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孕婦什么時候吃DHA比較好

關(guān)愛女性健康 2023-04-25 13:11:53

孕婦什么時候吃DHA比較好

孕婦懷胎九月，在這階段期間

，對于自己的飲食都是需要高度的重視的
，一定是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，在懷孕的期間
，補(bǔ)充身體營養(yǎng)物質(zhì)是非常關(guān)鍵的，很多孕婦都不知道在什么時候吃DHA好
，下面就一起來了解了解吧。

適宜食用dha的時間

建議女性朋友在懷孕的中晚期

，適合食用
，在懷孕的20周作用服用DHA
，因?yàn)樵谶@個階段肚子里面的胎兒大腦的中樞神經(jīng)經(jīng)元分裂和成熟是最快的時候
，也是大量需要DHA的時候，在這一階段全方面的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)和dha對于寶寶的智力發(fā)育非常有好處
。目前市場上銷售的dha主要分為兩大類，建議大家在日常購買的時候盡量選擇一些品質(zhì)上乘的dha
，才能夠更有效地滿足體內(nèi)營嬰兒智力營養(yǎng)發(fā)育所需
，為寶寶的健康成長保駕護(hù)航。

孕婦食用dha的好處

女性朋友在懷孕的時候食用等哈對身體是有很多的好處的

，可以幫助有有效的延長妊娠期
，降低出現(xiàn)早產(chǎn)的幾率
，同時很多的女性朋友在產(chǎn)后是容易出現(xiàn)抑郁的問題
，是會導(dǎo)致與嬰兒發(fā)生情感障礙，行為異常的情況
，食用dha都可以達(dá)到一個很好的預(yù)防效果，還有就是食用dha可以達(dá)到一個很好的延緩衰老的功效
，可以使自身的皮膚保持年輕與活力
，同時也可以達(dá)到一個鎖住皮膚水分的效果
，使個人的皮膚變得更加有彈性有光澤
。

富含dha的食物

大家在日常生活中一定是要多吃一些食物來補(bǔ)充DHA，我們盡量是不要盲目的食用一些保健品

，建議大家可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍~類，因?yàn)轸~的種類有很多
，而且里面含有DHA的含量非常的充足
。如果個人體內(nèi)dha缺乏量比較高
，建議大家可以食用一些營養(yǎng)品
。一定要購買一些品質(zhì)上乘的營養(yǎng)品。建議女性朋友在懷孕階段每天應(yīng)該保證攝入200毫克以上的dha
，才能夠滿足腹中胎兒營養(yǎng)發(fā)育所需。

看了上面的介紹

，相信大家也是知道孕婦在食用DHA的時候的時間和吃這種物質(zhì)的好處
，所以廣大的孕婦一定是要在日常生活中經(jīng)常食用含有豐富DHA的食物
，希望對大家是能夠有不錯的幫助
。

孕婦幾個月開始吃dha比較好

一般建議在懷孕3個月以后口服DHA

，建議口服8-9個月左右
，因?yàn)檫M(jìn)入足月妊娠后繼續(xù)口服DHA的作用不大，一定要按醫(yī)囑或正常劑量服用
。
DHA是一種比較常見的多不飽和脂肪酸
，常存在于各種魚油中，特別是深海魚油中的脂肪含量比較高
。
懷孕期間建議有條件的家庭適當(dāng)補(bǔ)充DHA，因?yàn)镈HA是大腦生長發(fā)育過程中所必需的元素
，之所以是3個月
，是因?yàn)閼言?個月以后神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育比較迅速，各個細(xì)胞增殖活躍
，容易引起顱腦體積增大，所以對DHA的需求量也會增加
。

孕婦什么時候吃dha
？

dha是大腦

、神經(jīng)、視覺細(xì)胞中重要的脂肪酸成分
，在胎兒、嬰幼兒
、兒童
、青少年大腦和視覺系統(tǒng)發(fā)育過程中占有十分重要的地位
。人體不能自身合成dha，必須從外界攝取
。

