，經(jīng)期期間女性的身體會經(jīng)歷一系列的生理變化。子宮內(nèi)膜脫落
，出血是每個月的經(jīng)期主要特征之一
。同時
，體內(nèi)的激素水平也會發(fā)生變化
，如雌激素和孕激素的水平下降。這些變化可能引起疼痛
、腹脹
、疲勞等不適癥狀。在這個時期
，身體需要更多的休息和恢復(fù)時間
，以確保子宮內(nèi)膜的正常再生和生理平衡的恢復(fù)
。
期能不能3000米慢跑.png)
其次，高強(qiáng)度的運(yùn)動會引起身體的應(yīng)激反應(yīng)
，如心率加快和血壓升高
。這些變化可能會加重經(jīng)期癥狀，如腹痛或頭痛
。此外
，過度的高強(qiáng)度運(yùn)動可能對身體的免疫功能產(chǎn)生負(fù)面影響，使身體更容易感染
。因此
，在經(jīng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動可能會導(dǎo)致身體狀況的惡化。
需要注意的是
，每個女性的情況都不同
。如果經(jīng)常出現(xiàn)嚴(yán)重的經(jīng)期癥狀，如劇烈疼痛或過多出血
，應(yīng)該避免在經(jīng)期進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動。在這種情況下
，請咨詢醫(yī)生的建議
，并尋找適合自己身體狀況的運(yùn)動方式。
無論在經(jīng)期還是其他時期
，身體狀況的變化應(yīng)該時刻引起關(guān)注
。與自己的身體保持良好的溝通和了解，有助于找到適合自己的運(yùn)動方式
。最重要的是
，聽從身體的聲音，給予自己合理的休息和恢復(fù)時間
，確保身體在經(jīng)期和整個月經(jīng)周期中得到充分的呵護(hù)和關(guān)愛
。
女職工經(jīng)期、孕期禁止從事多少米以上的高空作業(yè)？
按照規(guī)定
，兩米以上就是高空作業(yè)
，女職工在孕期禁止兩米以上的高空作業(yè)。
女職工勞動保護(hù)特別規(guī)定
《女職工勞動保護(hù)特別規(guī)定》是為減少和解決女職工在勞動中因生理特點(diǎn)造成的特殊困難
，保護(hù)女職工健康制定
。由中華人民共和國國務(wù)院于2012年4月28日發(fā)布，自公布之日起施行
。
基本信息
中文名
女職工勞動保護(hù)特別規(guī)定
發(fā)布時間
2012年4月28日
所屬國家
中國
發(fā)布信息
中華人民共和國國務(wù)院令（第619號）
《女職工勞動保護(hù)特別規(guī)定》已經(jīng)2012年4月18日國務(wù)院第200次常務(wù)會議通過
，現(xiàn)予公布
，自公布之日起施行。
總 理 溫家寶
二○一二年四月二十八日
政策全文
第一條 為了減少和解決女職工在勞動中因生理特點(diǎn)造成的特殊困難
，保護(hù)女職工健康
，制定本規(guī)定。
第二條 中華人民共和國境內(nèi)的國家機(jī)關(guān)
、企業(yè)
、事業(yè)單位、社會團(tuán)體
、個體經(jīng)濟(jì)組織以及其他社會組織等用人單位及其女職工
，適用本規(guī)定。
第三條 用人單位應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)女職工勞動保護(hù)
，采取措施改善女職工勞動安全衛(wèi)生條件
，對女職工進(jìn)行勞動安全衛(wèi)生知識培訓(xùn)。
第四條 用人單位應(yīng)當(dāng)遵守女職工禁忌從事的勞動范圍的規(guī)定
。用人單位應(yīng)當(dāng)將本單位屬于女職工禁忌從事的勞動范圍的崗位書面告知女職工
。
女職工禁忌從事的勞動范圍由本規(guī)定附錄列示。國務(wù)院安全生產(chǎn)監(jiān)督管理部門會同國務(wù)院人力資源社會保障行政部門
、國務(wù)院衛(wèi)生行政部門根據(jù)經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展情況
，對女職工禁忌從事的勞動范圍進(jìn)行調(diào)整。
第五條 用人單位不得因女職工懷孕
、生育
、哺乳而降低其工資、予以辭退
、與其解除勞動或者聘用合同
。
