，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡。
三、適當(dāng)增加能量的攝入。
孕早期，為孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供給不足，孕婦會(huì)一直處于“饑餓”狀態(tài)，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。碳水化合物主要來(lái)源于蔗糖、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物。脂肪主要來(lái)源于動(dòng)物油和植物油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對(duì)脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。
四、確保無(wú)機(jī)鹽、維生素的供給。
無(wú)機(jī)鹽和維生素對(duì)保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等，富含b族維生素的食物主要來(lái)源于谷類(lèi)糧食。
希望媽媽和寶寶都健健康康！

適合孕婦吃的魚(yú)有哪些

病情分析：孕婦可以適量食用鯽魚(yú)

、鯉魚(yú)、鰻魚(yú)、草魚(yú)、黃花魚(yú)等，由于其屬于涼性食物且魚(yú)刺較多，應(yīng)避免大量食用。除此以外，應(yīng)購(gòu)買(mǎi)新鮮魚(yú)，洗凈烹制后再食用，忌生食，易引起細(xì)菌感染、中毒等。
2019-12-17
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王旸主治醫(yī)師
臨床營(yíng)養(yǎng)科淮安市第一人民醫(yī)院
病情分析：你好，根據(jù)您現(xiàn)在所描述的這種情況，魚(yú)類(lèi)富有維生素或高蛋白的食物，一般孕婦沒(méi)有明顯的過(guò)敏反應(yīng)