懷孕的時候吃dha是現(xiàn)代人對生育的重視

，孕婦在懷孕之后和哺乳期一定要積極補(bǔ)充dha
。建議媽媽在孕中晚期
，也就是孕二十周后至胎兒出生后六個月內(nèi)開始補(bǔ)dha。

一天當(dāng)中

，建議不要空腹吃，飯后或者跟飯一起吃
。它本身是一種不飽和脂肪酸
，空腹不易吸收
。



DHA是一種脂肪酸的簡稱

，全名“二十二碳六烯酸”
，也就是我們俗稱的腦黃金
，天然食物中DHA通常與EPA（二十碳五烯酸）共存
。

DHA對胎兒的作用有哪些？ DHA它是構(gòu)成胎兒腦組織的一個非常重要的成分之一

，嬰兒的大腦約含有60%的脂肪，其中20%是由歐米茄三脂肪酸
，也就是DHA和EPA
。其中DHA占了絕大多的部分。在孕中期和孕晚期
，胎兒腦細(xì)胞的分裂增殖是非常快速的
，每分鐘可以達(dá)到25萬個
，所以不難理解DHA對于胎兒智力的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用
。DHA不僅可以促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育
，還可以促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，同時還可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育
，而對于孕婦來說，補(bǔ)充DHA也是有一定的好處的
，它可以減少早產(chǎn)的風(fēng)險
，減少產(chǎn)后抑郁的發(fā)生
，以及更有效提高子宮內(nèi)胎兒和出生時嬰兒的DHA含量
。總而言之
，DHA無論是對孕婦還有胎兒和嬰兒都是有很對好處的。



既然DHA如此的重要

，那么我們到底需要多少DHA攝入
？一般情況下
，建議從孕中期（13周以后）開始就要額外的去補(bǔ)充DHA
，根據(jù)世界衛(wèi)生組織和糧農(nóng)組織聯(lián)合脂肪專家委員會建議孕期每天DHA+EPA這兩者攝入量大概在300毫克左右，其中DHA至少有200毫克，這是一個最基本的建議
。由于DHA和EPA是天然的，安全的
，即便是達(dá)到了一千或者兩千毫克
，也是不會對孕期婦女產(chǎn)生什么不良的或者是明顯的不良后果的
。所以對于DNA的攝入了
，孕期的婦女，每天至少要達(dá)到一個最低的推薦量兩百毫克
，然而在我國根據(jù)中國疾控預(yù)防控制中心調(diào)查報告表明，中國成人的DHA+EPA的平均攝入量大概只有37.6毫克
，這說明我們?nèi)巳寒?dāng)中DHA的收入其實(shí)是不太樂觀的
。

補(bǔ)充DHA的最佳時期在孕早期 因?yàn)樘褐袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育，從第二三周就開始

，視力發(fā)育大概從第四周開始，腦部的發(fā)育從20周就開始了
，其實(shí)整個的這個發(fā)育過程貫穿著整個孕期
，那么至少在孕中期（13/15周）開始就需要額外的去補(bǔ)充DHA以及相關(guān)食物的攝入。孕婦從孕早期開始
，甚至是備孕時期，就要開始補(bǔ)充一些比較高品質(zhì)的DHA
，可以來自于天然食物
，也可以來自于一些膳食補(bǔ)充劑
，孕婦奶粉等
。從而來滿足胎兒發(fā)育的需求
，補(bǔ)充DHA的最佳時期最好是在孕早期
。

作者簡介：營養(yǎng)海賊團(tuán)魔法藥師：王琿

我們都想生一個健 健康 康

、聰明可愛的寶寶
，所以在孕期會吃很多對胎兒有利的東西。除了孕早期吃預(yù)防胎兒神經(jīng)畸形的葉酸
，孕中期補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵
。如果媽媽們想讓胎兒擁有一個聰明的大腦瓜子
，孕婦還應(yīng)該補(bǔ)充DHA。

孕婦吃DHA有什么好處

？DHA
，醫(yī)學(xué)上稱： 二十二碳六烯酸， 又叫： 腦黃金
。是應(yīng)用于大腦營養(yǎng)中必不可少的一種高度不飽和脂肪酸，對于大腦與視網(wǎng)膜的構(gòu)成也存在著重要的作用
，并且是神經(jīng)系統(tǒng)細(xì)胞生長和維持的一種主要的成分
。