第六條 女職工在孕期不能適應(yīng)原勞動的，用人單位應(yīng)根據(jù)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的證明
，予以減輕勞動量或者安排其他能夠適應(yīng)的勞動
。
對懷孕7個月以上的女職工，用人單位不得延長勞動時間或者安排夜班勞動
，并應(yīng)當(dāng)在勞動時間內(nèi)安排一定的休息時間
。
懷孕女職工在勞動時間內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)前檢查，所需時間計入勞動時間
。
第七條 女職工生育享受98天產(chǎn)假
，其中產(chǎn)前可以休假15天；難產(chǎn)的
，應(yīng)增加產(chǎn)假15天
；生育多胞胎的，每多生育1個嬰兒
，可增加產(chǎn)假15天
。
女職工懷孕未滿4個月流產(chǎn)的
，享受15天產(chǎn)假；懷孕滿4個月流產(chǎn)的
，享受42天產(chǎn)假
。
第八條 女職工產(chǎn)假期間的生育津貼，對已經(jīng)參加生育保險的
，按照用人單位上年度職工月平均工資的標(biāo)準(zhǔn)由生育保險基金支付
；對未參加生育保險的，按照女職工產(chǎn)假前工資的標(biāo)準(zhǔn)由用人單位支付
。
女職工生育或者流產(chǎn)的醫(yī)療費(fèi)用
，按照生育保險規(guī)定的項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)，對已經(jīng)參加生育保險的
，由生育保險基金支付
；對未參加生育保險的，由用人單位支付
。
第九條 對哺乳未滿1周歲嬰兒的女職工
，用人單位不得延長勞動時間或者安排夜班勞動。
用人單位應(yīng)當(dāng)在每天的勞動時間內(nèi)為哺乳期女職工安排1小時哺乳時間
；女職工生育多胞胎的
，每多哺乳1個嬰兒每天增加1小時哺乳時間。
第十條 女職工比較多的用人單位應(yīng)當(dāng)根據(jù)女職工的需要
，建立女職工衛(wèi)生室、孕婦休息室
、哺乳室等設(shè)施
，妥善解決女職工在生理衛(wèi)生、哺乳方面的困難
。
第十一條 在勞動場所
，用人單位應(yīng)當(dāng)預(yù)防和制止對女職工的性騷擾。
第十二條 縣級以上人民政府人力資源社會保障行政部門
、安全生產(chǎn)監(jiān)督管理部門按照各自職責(zé)負(fù)責(zé)對用人單位遵守本規(guī)定的情況進(jìn)行監(jiān)督檢查
。
工會、婦女組織依法對用人單位遵守本規(guī)定的情況進(jìn)行監(jiān)督
。
經(jīng)期豐胸藥膳有哪些？女性經(jīng)期吃什么豐胸
？
據(jù)說經(jīng)期是女性豐胸的最佳時期之一，準(zhǔn)確的說是通過飲食
、按摩方式來豐胸效果是比較好的
。利用飲食來促進(jìn)乳房發(fā)育是比較好的做法
，堅持合理膳食也能夠起到比較明顯的效果，但飲食量要控制好
。那么經(jīng)期豐胸藥膳有哪些
？女性經(jīng)期吃什么豐胸？
1、經(jīng)期豐胸藥膳
推薦藥膳：山藥蛤仔排骨湯
。
【材料】排骨、蛤仔
、山藥
、枸杞子、姜絲
。
【作法】將排骨洗凈后用開水氽燙過
，加入水、山藥以及枸杞子煮滾燙后慢火熬燉約20分鐘
，再加入蛤仔
、姜絲以及其他調(diào)味料。
【最佳食用時間】經(jīng)期前七天
。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：枸杞
豐胸功效：女性乳房歸屬肝腎經(jīng)
，肝腎陰虛會造成乳房的發(fā)育不良。女性常食枸杞子的藥膳
，可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎
，促進(jìn)人體的血液循環(huán)，幫助內(nèi)分泌恢復(fù)正常水平
，加速供給營養(yǎng)成分給乳腺組織
，從而使乳房能夠自然健康的發(fā)育。而且枸杞子當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素
，B族維生素
、維C以及多種的氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成份
，是治療女性乳房發(fā)育不良的必不可少的中藥材
。
推薦藥膳：枸杞黃精茶
