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      盆底肌治療陰道啞鈴一天可以用幾次呢
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-05-25 10:28:26
        
      

        
      
           
      盆底肌治療陰道啞鈴一天可以用幾次呢
      盆底肌治療陰道啞鈴一天可以用1~5次。
      使用陰道啞鈴治療盆底肌能夠達(dá)到比較好的效果，它被稱為盆底康復(fù)器，主要能夠促進(jìn)盆底肌肉收縮
      ，鍛煉肌肉力量
        ，從而促進(jìn)身體恢復(fù)
        ，使用次數(shù)因人而異
      ，一般一天用1~5次即可
      。
      如果想要達(dá)到比較好的效果
      ，可以堅(jiān)持鍛煉
      ，但是最好不要過度頻繁或者進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
        ，以免導(dǎo)致軟組織損傷。
      產(chǎn)后陰壁膨出吃什么藥
        ，產(chǎn)后痔瘡能吃什么水果好
      陰壁膨出可以分為前壁膨出和后壁膨出，不管是哪一種陰壁膨出都需要及時(shí)的治療
        ，因?yàn)殛幈谂虺霾还苁悄囊环N情況都需要及時(shí)的恢復(fù)
        ，否則對(duì)于產(chǎn)婦的身體影響是比較大的。那么產(chǎn)后陰壁膨出吃什么藥?
      

      產(chǎn)后陰壁膨出吃什么藥

      順產(chǎn)的時(shí)候胎兒會(huì)從陰道分娩出來
        ，當(dāng)胎兒雙頂徑比較大
        ，或者孕婦骨盆比較小，以及順產(chǎn)的時(shí)間太長的時(shí)候
        ，就會(huì)出現(xiàn)陰壁膨出
        。如果順產(chǎn)后陰壁膨出不嚴(yán)重，而且沒有明顯的漏尿和遺尿表現(xiàn)
        ，那這時(shí)候就可以考慮天天做凱爾尼格運(yùn)動(dòng)
        ，以及縮肛運(yùn)動(dòng)來鍛煉收縮盆底肌，讓膨出的陰壁慢慢恢復(fù)正常
        。同時(shí)還可以買陰道啞鈴來鍛煉
        ，每天鍛煉3-5次，每次15分鐘左右
      。
      

      女性在生產(chǎn)的過程中
      ，由于胎兒過大，同時(shí)順產(chǎn)時(shí)產(chǎn)程太長
      ，就可能會(huì)引起陰道前后壁的膨出以及子宮下垂
      。而順產(chǎn)后陰道壁1度膨出，如果這時(shí)候沒有明顯的漏尿表現(xiàn)
      ，就可以考慮每天做縮肛運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉收縮盆底肌
      ，讓膨出的陰道壁慢慢回縮。同時(shí)還可以買陰道啞鈴來進(jìn)行每天鍛煉
      。如果陰道膨出的同時(shí)
      ，還伴有明顯的遺尿
      、漏尿表現(xiàn)
      ，那就最好直接在醫(yī)院婦科做盆底肌的康復(fù)治療才行。
      

      產(chǎn)后痔瘡能吃什么水果好

      柿子是防治產(chǎn)后痔瘡的佳果
      。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為
      ，柿子味甘、澀
      ，性寒
      ，有清熱去燥
      、健脾澀腸、軟堅(jiān)
      、止渴生津
      、止血等功能，可以緩解大便干結(jié)
      、痔瘡疼痛或出血等癥
      。所以，柿子是內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品
      。
      

      柿子是防治產(chǎn)后痔瘡的佳果
      。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，柿子味甘
      、澀
      ，性寒，有清熱去燥
      、健脾澀腸
      、軟堅(jiān)、止渴生津
      、止血等功能
      ，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血等癥
      。所以
      ，柿子是內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
      

