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      陰壁膨出最佳恢復(fù)動作，帶你了解
      ！
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-08-03 21:38:40
        
      

        
      
           
      兩個月之前我接診了一位患者
      ，劉女士
      ，今年35歲
        ，她最近發(fā)現(xiàn)自己的陰部有些不適
        ，于是來到醫(yī)院~
      我給劉女士進(jìn)行了陰道鏡檢查
      ，發(fā)現(xiàn)她出現(xiàn)了輕度陰壁膨出的情況
        。她得知這個結(jié)果后
        ，顯得有點焦慮
        ，忙問我該怎么辦。我告訴她：“陰壁膨出可能是由于多種因素引起的
        ，如生育
        、年齡增長等，由于你的情況比較輕微
        ，建議先進(jìn)行保守治療
        ，主要就是盆底肌訓(xùn)練?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！?/p>
      劉女士接著問道：“那么
        ，盆底肌訓(xùn)練有什么具體的恢復(fù)動作嗎？”于是
        ，我給她分享了幾個最佳的陰壁膨出恢復(fù)動作：
        ，帶你了解！.png" />
      1
        、凱格爾運動：是最常見的一種運動
        ，包括站立夾緊和躺下提肛兩種模式，每天進(jìn)行1-2次
        ，每次保持15分鐘左右
        ，能幫助盆底肌功能逐漸恢復(fù)
        ，改善陰壁膨出。
      2
        、縮肛運動：我們每天可以在固定的時間內(nèi)收縮肛門
        ，能夠充分的鍛煉盆底的肌肉。一般來說
        ，收縮肛門五秒
        ，再舒張肛門五秒，收縮肛門時深吸氣
      ，舒張肛門時深呼氣
      ，如此連續(xù)進(jìn)行5~10分鐘，每天進(jìn)行3~5次
      。
      在了解了陰道壁膨出的恢復(fù)動作之后
      ，劉女士表示回去就試試。我提醒劉女士
      ，做這些動作貴在堅持
      ，在做這些動作期間，還要注意以下幾個事項才行：
      1
      、保持良好生活習(xí)慣：平時需要多吃膳食纖維豐富的食物
      ，比如芹菜、菠菜等
      ，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的部分營養(yǎng)
      ，也需要多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的水分
      ，以免出現(xiàn)便秘的情況哦~
      2
      、多休息：每天應(yīng)根據(jù)自身的實際情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息
      ，每天睡夠8小時
      ，避免進(jìn)行劇烈運動，也不要從事重體力勞動
      ，否則可能會出現(xiàn)腹壓增加的情況
      。
      3、定期復(fù)查：在恢復(fù)期間
      ，也需要定期到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查
      ，能夠明確陰道壁膨出的恢復(fù)程度。
      經(jīng)過一段時間的保守治療后
      ，今天劉女士來復(fù)查了
        ，我發(fā)現(xiàn)她的陰壁膨出癥狀明顯得到了改善，氣色也好了不錯
        ，我也為她感到高興
        ，希望她繼續(xù)保持，早日恢復(fù)吧
        ！
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/308426.html.
      
          
      
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