵
，對(duì)防治骨質(zhì)疏松、貧血均有重要的作用
，其中大量的維生素C
、核黃素、硫胺素
、胡蘿卜素等等
，有很強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，可以提高人體免疫功能
，增強(qiáng)抗病能力
，若常有月經(jīng)不調(diào)，可以常用紅棗煮湯或煲粥來(lái)調(diào)理
。
5.益母草
如果經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)推遲
，可以取60克的益母草，與2個(gè)雞蛋一起煮成湯，可以加些紅糖
，過(guò)濾掉益母草后
，吃蛋喝湯，益母草有非常好的活血調(diào)經(jīng)功效
，可以改善氣血不暢和氣滯血瘀所引起的月經(jīng)推遲
，同時(shí)又能治療痛經(jīng)
。
女人月經(jīng)推遲原因 月經(jīng)推遲的原因有的是由于女性過(guò)度勞累
、精神緊張、情緒大起大落都會(huì)引起月經(jīng)的推遲
，營(yíng)養(yǎng)不良是引起不良情緒的根本
。其次是卵巢早衰，卵巢一旦失去了滋養(yǎng)
，皮膚
，臉色，身體也跟著變差
。特別是長(zhǎng)期接受有害射線
、化療藥物，所以女性一定要保護(hù)好自己的卵巢
。最后就是藥物的影響
，一些中樞抑制劑、激素類藥物可能使月經(jīng)遲遲來(lái)潮
，注意適當(dāng)停用藥物
。
月經(jīng)不調(diào)的女性，皮膚明顯會(huì)出現(xiàn)色斑
，松弛
、晦暗無(wú)光,毛孔粗大、粗糙
、痤瘡不斷等不正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)象的女性。另外還會(huì)出現(xiàn)失眠
、精力體力下降
、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性
。長(zhǎng)期下來(lái)的話
，對(duì)女性的健康影響比較大。
月經(jīng)來(lái)準(zhǔn)備要來(lái)的時(shí)候
，身體上也會(huì)發(fā)出一定的信號(hào)
。有的婦女水腫比較突出，可能會(huì)流鼻涕、下肢沉重
、腹脹
、便秘等。有的女性乳房脹痛比較明顯
，一般發(fā)生在月經(jīng)來(lái)潮前幾天
，感到鼓鼓的。有的女性主要是精神癥狀
，可能會(huì)出現(xiàn)頭疼
。有時(shí)，幾種癥狀并存
，程度有輕有重
。
月經(jīng)推遲，女性朋友要多注意
，適宜清淡的飲食
，西紅柿，蘋果
，甘藍(lán)這些食物不僅含有豐富的鐵和銅
，還含有葉酸、維生素c及胡蘿卜素等
，對(duì)治療貧血和輔助止血有較好的效果
。避免暴飲暴食，以免損傷脾胃和忌寒涼及食刺激性食品
。
月經(jīng)老是推遲吃什么好,月經(jīng)推遲四天怎么辦
其實(shí)女性經(jīng)常也會(huì)碰見(jiàn)月經(jīng)推遲的現(xiàn)象的
，這種時(shí)候其實(shí)最好是要好好的吃東西的，因?yàn)槿绻詻](méi)有吃對(duì)東西的話也是很容易導(dǎo)致月經(jīng)不正常的
。吃對(duì)東西的話就能夠解決月經(jīng)推遲的問(wèn)題了
，這就是把雙刃劍。那么月經(jīng)老是推遲吃什么好呢?
月經(jīng)老是推遲吃什么好
月經(jīng)推遲一個(gè)星期以內(nèi)是正常的
，如果月經(jīng)推遲太久的話
，一般要吃中藥調(diào)理哦，然后平時(shí)也可以多喝紅棗泡的水
。影響月經(jīng)推遲的原因有很多
，女性朋友要關(guān)愛(ài)自己，更要關(guān)心自己的月經(jīng)是否如期而至
。影響月經(jīng)推遲的原因有多個(gè)方面
，月經(jīng)推遲的主要原因包括懷孕、藥物因素
、精神因素
、疾病因素以及生活習(xí)慣或生活環(huán)境改變
，山藥外觀不好看，但營(yíng)養(yǎng)是比較充足的
，山藥里面包含大量的植物淀粉
，還有不少的蛋白質(zhì)，不僅具備益氣養(yǎng)陰的功用
，同時(shí)
，滋補(bǔ)的效果還是非常高的，相對(duì)來(lái)說(shuō)
，山藥的價(jià)格也不高
，非常適合女性食用。
蝦
，女性大姨媽遲遲不來(lái)
，我們可以進(jìn)食一些蝦
，蝦里面的蛋白質(zhì)與鈣物質(zhì)非常豐富
，除了這些，還含有大量的礦物質(zhì)跟維生素
，相反的
，脂肪是非常少的，所以
，非常適合這個(gè)時(shí)期的女性食用
。總是推遲
，如果每次都推遲的比較規(guī)律
，這也是正常的，月經(jīng)周期在21到35天都是正常的
。平時(shí)不要吃含有激素的藥物或者食物
，飲食清淡，不要吃生冷辛辣刺激的食物
。如果月經(jīng)紊亂的話
，可以去醫(yī)院檢查一下，看是否是月經(jīng)不調(diào)
，可以吃點(diǎn)調(diào)經(jīng)的藥物
。
紅棗，相信不少女性都會(huì)吃紅棗
，而紅棗近年來(lái)也足夠的爭(zhēng)氣
，現(xiàn)在，大大小小的超市都有紅棗賣
，紅棗作為一類中藥
，也能解決女性的月經(jīng)問(wèn)題
，在食用方面，我們根據(jù)每天3顆紅棗進(jìn)食
，可泡水
，可口服。我們可以食用一些大豆
，大豆里面的蛋白質(zhì)含量也非常的多
，而這個(gè)時(shí)期的女性就應(yīng)該以高蛋白質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充，同時(shí)
，大豆里面還有不少的植物雌性激素
，不僅有利于女性營(yíng)養(yǎng)的，同時(shí)也有女性雌性激素的補(bǔ)充
。
來(lái)月經(jīng)的癥狀是什么呢
對(duì)于月經(jīng)要來(lái)的前幾天征兆這個(gè)問(wèn)題
，相信絕大部分的女性朋友在月經(jīng)要來(lái)的前幾天，就會(huì)出現(xiàn)莫名的情緒波動(dòng)情況
，開(kāi)始表現(xiàn)出焦慮
、暴躁等現(xiàn)象，總是看不慣身邊的一切
，對(duì)什么事情都想要發(fā)怒
。研究表明，那些攝入了足夠維生素B6的女性
，在經(jīng)前也能夠保持情緒的穩(wěn)定
，這是因?yàn)榫S生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，如多巴胺
。還有一項(xiàng)研究表明
，如果和鎂制劑一起服用的話，維生素B6還能緩解經(jīng)前焦慮
。
因?yàn)楹蔂柮傻淖兓?div id="4qifd00" class="flower right">
，大約有60%的女性在經(jīng)前一周都不容易入睡。不過(guò)色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量
，身體會(huì)利用色氨酸來(lái)產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助你安然入睡
。
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