在我們的大腦皮層中，所含DHA的量高達(dá)20%

，并且DHA在我們的視網(wǎng)膜中所占的比例大約是50%。 所以
，因此可見
，DHA對胎兒大腦發(fā)育很重要
。

胎兒在發(fā)育大腦時需要很多的DHA

，雖然孕婦本身攝入的食物也會含有DHA，但是成分不一定足夠
。DHA不僅能夠讓胎兒更聰明，還對胎兒的視力發(fā)育有所幫助
，只有大量的DNA才能促進(jìn)胎兒神經(jīng)中樞的神經(jīng)元分裂的更快
，成熟的更快，并且DHA對胎兒大腦的神經(jīng)傳導(dǎo)和突觸的生長發(fā)育有很大的幫助
。所以，孕婦吃DHA可以幫助胎兒在原有的遺傳基礎(chǔ)上變的更加聰明（提高胎兒的智商）
。

孕婦什么時候吃dha

？為了給胎兒的大腦和視力發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)
，建議孕婦從孕4個月（16周）開始補(bǔ)充DHA
。當(dāng)然了，從孕5個月（20）開始補(bǔ)充DHA也可以
。

因?yàn)樘涸谠?0周后，胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)加快發(fā)育， 此時需要大量的DHA

。如果孕婦攝入的DHA供不上胎兒的生長需求
，那么胎兒在智力這一方面可能不夠理想
，因?yàn)楹⒆勇敳宦斆髦饕聪忍爝z傳加發(fā)育
。后天占不了多大比例。（胎兒聰不聰明
，智力高不高取決于胎兒的大腦溝回褶皺多不多）。

雖然說補(bǔ)充DHA對胎兒大腦和視力發(fā)育有很大的幫助

，但是孕婦也不能過量的服用
。因?yàn)樵袐D自身體內(nèi)會處于一個營養(yǎng)平衡的狀態(tài)，服用過量的DHA會打破這種平衡
，可能會導(dǎo)致孕婦出血。孕婦每天應(yīng)吃多少DHA可以咨詢醫(yī)生（每天最少攝入300-400毫克
，大概也就一粒的樣子）
。

孕婦平時也可以吃些花生

、核桃
、深海魚來補(bǔ)充DHA，每周吃兩到三次
。雖然說食物中也會含有DHA或者轉(zhuǎn)化為DHA，但是量太少了
，食物換算成DHA
，孕婦每天根本吃不了那么多。所以
，為了胎兒的 健康 孕婦需要適量補(bǔ)充DHA（具體咨詢醫(yī)生）。

而孕期補(bǔ)充DHA可以為胎兒的智力發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)

，懷二寶的時候我也有補(bǔ)充DHA
，孕期補(bǔ)充DHA要注意這三個關(guān)鍵期，效果事半功倍
。

第1個關(guān)鍵期

懷孕的第2~5周是胚胎的腦細(xì)胞形成期，此時腦細(xì)胞進(jìn)入迅速增殖期

，所以這個時候補(bǔ)充DHA非常重要。

第2個關(guān)鍵期

在懷孕的16~21周，胎兒的大腦細(xì)胞處于生長發(fā)育高峰期

，視覺、聽覺也在進(jìn)一步發(fā)育
。身體對DHA的需求量比較高
，所以建議媽媽們一定要在這個時候進(jìn)行補(bǔ)充
。

第3個關(guān)鍵期

懷孕的28~30周是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵期

，在這時期，胎兒的大腦發(fā)育速率及程度達(dá)成人大腦的70%
，胎兒大腦的中樞神經(jīng)和運(yùn)動神經(jīng)發(fā)育對DHA的需求量比較大，所以需要及時補(bǔ)充
。

孕期補(bǔ)充DHA要注意哪些事情

？ 孕期補(bǔ)充DHA不僅可以通過藥劑補(bǔ)充，而且還可以多吃一些深海魚類
、貝類，比如鮭魚
，金槍魚
，三文魚，黃花魚
，秋刀魚等這些魚當(dāng)中富含的魚油，適合正在大腦正在發(fā)育的胎兒
，而且口感孕媽也會比較喜歡
。

同時還可以多吃一些富含亞麻酸的食物，比如核桃

，杏仁，花生等
，這些食物中的亞麻酸
，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成成為DHA，這些食物是很好的DHA來源
。

