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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 女性
    
      

      


      
    
      
        
      絕經(jīng)年齡越晚
      ，癌癥風(fēng)險(xiǎn)越高，如何讓絕經(jīng)“合適”地到來?
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-05-25 00:05:15
        
      

        
      
           
      絕經(jīng)年齡越晚
      ，癌癥風(fēng)險(xiǎn)越高
      ，如何讓絕經(jīng)“合適”地到來
      ？
      女性在正常的年齡進(jìn)入絕經(jīng)期
      ，才是健康表現(xiàn)
      ，因?yàn)檫^早絕經(jīng)說明未老先衰，卵巢功能提前下降
      ，雌性激素分泌量不足才會(huì)提前不來月經(jīng)
      ，而那些超過55歲還有沒有絕經(jīng)跡象的女性，也不要高興太早
      ，持續(xù)處于高雌性激素狀態(tài)
      ，會(huì)增加部分癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)，需讓自己的絕經(jīng)期在合適的時(shí)間到來
      。
      1
      、健康飲食
      ，如何讓絕經(jīng)“合適”地到來 .png" />
      女性想要合適年齡進(jìn)入絕經(jīng)期
      ，最重要的是維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，其中飲食恰當(dāng)很重要
      。能做到飲食規(guī)律
      ，葷素合理搭配的女性，除了促進(jìn)消化系統(tǒng)健康
      ，維持各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定
      ，也能輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
      為了控制體重過度節(jié)食
      ，長時(shí)間吃素
      ，人體所需要的營養(yǎng)無法全面獲取，降低抵抗力之外內(nèi)分泌失調(diào)
        ，可能會(huì)提前不來月經(jīng)
        。而長時(shí)間高熱量飲食，暴飲暴食
        ，又從食物中攝入外源雌性激素
        ，則會(huì)內(nèi)分泌紊亂，遲遲沒有進(jìn)入絕經(jīng)期
        。這兩種極端的行為都不可取
        ，還需遵循正確飲食原則。
      2
        、正確鍛煉
      平時(shí)加強(qiáng)身體鍛煉
        ，通過正確運(yùn)動(dòng)的方式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
        ，可以提供幫助。長時(shí)間久坐不動(dòng)并非可行的方法
        ，靜養(yǎng)可以讓身體得到休息
        ，但并非完全躺平，應(yīng)該制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
        。
      年輕人每周有三到四次的運(yùn)動(dòng)
        ，而上了年紀(jì)頻率可以下降，但不能一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量都沒有
        。那些缺乏鍛煉的人可能會(huì)逐漸發(fā)胖
        ，基礎(chǔ)代謝率降低，脂肪燃燒速度緩慢
        ，在體重超標(biāo)之后同樣會(huì)影響內(nèi)分泌
        ，由此體現(xiàn)出科學(xué)運(yùn)動(dòng)的重要性。
      3
        、調(diào)節(jié)好情緒
      太晚時(shí)間進(jìn)入絕經(jīng)期
        ，出現(xiàn)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。想要讓絕經(jīng)期正常到來
      ，需要把自己的情緒調(diào)節(jié)好，通過良好心態(tài)保持促進(jìn)健康
      。許多人長時(shí)間負(fù)面情緒出現(xiàn)
      ，容易焦慮，緊張
      ，遇到不愉快的事情會(huì)生氣
      ，激動(dòng)，反復(fù)負(fù)面情緒影響除了加速衰老
      ，降低免疫功能
      ，還會(huì)給多個(gè)臟器帶來傷害。
      有的人肝臟受損
      ，血壓不穩(wěn)定
      ，跟情緒波動(dòng)有關(guān)，還可能逐漸影響著內(nèi)分泌
      。為了健康考慮
      ，需要情緒調(diào)節(jié)好，在生活中保持樂觀
      ，積極向上
      。
      根據(jù)以上內(nèi)容可以得知，沒有在合適年齡進(jìn)入絕經(jīng)期
      ，會(huì)給健康構(gòu)成威脅
      ，不少疾病的出現(xiàn)跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)
      。為了絕經(jīng)期在合適時(shí)間到來，應(yīng)該維持內(nèi)分泌穩(wěn)定
      ，其中涉及到多種良好習(xí)慣的養(yǎng)成
      。
      談癌色變
        ，十大高發(fā)癌癥篩查及預(yù)防指南
      

      

      

      

      

      

      

      

      

      

      
談癌色變
        ，十大高發(fā)癌癥篩查及預(yù)防指南
      
一、肺癌
      
高危人群：50-70歲且包含以下條件之一者
      
1.吸煙230包/年
        ；2.患慢性阻塞性肺疾病者
        ；3.有職業(yè)暴露史 (石棉、氫
        、鈸
        、鈾、鉻
        、鎘
        、鎳、硅
        、柴油廢氣
        、煤煙和煤煙灰)至少1年；4.被動(dòng)吸煙超過20年者
      ，包括曾吸煙30包/年
      ，戒煙不足15年者。
      
