女性雌激素不足的表現(xiàn)

。所以在出現(xiàn)這種情況時，一定要及時調理。尤其是以下三種食物，可適當多吃一些，能夠起到補充雌激素的作用。

哪些食物可以補充女性體內激素

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一、豆?jié){

豆?jié){中含有大量的植物異黃酮，這種成分屬于植物雌激素，能夠雙向調節(jié)女性體內的雌激素水平。而且還還有比較多的植物蛋白成分，可以加速女性體內的代謝功能，改善雌激素降低癥狀。

　二

、生蠔

生蠔指的是牡蠣，含有非常豐富的鋅元素，能夠提高女性的卵巢功能。使卵巢不斷分泌雌激素，能夠有效提升雌激素水平。并可以有效改善因雌激素下降導致的失眠、脾氣暴躁、心悸、心慌，以及皮膚沒有彈性的現(xiàn)象。

三、堅果

堅果中富含的不飽和脂肪酸特別多，這種成分可以平衡女性體內的激素水平，并且調節(jié)女性的內分泌。對于雌激素降低引起的皮膚暗沉、無光、沒有彈性等問題