總之，孕期補(bǔ)充DHA很有必要

，但抓住這三個關(guān)鍵期補(bǔ)充
，可以讓寶寶吸收更好。

孕婦DHA的補(bǔ)充建議 孕早期每天一粒

，孕20周以后
，每天兩粒直到產(chǎn)后哺乳6個月前，每日兩粒
。

中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕婦及母乳每日DHA最低攝入量為300mg/d，才能保證嬰兒發(fā)育的需要

，DHA本身是一種不飽和脂肪酸
，空腹不易吸收，建議飯后或者隨餐服用
，DHA建議與雞蛋、魚類
、豆腐等蛋白質(zhì)食物一同使用
，吸收轉(zhuǎn)化率最佳。

選擇DHA時可以選擇深海藻油的DHA

，藻油來源無污染，淡然核桃油來源的DHA也更容易吸收
，亞麻籽油來源的DHA被身體吸收轉(zhuǎn)化率更高
，能夠更好的促進(jìn)咱們和咱們寶寶的腦神經(jīng)和心臟的發(fā)育
。

孕媽媽在孕期也要保持愉快的心情

，合理的飲食，適當(dāng)?shù)幕顒?div id="m50uktp" class="box-center"> ，更有助于胎兒的發(fā)育
，快樂的情緒也會通過在產(chǎn)后中的母乳傳遞給嬰兒
。

對于生下一個聰明 健康 的寶寶

，是多少寶媽們的心愿。為此寶媽們?yōu)榱丝梢宰寣殞毟?健康 聰慧
，只要世面上有可以促進(jìn)寶寶更聰明的東西，寶媽們會不分青紅皂白的買來
，給寶寶補(bǔ)上去
。價格那是不考慮的，只要療效好
。

DHA是一種對大腦神經(jīng)發(fā)育非常重要的成分

，俗稱腦黃金。吃DHA可以促進(jìn)小朋友腦發(fā)育
，這個是已經(jīng)被世界公認(rèn)的
，是不爭的事實(shí)
。但孕婦吃DHA，對胎兒腦發(fā)育有好處
，就存在疑問了
。

那事實(shí)是什么呢

？2017年《JAMA》雜志（世界頂級醫(yī)學(xué)期刊
，全球排名僅次于《柳葉刀》）發(fā)表澳大利亞營養(yǎng)學(xué)家一篇為期7年的研究，結(jié)論是：補(bǔ)充含有DHA的魚油的孕婦生下的寶寶
，和補(bǔ)充安慰劑的相比，智商在統(tǒng)計學(xué)上沒有明顯差異
。也就是說
，沒有證據(jù)表明孕婦補(bǔ)充更多的DHA，生下的孩子會更聰明
。

有些寶媽會問，補(bǔ)總比不補(bǔ)好

，吃了再說
，萬一可以提高智商呢！如果要補(bǔ)的話
，建議懷孕20周后服用。個人建議孕期沒必要補(bǔ)充DHA
。

孕婦從孕中期（第13周）開始即應(yīng)注意攝入DHA

。


DHA的作用

DHA是一種脂肪酸的簡稱，全稱為“二十二碳六烯酸”

。在天然食物中，DHA常與另一種“二十碳五烯酸”（EPA）共存
。

DHA和EPA是構(gòu)成胎兒腦組織的重要成分之一

，對胎兒的智能發(fā)育至關(guān)重要。有研究表明
，孕期及哺乳期攝入充足的DHA對寶寶精神
、視力和免疫系統(tǒng)發(fā)育及長期的認(rèn)知能力都有作用
。


DHA的推薦攝入量

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）和聯(lián)合國糧農(nóng)組織（FAO）的建議，孕婦每天DHA和EPA的總攝入量為300mg

