到了更年期的女性要緩解身體出現(xiàn)的癥狀，可通過多方面入手
1、正確補(bǔ)鈣
大部分女性到了更年期有卵巢功能下降情況
，飲食要注意這4個事項(xiàng)，避免加重更年期癥狀.png" />
如果可以在飲食過程中選擇高鈣食物獲取豐富鈣質(zhì)
2、補(bǔ)充大豆異黃酮
不少女性在更年期睡眠質(zhì)量會下降，還伴隨著潮熱出汗
，情緒波動大等表現(xiàn)，原因在于卵巢功能減退，激素分泌改變，會間接干擾內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌無法保持正常，睡眠質(zhì)量會變差許多。沒有高質(zhì)量睡眠滿足機(jī)體需求，面臨的不只是衰老加速
，還會有抵抗力下降，多個器官功能降低等情況3
在更年期女性要減輕癥狀
在更年期老化速度加快帶來的困擾可以減少些，若總是攝入那些不健康
，熱量高的食物，會引發(fā)健康問題。4、蛋白質(zhì)不能少
面對更年期要保持坦然態(tài)度
，當(dāng)然，要減輕癥狀在飲食過程中蛋白質(zhì)不能少。蛋白質(zhì)作為生命活動需要的物質(zhì)基礎(chǔ)，許多器官功能要發(fā)揮離不開該物質(zhì)的參與。而蛋白質(zhì)來源較豐富，雞蛋、瘦肉、牛奶、豆制品都可以獲取豐富蛋白質(zhì)，提供后不僅增強(qiáng)免疫能力，還保護(hù)好多個重要器官。正確飲食原則堅(jiān)持，沒有疾病帶來困擾，更年期出現(xiàn)的不適感會減輕許多。本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/285523.html.
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