【材料】通草1.5錢、淫羊藿3錢
、枸杞5錢
、天冬3錢、黃精1兩
、冰糖適量
。
【作法】將全部藥材加3000cc的水,大火煮沸,轉(zhuǎn)小火燉煮1小時,加入冰糖,調(diào)味後即可飲用。
【最佳食用時間】經(jīng)期后的第一個和第二個星期。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：當(dāng)歸
豐胸功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)
，活血止痛
。當(dāng)歸既能補(bǔ)血，又能活血
，故有和血的功效
，胸部的發(fā)育與氣血是否充盈相關(guān)，故能豐胸
。當(dāng)歸搭配藥膳料理
，能幫助乳房發(fā)育，適用于氣血弱虛所致乳房干癟
。
推薦藥膳：黃芪當(dāng)歸蝦仁湯
【材料】黃芪30克
、蝦仁100克、當(dāng)歸15克
、枸杞子15克
。
【作法】將當(dāng)歸、黃芪
、枸杞洗凈放入鍋中
，加清水適量，上文火煮至10分鐘
，再加入蝦仁同煮至15分至20分鐘即可
。
【最佳食用時間】經(jīng)期后的第一個和第二個星期。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：紅棗
豐胸功效：紅棗補(bǔ)血可使臉色紅潤
，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙
，對女人滋養(yǎng)子宮、豐胸都有效
。
推薦藥膳：黃芪紅棗茶
【材料】黃芪皮15克
，紅棗5枚。
【作法】將上述藥物一并放入沙鍋中
，加入適量的清水，用武火燒開后改用文火煎煮約15分鐘即成
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？纱栾嬘谩?br>【豐胸功效】這道藥茶中的黃芪能行氣活血
，紅棗能補(bǔ)血
，二者搭配不僅能使女性的胸部尺寸不斷升級，還能溫暖子宮
，提高女性的受孕幾率
。
【最佳食用時間】經(jīng)期。
經(jīng)期豐胸食補(bǔ)：紫河車
豐胸功效：紫河車是健康婦女生產(chǎn)后所排出的胎盤，氣溫性平
，古方的補(bǔ)腎藥中常用紫河車
。在臨床上它的補(bǔ)腎價值極高，現(xiàn)代藥理研究證明
，它有促進(jìn)性腺激素
、增強(qiáng)抵抗力的作用，對性具有興奮作用
，并可促進(jìn)乳房發(fā)育
。
推薦藥膳：豐胸鳳爪湯
【材料】紫河車粉(每日0.5公克，中藥房有售)
、鳳爪(雞爪
，5只)、花生米(3兩)
、香菇(5朵)
、姜(數(shù)片)。
2、豐胸的方法生活中豐胸方法也并不是人人都適合
，因?yàn)槿绻竺勒邔儆谙忍煨匀榉堪l(fā)育異常的情況的話，即便是通過飲食
、按摩及日常穿衣等方面的治療
，也是不能起到理想的豐胸效果的，并且生活豐胸效果也會受到年齡限制!
很多人希望通過食療的方法來獲得豐胸的效果
，但是對于已經(jīng)成年的朋友來說
，食療豐胸的效果是微乎其微的，而對于正處于身體發(fā)育的青春期女孩來說
，是可以吃點(diǎn)木瓜
、玉米及豆制品來促進(jìn)乳腺組織的發(fā)育，但是任何年齡段的女性都不要亂吃豐胸類的藥物!
乳腺的健康發(fā)育和日常穿衣也是息息相關(guān)的
，建議大家可以穿舒適不宜過緊的文胸
，避免隊乳腺造成積壓，平時還需要注意對胸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?div id="4qifd00" class="flower right">
，促進(jìn)乳腺組織的血液循環(huán)
，預(yù)防乳腺增生、乳腺囊腫的發(fā)生
。
運(yùn)動豐胸可以考慮選擇擴(kuò)胸運(yùn)動
、瑜伽運(yùn)動等，能夠有助于實(shí)現(xiàn)胸部的伸展
，減掉乳房上多余的脂肪
，促使胸部肌肉的健康發(fā)育
，從而使乳房緊致堅挺，平時大家還要注意自己的站姿
，不要含胸駝背
，否則就會出現(xiàn)胸部下垂的癥狀。
上述方法有助于大家實(shí)現(xiàn)豐胸的效果
，但是如果這些方法沒有效果的話
，就需要考慮醫(yī)學(xué)方法幫助大家豐胸了，例如針灸
、按摩甚至是整形的方法
，但是選擇哪種方法還需要大家的理性判斷，在豐胸的過程中更需要關(guān)注乳腺的健康!
