怎么緩解產(chǎn)后恥骨分離的疼痛?

。在使用骨盆帶時應(yīng)注意，首先它并不是產(chǎn)后束縛帶，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。其次應(yīng)圍繞骨盆進(jìn)行穿戴，使用時雙腿并攏，由恥骨聯(lián)合處從后至前包繞、固定。骨盆帶穿戴過高或是過低都不利于骨盆的恢復(fù)，甚至?xí)黾訚撛诓涣及Y狀的風(fēng)險，建議第一次使用時在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

哪一種睡姿對減輕產(chǎn)后恥骨分離疼痛有幫助

？

絕大部分寶媽產(chǎn)褥期都是在床上度過的

，睡眠時可選擇仰臥位或者是健側(cè)臥位，不可使用俯臥位。在選擇健側(cè)臥位時，寶媽們可以下肢微微彎曲，在兩腿的膝蓋間夾一個小枕頭，以免牽拉到胯骨，影響到恥骨分離的恢復(fù)。

但具體用哪種姿勢睡眠

，可依據(jù)自己的習(xí)慣和舒適度選擇。

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