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    來(lái)例假吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖是真的嗎
    
        
    
            佚名
            2024-05-26 13:48:15
        
    

        
    
           
    來(lái)例假吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖是真的嗎
    例假指的是月經(jīng)，來(lái)月經(jīng)吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖一般不是真的
    。
    月經(jīng)期間由于體內(nèi)激素水平下降
    ，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振
    、腸胃蠕動(dòng)減慢等癥狀
      。但是如果吃的比較多
      ，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積
    ，從而引起發(fā)胖的現(xiàn)象
    ，所以，來(lái)月經(jīng)吃東西不會(huì)長(zhǎng)胖
    ，一般不是真的
    。
    月經(jīng)期間要可以適當(dāng)吃易消化
    、軟爛、溫?zé)岬氖澄?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ，避免吃辛辣
    、寒涼的食物，給身體帶來(lái)一定的損傷
    。
    經(jīng)期吃不胖是真的嗎?
    “經(jīng)期吃不胖并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)
    ，如果女性在經(jīng)期不控制飲食的話，也是有發(fā)胖的可能的
      。
    
女性在月經(jīng)來(lái)潮前由于體內(nèi)激素水平升高
      ，代謝變得緩慢
      ，會(huì)出現(xiàn)水鈉潴留現(xiàn)象
      ，體重會(huì)增加1-3斤，而在月經(jīng)結(jié)束后
      ，水腫問(wèn)題會(huì)慢慢改善
      ，體重會(huì)變輕，這是激素作用的結(jié)果
      。
    如果在經(jīng)期吃太多甜食
      、攝入太多熱量也會(huì)造成脂肪堆積，體重增加
      ，同時(shí)
      ，也容易造成血糖不穩(wěn)定，加重經(jīng)期不適感
    。
    所以
    ，女性在經(jīng)期也是需要控制體重的，不能暴飲暴食
    ，以免體重增長(zhǎng)過(guò)快
    ，對(duì)身體不利。
    
女性在來(lái)月經(jīng)前
    ，體內(nèi)雌激素分泌異常
    ，身體新陳代謝速度變慢，所以體重也會(huì)增加
    。但是
    ，女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的新陳代謝加快
    ，經(jīng)血也排出體外了
    ，所以才會(huì)有自己變瘦的錯(cuò)覺(jué)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ；旧显陆?jīng)期間的體重
    ，只是恢復(fù)到你平常的體重而已
    ，還有，研究發(fā)現(xiàn)
    ，女性在月經(jīng)期
    ，身體新陳代謝速度只是比平常快了三分之一
    。
    
不過(guò)
    ，你要是想吃自己喜歡吃的東西，可以在來(lái)月經(jīng)的第一天和第二天吃
    ，但是不能暴飲暴食
    ，其他時(shí)間就別吃了。然后
    ，堅(jiān)持做平板支撐運(yùn)動(dòng)
    ，燃燒身上的脂肪，你的體重會(huì)減輕
    ，身材也會(huì)變瘦
    。人們一直以為女性在月經(jīng)期不能運(yùn)動(dòng)也是假的，而且
    ，女性在月經(jīng)期只要不劇烈運(yùn)動(dòng)
    ，可以加快脂肪燃燒，也能提高身體免疫力
    。
    

    來(lái)姨媽了怎么吃都不發(fā)胖嗎？
    　　來(lái)姨媽了怎么吃都不發(fā)胖這是錯(cuò)誤的
    。
    
　　這是因?yàn)閬?lái)大姨媽前
    ，孕激素水平上升，體內(nèi)水分潴留增加
    ，乳房變大
    ，子宮內(nèi)膜增厚，從而導(dǎo)致體重增加
    。大姨媽結(jié)束后
    ，激素水平降低，乳房變小
    ，同時(shí)子宮內(nèi)膜和經(jīng)血排出體外
    ，水分也會(huì)有所流失。這期間降低的體重會(huì)彌補(bǔ)吃東西導(dǎo)致的體重上升
    ，所以會(huì)有吃不胖的錯(cuò)覺(jué)
    。
    
　　經(jīng)周期本身不會(huì)帶來(lái)大量的能量消耗，即使在排卵后體溫升高了0.3-0.5℃
    ，一般也只能使得黃體期能量消耗增加幾十大卡（體溫每升高1℃
    ，基礎(chǔ)代謝率升高13%左右）
    ，更何況是體溫較低的大姨媽期間。
    
　　其次
    ，新陳代謝本身受年齡
    、身體表面積、運(yùn)動(dòng)等的影響
    ，對(duì)于情況相似的兩個(gè)人
    ，運(yùn)動(dòng)的多少會(huì)導(dǎo)致新陳代謝速度的不同。此外
    ，關(guān)于大姨媽期間人體新陳代謝加快多少的問(wèn)題
    ，國(guó)外確實(shí)有相關(guān)研究報(bào)道，但實(shí)際可能不會(huì)加快太多
    。更重要的是
    ，對(duì)于正常消化吸收的人
    ，任何高熱量的東西吃多了
    ，同樣會(huì)在體內(nèi)堆積導(dǎo)致發(fā)胖。
    
大姨媽期間正確減肥方式：
    

不建議大姨媽期間通過(guò)節(jié)食減肥，建議飲食上清淡些
    ，忌辛辣和油膩；
    
吃東西不能太咸
    ，這樣可以避免體內(nèi)水分潴留
    ，具體做法如吃堅(jiān)果選擇無(wú)鹽的、少吃鳳爪
    、鴨脖子等高鹽的食物
    ；
    
雖然大姨媽期間并沒(méi)有對(duì)甜食的忌諱，但如果想減肥
    ，要避免吃太多奶油蛋糕
    、冰淇淋等甜食；
    
注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)
    ，可以選擇瘦肉
    、魚(yú)蝦、蛋類等
    ；
    
適當(dāng)多吃蔬菜
    、水果和粗糧（如燕麥），以增加膳食纖維和補(bǔ)充多種維生素
    、礦物質(zhì)及一些抗氧化物質(zhì)等
    ，并且多喝溫開(kāi)水，保持胃腸道消化暢通
    ，預(yù)防經(jīng)期便秘
    ；
    
吃飯盡量定時(shí)定量
    ，避免漏餐而導(dǎo)致下一餐突然吃太多；
    
如果沒(méi)有覺(jué)得不舒服
    ，大姨媽期間可以適當(dāng)做一些輕
    、中度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步
    、快走
    、慢跑等，注意避免劇烈或過(guò)量運(yùn)動(dòng)
    ；
    
大姨媽期間要保證充足的睡眠
    ；
    
要有恒心和耐性去減肥，并保持每天心情美美噠
    ；
    
建議每月（大姨媽結(jié)束后）稱一次體重
    ，避免因?yàn)樵陆?jīng)周期體重的正常變化而憂心忡忡或白高興一場(chǎng)。
    

          
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       ，對(duì)子宮好" rel="prev">
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