經(jīng)常腰痛怎么辦？
經(jīng)常腰痛怎么辦？
腰痛的原因很多：如腰痛不能直者
、腰痛不能府者
、腰痛而不上者、腰痛廉頭痛
、腰痛足直痛
、背骨痛（腰椎盤突出）、腰腿痛
、腰腿筋骨痛
、肝腎兩虛也是腰痛胸悶（肝炎）對你所說的病情來了解，很有可能是腰椎盤突出癥
。
腰椎盤突出是由腰痛引起的
，腰痛久治不愈，時間過長病情加重
，造成腰椎盤突出
。原因是這樣，腎水衰耗不能上潤于腦
，而腦氣虛不能下通于腎
，象河車之道交通受阻不能暢通，而作痛也
。
如果是腎虛脾溼侵之用：生白術(shù)130克
、意仁110克、芡實(shí)80克一包加水3000克煎緒一宛
，一次性喝完
，一天減輕
，三天全愈
。永不復(fù)發(fā)。如果是腰椎盤突出，一天就愈
，三
、五天后復(fù)發(fā)。注：白術(shù)一定要生否則脾溼下流病情加重
，切記
。
腰痛是指腰部的一側(cè)或兩側(cè)發(fā)生的疼痛。婦女由于有月經(jīng)
、孕育
、分娩、哺乳等生理特點(diǎn)
，同時又有月經(jīng)病
、帶下病、妊娠病
、婦科雜病及節(jié)育等病理特點(diǎn)
，所以腰痛是常見的病癥。經(jīng)產(chǎn)婦女80%以上都可出現(xiàn)腰痛
，特別是經(jīng)期
、孕期和產(chǎn)后的腰痛，常被認(rèn)為是生理性疼痛
，不需要特別治療
。實(shí)際上，婦女腰痛的程度因人而異
，臨床上有很大的差別
，疼痛延續(xù)的時間也長短不一。所以有必要進(jìn)行一些治療
，而更重要的是本人的自我康復(fù)保健
。腰痛似非大病，但嚴(yán)重的也可影響工作和生活
，給病人帶來痛苦
，而且多反復(fù)發(fā)作，難以徹底治愈
。一般的婦女腰痛常見原因有以下幾種：子宮位置異常
，盆腔炎、盆腔腫瘤
、盆腔血癥
、放環(huán)等 *** ，壓迫神經(jīng)也引起腰痛
；骶棘韌帶松弛
、腰肌勞損可使腰部支援力增加而疲勞產(chǎn)生腰痛
；生育過多、人流過頻
、性生活過度或外感溼邪等也可產(chǎn)生腰痛
。
1、 生活起居： 避寒溼
、宜保暖 婦女腰痛病人
，要注意保暖，特別是在冬春寒溼季節(jié)
，尤其需要做好腰部的保暖
。盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)等
。避免久臥潮溼之地
，在寒溼季節(jié)，可適當(dāng)使用電熱褥祛寒保暖
。經(jīng)?div id="jfovm50" class="index-wrap">；顒友?，可使腰肌舒展
，促進(jìn)區(qū)域性肌肉的血液回圈
。所以對于久坐、久站工作的病人
，一定時間要適當(dāng)活動一下腰部
，使腰肌得以解除緊張，有緩解疼痛的作用
。如可在室內(nèi)稍為行走
，作一些腰部活動的體操等。注意性生活衛(wèi)生 腰痛明顯加重期間
，應(yīng)避免性生活
，在緩解期，也要適當(dāng)調(diào)整性生活頻度
。注意經(jīng)期衛(wèi)生
，保持外陰清潔，避免泌尿生殖系的感染
，減少加重腰痛的因素
。做好計劃生育， 避免過多的人流
，選擇合適的避孕方法
。對于放環(huán)后引起的腰痛，月經(jīng)異常
，可改用其他的節(jié)育措施
，以減輕病情發(fā)展
。不宜束腰過緊 腰痛患者，切忌束腰
，因?yàn)槭梢饏^(qū)域性血液回圈障礙，加重病情
。有些婦女產(chǎn)后為保持苗條身材而采用束腰的方法
，是不妥當(dāng)?shù)模_的做法是做好產(chǎn)后的保健鍛煉
，才能真正達(dá)到鍵美的目的
。
2、 飲食調(diào)攝：腰痛者的飲食
，一般與常人無多大區(qū)別
。但要注意避免過多地食用生泠寒溼的食物，即使在夏天
，也不宜多飲冰凍的飲料
。對于性寒滑的水果，如西瓜
，也不宜一次進(jìn)食太多
。對于慢性腰痛持續(xù)不斷的，可常服一些固腎壯腰的中成藥
