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      雌激素怎么補充
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-05-24 18:26:09
        
      

        
      
           
      雌激素怎么補充
      雌激素可以通過飲食補充
      ，如含有植物雌激素的食物
      、含有維生素E的食物
      ，如效果不好
      ，需遵從醫(yī)師的建議進行藥物補充
      。
      一
      、飲食補充
      1
        、含有植物雌激素的食物：部分食物中含有植物類黃酮
        ，這是一種植物雌激素
        ，與人體內(nèi)的雌激素結(jié)構(gòu)相似
        ，適量吃可以起到補充雌激素的作用，如黃豆
        、黑豆
        、蜂王漿等。
      2
        、含有維生素E的食物：維生素E被稱為生育酚
        ，能抗氧化以及清除自由基，適量吃花生
      、香菇
      、葵花子等含有維生素E的食物
      ，可以延緩卵巢衰老，提高卵巢分泌雌孕激素的能力
      。
      二
      、藥物補充
      如雌激素水平過低，單純通過飲食補充效果不好
      ，需遵從醫(yī)師的建議應(yīng)用雌激素類藥物補充
      ，如雌二醇、戊酸雌二醇
      、戊酸雌三醇等
      。這類藥物可以直接補充雌激素，還能夠減輕雌激素不足導(dǎo)致的經(jīng)量減少
      、失眠等癥狀
      。
      雌激素不能過于盲目補充，應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下進行
      。
      更年期如何補充雌激素
      更年期可以通過以下方法補充雌激素：
      首先
      ，加強運動
      適當?shù)挠醒踹\動可以增加女性雌激素分泌水平。有研究顯示
      ，每天進行30分鐘快走
      ，堅持運動半年后，雌激素水平顯著提高
      。這是因為健身運動可以使機體受到良性刺激
      ，引起下丘腦興奮，促進卵巢分泌雌激素
      。
      除了快走
      ，慢跑、舞蹈
      、游泳都是較好的運動方式
        。
      其次，飲食調(diào)節(jié)
      許多食物中都含有和雌激素結(jié)構(gòu)類似
        、功能相仿的物質(zhì)，稱為植物雌激素
        。植物雌激素在機體雌激素水平低時
        ，會與雌激素受體結(jié)合，發(fā)揮雌激素調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
        、保護心腦血管等作用
        。
      植物雌激素主要存在于大豆、菠菜
        、香菜中
        。在日常生活中可以適當多吃這些富含植物雌激素的食物
        。
      最后，藥物調(diào)理
      補充雌激素可以直接吃：思妍?金巢安
      ，對于補充雌激素有著非常好的效果
      ，還能預(yù)防卵巢早衰，養(yǎng)護卵巢
      、美容護膚
      。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/284169.html.
      
          
      
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