，其中DHA至少200mg。


DHA的主要來源

1. 魚類和海鮮： 是如今DHA最重要的來源

。石斑魚
、鲇魚
、鲅魚
、鰻魚、帶魚
、黃花魚
、鱸魚等魚類
，以及蝦
、海蟹、貝類
、墨魚等富含DHA
。而除魚蝦外
，其他食物中DHA的含量都很少
。

2. 孕婦奶粉： 孕婦奶粉是指添加了多種特殊營養(yǎng)素（如葉酸、鐵

、DHA、低聚糖等）以滿足孕婦需要的奶粉
。其中DHA的添加量大致是60mg/100g
。

3. 含α-亞麻酸的油類： α-亞麻酸在體內(nèi)可部分轉(zhuǎn)化為DHA。其中

，亞麻籽油和紫蘇籽油含量最高，其他油類含量普遍較少
。

4. 專門的DHA營養(yǎng)補(bǔ)充劑： 如各種魚油和海藻油

。理論上講，魚油
、海藻油等專門的DHA補(bǔ)充劑是最可靠的來源
。但是一定要注意避免買到偽劣假冒產(chǎn)品，補(bǔ)充劑多屬于“保健食品”
，在購買時應(yīng)注意標(biāo)簽上是否帶有國家食品藥品監(jiān)督管理局的批準(zhǔn)文號
，避免受騙
。

DHA對孕婦來說算得上條件必需脂肪酸

，它可以通過機(jī)體來合成，但合成效率低
，所以最好從食物獲得
。應(yīng)該來說懷孕以后就要攝入充足
，尤其在中晚期更需要，因?yàn)樗谔捍竽X大量聚集
，本身胎兒這個時候發(fā)育較快
！因此
，中國營養(yǎng)學(xué)會建議孕期每天攝入EPA+DHA250毫克
，其中DHA200毫克。



DHA屬于一種多不飽和脂肪酸

，它的良好來源包括海魚
、淡水魚
，尤其海魚含DHA比較豐富
，如三文魚、海鰻
、鳳尾魚、小黃魚等都不不錯
。但考慮到海魚存在汞污染的風(fēng)險
，盡量選擇個頭小的海魚，平均每天攝入50克左右即可
，或者每周吃2-3次海魚，每次100-150克不等
。另外
，也可以適量攝入淡水魚，鱸魚
、扁魚
、青魚等
，靠近魚肚子那塊比較肥的，含DHA也比較豐富
！



如果確實(shí)攝入海魚不多

，可以每天補(bǔ)充200毫克左右的DHA
，但即使補(bǔ)充了
，仍然建議能吃魚的時候還是吃點(diǎn)魚類，畢竟不光攝入DHA
，還可以攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，鈣等營養(yǎng)素
！

您好

，非常高興有機(jī)會回答您的提問，并且希望我們的回答對您有一定的幫助
。

首先，孕期是胎兒大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期

。然而DHA是參與腦細(xì)胞的形成和發(fā)育
，對神經(jīng)細(xì)胞軸突的延伸和新突起的形成有重要作用，可維持神經(jīng)細(xì)胞的正常生理活動
，參與大腦思維和記憶形成過程。同時
，DHA對促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育和視功能的發(fā)展
，改善視敏銳性等方面也具有重要作用。但是
，無論是兒童或成人
，DHA完全可以從食物中獲得
，所以前面也反復(fù)強(qiáng)調(diào)過均衡飲食的重要性
。

問題一，懷孕期間DHA要什么時候開始補(bǔ)呢

？？

研究證明

，補(bǔ)充DHA最佳的時間
，是在孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)。一般來說，DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)服用效果最佳
。因?yàn)樵谶@個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期
。在孩子出生后
，母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給嬰兒
。

問題二，除了藥物

，如何在食物中吸取DHA呢
？

其實(shí)，孕期的準(zhǔn)媽媽們可以通過每周食魚2-3餐且有1餐以上為富脂海產(chǎn)魚

，每日食雞蛋1個，來加強(qiáng)DHA攝入
。食用富脂海產(chǎn)魚
，亦需考慮可能的污染物情況。低汞的深海魚比如三文魚
、鮭魚、可以作為首選
，盡量不要選一些含汞較高的金槍魚、劍魚
、鯊魚
、石斑魚等等。

最后

，希望您有一個美好的孕期，并且順利生出 健康
，可愛的寶寶喲~~

從懷孕開始就要增加DHA的補(bǔ)充

。


日常膳食補(bǔ)充DHA為首先。世衛(wèi)組織推薦孕婦每日攝入食物

，里面含有200毫克DHA，富含DHA食物有海產(chǎn)品
，牛奶
，雞蛋，植物油，堅果等
，孕婦如果一日三餐食物多樣，每周可以吃2-3次魚
，可以不額外補(bǔ)DHA
；如果每天食物種類低于12種，缺乏上面列舉種類
，有偏食挑食習(xí)慣，經(jīng)濟(jì)條件又允許的話也可以補(bǔ)充DHA
，建議每天300mgDHA
。