，如六味地黃丸
、腎氣丸、十全大補(bǔ)丸等
，可根據(jù)體質(zhì)和病情適當(dāng)選用
。
3、 康復(fù)療法： ***
、
（1） 掌壓腰骶部：俯臥位
，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度
。一呼一吸為1次
，做10~15次。
（2） 揉摩腰背：工作之余
，晨起或晚睡前都可以雙手掌揉 *** 擦腰背肌肉
，上下揉摩50~100次，同時扭動腰部
，有舒筋活血
，促進(jìn)區(qū)域性血液回圈，改善腰痛的作用
。
（3） 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰
、骶部觸控
，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時，則以指腹壓其上
，每結(jié)揉1分鐘
。
（4） 推下肢：旁人幫助，俯臥位
，固定胯部
，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)
、小腿外側(cè)
，至另一側(cè)肢體。
4
、健身操：
（1） 腿操：仰臥
，雙手抱住一側(cè)腿膝部，盡量屈髖
，使大腿前沿貼緊腹部
，連續(xù)做5~10次，再做另一下肢
；然后雙手同時抱緊雙膝
，同時做5~10次。每晚1次
，或晨起加做1次
。
（2） 起坐操：仰臥，收腹坐盧
。注意不能用上肢幫助
，下肢保持伸直，次數(shù)不定
。本操還可起到減少腹部脂肪的作用
。
（3） 滾腰操：仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢
，把身體蜷曲成團(tuán)狀
，前后滾動10~20次。仰臥位
，以熱溼毛巾
，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部
，上面再放一熱水袋
，溼熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側(cè)各約10分鐘。最后
，仰臥同法腹部
。尤適用于經(jīng)期腰痛。注意溫度以不燙傷為難
。
5
、食療：
（1）豬腰或羊腰1對，黑豆100克
、茴香3克
、生姜9克。共煮熟
，吃腰子和豆，喝湯
，可常食
。用于寒溼腰痛。
（2）烏龜肉250克
、核桃仁100克
。共煮熟服。用于慢性虛勞腰痛
。
（3）桑寄生20克
、豬骨250克。同煮湯
。一般腰痛均可食
。
（4）益母草30克、雞蛋2只
，加水適量同煲
，蛋熟后去殼，再煲20分鐘
，吃蛋飲湯
。每天或隔天1次，用于經(jīng)前后腰痛加劇或伴痛經(jīng)者
。
腰痛是經(jīng)常的話 那一定是要治療了 腰痛治療的方法很多
哪種方法治療腰痛比較好呢
病從口入 腰痛用外用藥要好很多了 “功夫灸”品牌 就是很好的例子 好的方法
另外腰痛用功夫灸療法治療好了 平時應(yīng)注意保養(yǎng) 保暖 少吃涼性的東西
老人經(jīng)常腰痛怎么辦
？ 老人骨關(guān)節(jié)退化，腰部肌肉力量逐漸減弱
，相對增加了腰椎的壓力
，而且老人腰部出問題容易傷到骨頭，因此老人面臨腰痛的風(fēng)險更大
。日常生活中
，
1、吃藥
。包括止痛藥
、肌肉松弛劑
、神經(jīng)營養(yǎng)藥、關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)和營養(yǎng)類藥物
、骨質(zhì)疏松治療藥等
。前兩類屬于治標(biāo)不治本，如果疼痛很嚴(yán)重或久治不愈時
，才建議患者服用
。后幾種一般副作用較小，但需長期服用
，很少立竿見影
，要遵醫(yī)囑使用。
2
、理療
。對腰痛不嚴(yán)重或偶爾腰背不舒服的老人，理療方便
、快捷
。但嚴(yán)重腰部扭傷的老人，在傷后48小時做一些可擴(kuò)張血管的理療
