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    女性步入更年期時(shí)
    ，這4個(gè)注意事項(xiàng)要記牢
    ，或能順利度過更年期
    
        
    
            吃出健康
            2024-05-25 08:57:12
        
    

        
    
           
    更年期到來意味著身體在走下坡路
    ，想要順利度過，許多注意事項(xiàng)應(yīng)該牢記
    ，大多涉及正確習(xí)慣養(yǎng)成
    ，只有身體保持最佳狀態(tài)
    ，無論是衰老，激素分泌量減少等問題都可以迎刃而解
    。有的人置之不理
    ，甚至有其他錯誤生活方式
    ，除了更年期有某些不良反應(yīng)
    ，還容易加速疾病到來，可不要大意。
    1
    、定期體檢
    進(jìn)入更年期的女性最好定期進(jìn)行檢查，因?yàn)闄z查是了解健康狀況的最佳方式
    ，哪些指標(biāo)不穩(wěn)定
    ，有沒有疾病苗頭清楚得知
    。
    ，這4個(gè)注意事項(xiàng)要記牢
    ，或能順利度過更年期.png" />
    若只依靠自我感覺來判斷健康情況，容易有誤差
    。而且許多疾病早期發(fā)展信號并不明顯
    ，為了安全考慮，到了更年期一樣要重視檢查工作
    ，重點(diǎn)預(yù)防慢性疾病
    ，婦科疾病。機(jī)體健康有保障
    ，沒有疾病困擾，生活質(zhì)量才可以提高
    。
    2、心態(tài)調(diào)節(jié)好
    在更年期的女性還要注意心態(tài)調(diào)節(jié)
    ，良好心態(tài)是維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，增強(qiáng)抵抗力的方式
    。
    如果面對機(jī)體衰老
    ，卵巢功能降低而總是有負(fù)面情緒出現(xiàn)
    ，整天悶悶不樂
    ，無法產(chǎn)生愉悅感
    ，甚至容易焦慮，生氣
    ，這些不良心態(tài)的出現(xiàn)給身體帶來刺激
    ，不單純降低睡眠質(zhì)量，還會有心理壓力
    。而那些坦然應(yīng)對的人了解相關(guān)常識，知道心態(tài)調(diào)節(jié)
    ，情緒穩(wěn)定控制的重要性，堅(jiān)持做好
    ，可以最大程度保持內(nèi)分泌正常
    ，從而安然度過更年期
    。
    3、適當(dāng)去運(yùn)動
    適當(dāng)去運(yùn)動是更年期要做好的一點(diǎn)
    ，運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)自身抵抗力
    ，還在運(yùn)動過程中讓熱量消耗掉。因?yàn)楦昶诘呐詸C(jī)體在走下坡路
    ，代謝速度變慢許多
    ，而代謝無法保持良好
    ，熱量消耗少，容易脂肪堆積
    ，是很多人到了中老年階段逐漸發(fā)胖的原因
    。
    而運(yùn)動過程中脂肪轉(zhuǎn)變成能量消耗掉，才能實(shí)現(xiàn)瘦身減肥的目的
    。當(dāng)然
    ，運(yùn)動好處不止這一點(diǎn)
    ，白天適當(dāng)運(yùn)動增加疲憊感，夜間可以睡得香
    。有的人更年期到來后夜不能寐
    ，通過運(yùn)動有改善作用
    。
    4
    、飲食方法恰當(dāng)
    掌握正確飲食方法是順利度過更年期要注意的問題
    。越來越多的人在飲食這方面犯錯誤
    ，年輕時(shí)為了保持苗條經(jīng)常吃素或者挑食
    ，偏食，容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏
      ，從而誘發(fā)多種疾病
      。
    到了更年期多器官功能下降，營養(yǎng)物質(zhì)也會缺乏
      ，流失掉
      ，應(yīng)該注重補(bǔ)充。飲食保持規(guī)律之外食物搭配要恰當(dāng)
      ，要著重補(bǔ)充蛋白質(zhì)
      、鈣質(zhì)
      、膳食纖維、維生素等
    。
    

          
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