DHA對胎兒的大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育非常重要，而我們?nèi)梭w又無法合成

，所以必須通過外界攝入來補(bǔ)充DHA。食物中魚類和海鮮是 DHA 的重要來源
，還提供優(yōu)質(zhì)蛋白
、維生素 A、鐵
、鋅等微量營養(yǎng)素，是孕期膳食結(jié)構(gòu)的重要組成部分
。 黃花魚
、沙丁魚、鱸魚
、金槍魚
、鲇魚
、鯽魚
、帶魚等魚類，以及蝦
、貝類
、墨魚等都富含 DHA
。歐洲食品安全局 (EFSA) 建議孕婦和哺乳期婦女除了和普通人一樣每天補(bǔ)充 DHA + EPA 250 mg
，在此基礎(chǔ)上還要再補(bǔ)充 100 mg 200 mg DHA；我國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量中也推薦孕期每天 DHA + EPA 的攝入量為 250 mg
，其中，DHA 至少 200 mg 。

孕婦什么時候補(bǔ)dha

前面我們有說到

，孕婦補(bǔ)充DHA能夠促進(jìn)胎寶寶的大腦發(fā)育
，能夠讓孕媽媽們孕育出聰明的寶寶。那么孕婦什么時候補(bǔ)充dha呢
？有營養(yǎng)學(xué)家建議， 孕婦從妊娠第三周起就適當(dāng)補(bǔ)充DHA
，并且要保證貫穿整個孕期
， 這樣能夠讓寶寶的大腦發(fā)育更完善。下面我們來具體的了解孕婦什么時候補(bǔ)充dha效果更佳
。

1

、孕中晚期(孕20周后)——胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)魚油類DHA制品效果最佳

在這個階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期

，也是對DHA需要量最大的時期
。胎兒滿5個月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加
，人為地增加了對胎兒的聽覺、視覺
、觸覺三種感覺神經(jīng)通路的 ***
，會引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺中樞區(qū)域里的神經(jīng)元(錐體細(xì)胞)增長更多的樹突或樹突棘。這就需要由母體供給胎兒更多的DHA
，以便滿足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育
，對自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求
。 為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA
。

2

、孕晚期(孕28周后)至胎兒出生后6個月內(nèi)補(bǔ)a-亞麻酸營養(yǎng)品最好

孕產(chǎn)婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA

，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當(dāng)孩子超過6個月后
，可將油擠入配方奶中搖勻
，直接喂給嬰兒。

如果胎兒沒有在足月妊娠后出生

，而是提早出生，則就沒有足夠的時間在母體內(nèi)靠上述的方式生成足夠的DHA。這樣的早產(chǎn)兒
，大腦錐體細(xì)胞和視網(wǎng)膜光感細(xì)胞成熟度差
，在智力和視力上都會有不同程度的損害。所以在1993年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織與糧農(nóng)組織
，就提出了一份關(guān)于給早產(chǎn)兒補(bǔ)充DHA的專家建議，明確建議
，為保護(hù)早產(chǎn)兒視力的正常發(fā)育
，從出生開始，就應(yīng)立即給早產(chǎn)兒按每公斤體重每天補(bǔ)充40毫克DHA
。

也就是說，如果一個早產(chǎn)兒出生體重2.5公斤

，那么每天應(yīng)補(bǔ)充DHA為100毫克
。以后隨時間進(jìn)展體重增加，再按當(dāng)時實(shí)際體重
，以每公斤體重補(bǔ)充40毫克DHA計算
，就不再是出生時的每天補(bǔ)100毫克
，而是要高于100毫克了
。這樣至少要補(bǔ)40周，才能使早產(chǎn)兒的視力達(dá)到足孕嬰兒的正常視力水平
。

既然胎兒在母親妊娠最后3個月內(nèi)

，可以用母血中的a一亞麻酸含成自己的DHA
，所以
，母親在孕期特別是最后的3個月孕期中，應(yīng)多吃一些核桃等含a一亞麻酸多的硬果
。有條件者當(dāng)然直接從魚油類DHA營養(yǎng)品中補(bