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    產(chǎn)后修復(fù)需不需要做?一說就懂
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-08-03 01:28:59
        
    

        
    
           
    不少女性患者生完寶寶之后，身體會(huì)受到不同程度的損傷
      ，外表上最明顯的變化是皮膚和體型
    。前些天我的嫂子剛生完寶寶
    ，也向我咨詢
    ，產(chǎn)后修復(fù)到底需不需要做
    ？我告訴她
    ，產(chǎn)后修復(fù)是女性的第二次生命
    ！因此
    ，女性非常有必要做產(chǎn)后修復(fù)
    。具體原因如下：
    ??1、改善盆底肌松弛
    妊娠和分娩是盆底肌損傷的重要因素
    ，產(chǎn)后難以自我修復(fù)
    ，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)漏尿的問題，進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)
    ，能夠改善盆底肌松弛的情況
    ，可以有效的避免漏尿哦！可以通過凱格爾運(yùn)動(dòng)來加強(qiáng)盆底肌
    。具體方法是：收縮盆底肌肉
    ，類似于憋尿的感覺，持續(xù)收縮 3-5 秒
    ，然后放松 3-5 秒
    ，重復(fù)進(jìn)行 10-15 次為一組，每天進(jìn)行 3-4 組
    。也可以使用陰道啞鈴進(jìn)行鍛煉
    。
    ??2、改善腹直肌分離
    有些產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)腹直肌分離的情況
    ，進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)能夠有效的改善腹直肌分離哦
    ！腹式呼吸，平躺在床上
    ，全身放松
    ，雙手放在腹部，慢慢吸氣使腹部隆起
    ，然后慢慢呼氣使腹部凹陷
    ，重復(fù)進(jìn)行
    。收腹練習(xí)，可以嘗試仰臥起坐
    、平板支撐等運(yùn)動(dòng)
    ，但要注意動(dòng)作規(guī)范，避免過度用力
    。
    ??3
    、促進(jìn)子宮恢復(fù)
    產(chǎn)后如果子宮恢復(fù)不好，便會(huì)導(dǎo)致惡露淋漓不盡
    ，產(chǎn)后修復(fù)能夠有效的促進(jìn)子宮恢復(fù)哦
    ！順時(shí)針方向輕輕按摩子宮，有助于促進(jìn)子宮收縮和惡露排出
    。
    所以說
    ，產(chǎn)后修復(fù)對于女性來說是非常重要的。聽完我的話后
    ，我的嫂子也表示要?jiǎng)悠饋?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。我還提醒她，產(chǎn)后修復(fù)對時(shí)間段也有著很高的要求
    ，下面幾個(gè)時(shí)間段是產(chǎn)后修復(fù)的重要階段：
    1??產(chǎn)后42天至6個(gè)月
    在這一時(shí)期機(jī)體相對比較脆弱
    ，身體的各項(xiàng)功能處于失衡的狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)
    ，能夠使機(jī)體得到很好的恢復(fù)
    。
    2??產(chǎn)后一年半以內(nèi)
    是產(chǎn)后修復(fù)的理想期，不僅可以重塑身體
    ，也可以改善心理
    。
    3??產(chǎn)后一年半到三年
    是產(chǎn)后修復(fù)的末期，可以使姐妹們達(dá)到盡快達(dá)到孕前的狀態(tài)哦
    ！
    好了
    ，今天的分享就到這里了，各位寶媽們都應(yīng)該把產(chǎn)后修復(fù)重視起來哦
    ！
    

          
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                                            產(chǎn)后修復(fù)
    ，這些項(xiàng)目你絕對不能錯(cuò)過

  
    
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    。這類手術(shù)
    ，對女性、寶寶都是非常殘忍的
      ，這種手術(shù)由于吸管轉(zhuǎn)動(dòng)過速
      、過頻，負(fù)壓力過大而會(huì)對身體造成傷害
 
                
            
    
                
    
                    
                        
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      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
      ，例如先天性無子宮
      、子宮發(fā)育不良，或兒童期間疾病累及子宮內(nèi)膜
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