      產(chǎn)后痔瘡可多吃些梨
      。從防治痔瘡的角度來講
      ，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維
      ，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng);但是梨子還含有大量的水分
      ，有清熱降火的功效，對(duì)于進(jìn)食辛辣刺激食物而誘發(fā)痔瘡的患者
      ，尤為有效
      。
      如何鍛煉盆底肌肉
      答：首先，你需要找到盆底肌
      ，具體方法見終于找到你--盆底肌
      。找到盆底肌后，我們開始鍛煉
      。
      1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)
      排空膀胱后
      ，選擇站著、坐著、躺著或任何一個(gè)你感覺舒適的體位
      ，放松你的輔助肌肉（腹部
      、臀部、大腿的肌肉）
      。
      保持正常呼吸
      ，收縮并保持5秒，然后放松5秒
      。如果5秒對(duì)于你來說太久
      ，可以只收縮2-3秒，避免肌肉的疲勞和損傷
      ，之后逐漸過渡到5秒
      。如果5秒收縮完成的很好，可以將保持時(shí)間延長至10秒
      ，放松10秒
      。Kegel運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行2-3次，每次15-30分鐘
      。

      2. 骨盆卷動(dòng)
      平躺屈膝
      ，兩腿分開與髖關(guān)節(jié)同寬，抬起腳尖
      ，身體擺正
      ，雙手平放在腹部上，雙肩放松
      ，面部朝上
      。

      深吸一口氣，腹部像是吹氣球一樣
      ，讓腹部充滿氣體鼓起
      ，你的手可以感覺到腹部充氣的感覺，同時(shí)放松盆底肌
      ，呼氣輕輕發(fā)出“呵”的聲音
      ，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺
      ，同時(shí)收縮盆底肌
      。這時(shí)骨盆會(huì)在腹部肌肉的牽拉下做卷動(dòng)。
      3. 臀橋
      身體平躺在一個(gè)穩(wěn)定的平面上
      ，雙腿屈膝
      ，兩腳與髖關(guān)節(jié)同寬，腳尖抬起
      ，兩手平放在身體兩側(cè)
      ，眼睛看著正上方。

      吸氣時(shí)
      ，肚子鼓起
      ，放松盆底肌，呼氣時(shí)收縮盆底肌
      ，腹部肌群收緊壓縮腹部
      ，骨盆向后卷動(dòng)，臀部發(fā)力讓臀部先離開平面
      ，脊柱像珍珠一樣在臀部和腹部的合力下
      ，由臀部開始抬起最后至胸椎離開。
      4. 深蹲
      身體站立
      ，雙腳分開與肩同寬
      ，雙手掐腰或自然下垂，肩膀放松
      ，眼睛目視前方
      。

      吸氣，屈髖屈膝下蹲
      ，雙手先前平舉
      ，膝蓋盡量不超過腳尖，上半身的傾斜盡量與小腿平行
      ，下蹲時(shí)要放松盆底?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。缓魵?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，身體起立回到預(yù)備姿勢(shì)
      ，當(dāng)完全站立后一定要記得收縮盆底肌，同時(shí)記得收腹收臀
      。
      5. 側(cè)向深蹲
      身體站立
      ，雙手自然下垂，肩膀放松
      ，眼睛目視前方
      。

      左側(cè)腿先開始動(dòng)作，左腿向身體左側(cè)滑一步
      ，右腿處于伸直狀態(tài)
      ，身體重心移動(dòng)到左腿，同時(shí)左腿屈膝屈髖下蹲
      ，下蹲時(shí)膝蓋不超過腳尖
      ，身體不要過分前傾，盡量保持與小腿平行
      ，同時(shí)雙手向前伸展
      ，下蹲時(shí)吸氣，放松盆底肌。
      

          
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      。這類手術(shù)，對(duì)女性
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      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
        。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
        ，例如先天性無子宮
        、子宮發(fā)育不良
        ，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜，發(fā)生了粘連或瘢痕
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