早篩方法：胸部低劑量螺旋CT (LDCT);檢查未見明顯異常者每年進(jìn)行1次DLCT復(fù)查
      。
      
如何預(yù)防：1.控?zé)煟?.避免危險(xiǎn)因素暴露
      ；3.避免室內(nèi)外空氣污染；4.做菜開抽油煙機(jī)
      、少爆炒
      、少油炸。
      
二
      、結(jié)直腸癌
      。
      
高危人群：1.男性，年齡≥45歲
      ；2.體質(zhì)指數(shù)[計(jì)算公式:體重(千克)/身高(米)2]≥24kg/m2
      ；3.結(jié)直腸息肉史；4.一級(jí)親屬結(jié)直腸癌家族史
      ；5.患有家族性腺瘤性息肉病
      、林奇綜合癥。
      
早篩方法：建議超過45歲以上的人群
      ，可先進(jìn)行直腸癌風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估問卷
      ，在進(jìn)行簡便的結(jié)直腸癌篩查
      ，如糞便隱血檢測(cè)。
      
如何預(yù)防：1.堅(jiān)持體育鍛煉
      ，避免肥胖
      ；2.健康飲食，塔加姐纖維
      、新鮮水果攝入
      ，避免高脂、高蛋白飲食
      ；3.戒煙限酒
      ，避免其對(duì)消化道長期的炎性刺激。
      
三
      、胃癌
      。
      
高危人群：1.老齡，年齡越大風(fēng)險(xiǎn)越高
      ；2.門螺桿菌感染
      ；3.高鹽飲食、煙熏煎烤炸食品
      ，紅肉及加工肉類攝入過多
      ；4.長期不吃早餐、飲食不規(guī)律
      、吃飯速度快
      、暴飲暴食、吃剩菜飯
      、水果蔬菜攝入不足等不良飲食習(xí)慣
      ；5.吸煙與飲酒
      ；6.有胃癌家族史
      ；7.患有胃食管反流病可增加賁門癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，慢性萎縮性胃炎是賁門胃癌的重要風(fēng)險(xiǎn)因素
      ；8.糖尿病
      、肥胖、精神心理
      、社會(huì)因素
      、免疫因素等也可能與胃癌發(fā)生有一定關(guān)聯(lián)。
      
早篩方法：上消化道內(nèi)鏡檢查
      。
      
如何預(yù)防：1.降低食鹽攝入
      ，少吃腌制、煙熏
      、油食物及紅肉
      、經(jīng)加工肉類
      ，增加蔬菜和水果攝入；2.細(xì)嚼慢咽
      、戒煙限酒
      ；3.重視胃上皮內(nèi)癌變、慢性要縮性胃炎
      、胃息肉
      、手術(shù)后殘胃肥厚性胃炎和胃腸上皮化生等胃部疾病，及時(shí)治療并定期復(fù)查
      ；4.門螺桿菌感染者及時(shí)治療
      。
      
四
      、乳腺癌
      。
      
高危人群：1.45-74歲女性；2.月經(jīng)初潮年齡≤12歲
      ；3.絕經(jīng)年齡≥55歲
      ；4.有乳腺活檢史或乳腺良性疾病手術(shù)史
      ；5.一級(jí)親屬有乳腺癌史，或二級(jí)親屬50歲前有2人及以上患乳腺病或有2人及以上患卵巢癌
      ；6.使用“性孕激素聯(lián)合”的激素替代治療半年或以上
      ；7.使用“雌激素”替代治療半年或以上；8.無哺乳史或哺乳時(shí)間短于4個(gè)月
      ；9.無活產(chǎn)史或初活產(chǎn)年齡≥30歲
      。
      
早篩方法：45-74歲女性，建議每年進(jìn)行乳X線提影聯(lián)合超聲篩查
      。
      
如何預(yù)防：1.踐行健康的生活方式
      ；2.戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)
      、多吃蔬菜
      、保持體重；3.倡導(dǎo)母乳喂養(yǎng)
      。
      
五
      、肝癌。
      
高危人群：男性45-74歲
      ，女性50-74歲
      ，且符合以下任一條件者;1.乙型肝炎病毒表面抗原(HBSAg)陽性;2.內(nèi)型肝炎病毒 (HCV)感染史;3.肝硬化病史;4.一級(jí)或二級(jí)親屬有肝癌史.
      
早篩方法：建議高危人群進(jìn)行血清甲胎蛋白檢測(cè)及腹部超聲檢測(cè)。
      
如何預(yù)防：1. 接種乙肝疫苗
      ；2.戒煙限酒
      、保持健康的體重；3.及時(shí)治療和控制代謝性疾?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；4.不要吃發(fā)霉的食物
      ，如發(fā)霉的花生、玉米等
      ，避免黃曲霉毒素暴露
      。
      
六、食管癌
      。
      
高危人群：據(jù)我國經(jīng)驗(yàn)
      ，滿足以下三條被定義為食管癌高危人群:1.年齡45-74歲；2.一級(jí)親屬有食管癌病史
      ；3.食管上皮內(nèi)瘤變病史
      。
      
早篩方法：建議高危人群進(jìn)行上消化道內(nèi)鏡檢查。
      
如何預(yù)防：1.少吃腌制食品
      、紅肉類食品
      、加工肉類及油炸食品；2.合理飲食
      ，營養(yǎng)平衡
      ，多吃新鮮水果蔬菜，不吃霉變食品
      ；3.戒煙限酒
      ，避免燙飲、燙食
      。
      
七
      、甲狀腺癌。
      
高危人群：1.具有甲狀腺癌既往史和家族史者
      ；2.童年期頭頸部放射線照射史或放射線塵埃接觸史者
      ；3.由于其他疾病，頭頸部接受過放療的個(gè)體
      ；4.甲狀腺結(jié)節(jié)>1厘米
      ，伴持續(xù)性聲音嘶啞、發(fā)聲困難
      、吞咽困難或呼吸困難
      ，并排除聲帶病變（炎癥
      、息肉等)
      ；5.甲狀腺結(jié)節(jié)>1厘米，伴預(yù)部淋巴結(jié)腫大
      ；6.低碘或高碘飲食人群
      。
      
早篩方法：甲狀腺篩查實(shí)際證據(jù)較為不足，不推薦在一般人群中開展甲狀腺查
      。
      
如何預(yù)防：1.加強(qiáng)職業(yè)防護(hù)措施
      ，避免輻射因素過度暴露
      ；2.避免頭頸部放射線照射，減少不必要的醫(yī)療輻射暴露
      ；3.健康生活
      ，合理飲食，維持適量碘攝入
        ，增加運(yùn)動(dòng)
        ；4.合理疏導(dǎo)不良情緒，保持良好心態(tài)
        。
      
八
        、前列腺癌。
      
高危人群：1.年齡＞50歲
        ；2.年齡>45歲且有前列腺癌家族史
        ；3.年齡>40歲且基線前列腺特異性抗原>1微克/升。
      
早篩方法：建議50歲以上且身體狀況良好的男性定期體檢
        ，高危個(gè)人可每2年進(jìn)行1次血清前列腺特異性抗原檢測(cè)
        。
      
如何預(yù)防：1.減少低動(dòng)物脂肪攝入；2.適當(dāng)飲用綠茶
        ，增加大豆
      、水果、蔬菜和維生素E的攝入
      。
      
九
      、胰腺癌。
      
高危人群：年齡≥50歲目符合下列一條者：1.有CDKN2A
      、TP53
      、BRCA2等胰腺癌相關(guān)基因突變者；2.有胰腺癌家族史
      ；3.有慢性胰腺炎
      、粘液性胰腺囊腫病史者；4.糖尿病史者
      ，尤其是50歲以上的新發(fā)糖尿病患者
      ；5.長期吸煙、飲酒人群
      ；6.超重(體質(zhì)指數(shù)≥24)人群
      。
      
早篩方法：目前胰腺癌查實(shí)際證據(jù)較為不足，不推薦在一般人群中開展胰腺癌篩查
      。
      
如何預(yù)防：1.及時(shí)治療和控制糖尿?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?.健康生活方式，戒煙限酒
      ，控制體重
      ；3.合理飲食，營養(yǎng)均衡
      ，多吃新鮮水果蔬菜
      ；4.保持良好的精神狀態(tài)，采取樂觀的生活態(tài)度
      。
      
十
        、宮頸癌。
      
高危人群：1.高危型HPV感染者
        ；2.具有HIV感染史或者性傳播病史
        ；3.過早開始性生活、有多個(gè)性伴侶者
        ；4.既往因子宮癌癌及前病變接受過治療者
        。
      
早篩方法：根據(jù)我國子宮癌發(fā)病年齡特點(diǎn)，推薦有性生活或已婚女性的篩查起始年齡為25-30歲
        ，每3年進(jìn)行1次細(xì)胞學(xué)檢查
        ，HIV感染者或機(jī)體免疫功能低下的女性可酌情提前。
      
如何預(yù)防：1.接種HPV預(yù)防性疫苗
        ；2.避免高危性行為
        ；3.推遲初次性行為年齡；4.不吸煙或戒煙
        ；5.積極預(yù)防并治療慢性宮頸炎等疾病
        。
      

          
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