、緩解孕期便秘

懷孕期間

，準(zhǔn)媽媽們的身體里的激素分泌會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減慢，到了中晚期會(huì)影響血液循環(huán)，很容易造成便秘的發(fā)生，再加上孕期本身活動(dòng)少，可以說(shuō)便秘很難避免。

牛油果纖維素含量高

，孕婦吃一個(gè)牛油果，就可補(bǔ)充每天所需的34%的`纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可預(yù)防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

3

、可預(yù)防妊娠“三高”

懷孕期間很容易血壓、血脂身高

。一是肚子漲大，身形血脈受到胞胎壓迫，血壓自然升高。還有一個(gè)更重要的原因，是負(fù)責(zé)兩個(gè)生命的供養(yǎng)，而血液里的營(yíng)養(yǎng)和能量又不夠，所以心臟自動(dòng)調(diào)整，血壓上升，以求保胎。妊娠高血壓可是很危險(xiǎn)的。

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂

、高血壓，可是，牛油果則不同。牛油果含的是不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果？墒牵鄬?duì)于吃合成的葉酸片，牛油果中的天然葉酸不是更有吸引力嘛。

牛油果是葉酸的良好來(lái)源（一個(gè)鱷梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的28%）

。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，還可減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

孕婦吃牛油果的注意事項(xiàng)

1

、牛油果必須新鮮開(kāi)新鮮吃 否則很快氧化變黃。

切開(kāi)的牛油果非常容易變黑

，可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁，包裹在保鮮膜里，放置其氧化。但還是要盡量快吃，放置過(guò)夜還是容易變黑。

2

、有些由牛油果制作的食物對(duì)孕婦會(huì)產(chǎn)生一定的危害

。

比如用牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會(huì)導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不良影響

。所以，在吃牛油果做的食物前，要先確定會(huì)不會(huì)對(duì)自己和胎兒造成不良影響。

3

、在吃牛油果前一定要清洗干凈。

吃牛油果前清洗干凈以盡量減少果實(shí)表皮上含有污染的農(nóng)藥或者細(xì)菌的風(fēng)險(xiǎn)

。孕婦在吃牛油果時(shí)，最好先咨詢醫(yī)生，助產(chǎn)士和營(yíng)養(yǎng)師的建議和判斷。

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