，反而會加重炎癥
。此時，較安全的做法是臥床或請醫(yī)生進(jìn)行無熱量的超短波治療
。慢性腰背疼痛的患者
，多個療程的理療無效后應(yīng)該停止。
4
、圍腰
。圍腰緩解腰痛是一把雙刃劍。一方面
，急性腰扭傷或嚴(yán)重的腰椎間盤突出的老人
，圍腰可保護(hù)腰部、緩解病情
。另一方面
，長期佩戴圍腰，腰部肌肉在用進(jìn)廢退的原則下會逐漸萎縮
，反而加重病情
。佩戴圍腰的時間最好不要超過兩周，需長期佩戴的老人一定要咨詢醫(yī)生意見
。
5
、臥床。腰背疼痛，尤其是急性腰扭傷時
，臥床4872小時會有效的緩解疼痛
，幫助損傷的組織愈合。但臥床超過一周的時間
，腰部負(fù)責(zé)保護(hù)與穩(wěn)定椎體的內(nèi)層肌肉會萎縮
，因此，臥床時間延長并不意味著療效的延長
，有時還會起副作用
。
6、提肛
。坐著的時候可經(jīng)常練習(xí)提肛
。乘坐地鐵或公交車時，可一手拉著吊環(huán)
，踮起腳
、雙膝微彎的站立，隨著車輛的晃動
，腰
、膝
、踝周圍的肌肉會得到有效的鍛煉
。躺著時，一腿蜷并踩在床上
、一腿伸向空中(約40度角)
，然后腰背發(fā)力，抬起背部
、臀部
。
7、運(yùn)動
。老人運(yùn)動要遵循三個原則
，自己喜歡的、能夠堅持的
、運(yùn)動完了不難受的
。避免劇烈奔跑跳躍或扭轉(zhuǎn)腰部等。此外
，如果已經(jīng)腰痛或親人中多人腰不好
，建議避免下列運(yùn)動：慢跑、網(wǎng)球
、乒乓球
、保齡球、羽毛球、舉重
、高爾夫球
、臺球等。
8
、處理
。急性腰扭傷和慢性腰痛處理不同。如果腰痛超過三個月
，自愈的機(jī)會很小
，建議尋求專業(yè)康復(fù)醫(yī)生或骨科醫(yī)生的幫助。此時
，運(yùn)動訓(xùn)練往往是最佳選擇
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打胎后經(jīng)常腰痛怎么辦
建議你到正規(guī)的婦科醫(yī)院做一下檢查，看看有沒有打胎后留下婦科炎癥
，為了以后的健康著想
，盡快解決是很有必要的，最后祝您健康
。
經(jīng)常腰痛，快十天了。怎么辦
？ 試一下倒走
，倒走時一定要穿平底鞋，身體直立或略往后傾
，步子要小要慢
，倒走時注意安全！
如果感覺腰痛會好一點(diǎn)
，可以考慮試一下負(fù)跟鞋
，鞋底是前高后低的，它可以代替倒走
，而且比倒走更加安全
，更容易堅持，效果更鞏固
！
你可以在網(wǎng)上搜一下這樣的鞋
，咨詢一下專業(yè)人員！
老公經(jīng)常腰痛是怎么辦
腰疼原因大致分為以下五種
。腰疼原因之一：由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起
。如腰肌勞損、肌纖維織炎
，以及由挫傷
、扭傷所引起的區(qū)域性損傷
、出血、水腫
、粘連和肌肉痙攣等
。腰疼原因之二：由于脊椎病變引起。如類風(fēng)溼性脊椎炎
、骨質(zhì)增生癥
、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等
。腰疼原因之三：由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起
。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎
、神經(jīng)根炎
、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。腰疼原因之四：由于內(nèi)臟器官疾患所引起
。如腎炎
、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石
、膽囊炎
、膽囊結(jié)石、胰腺炎
、胃及十二指腸球部潰瘍
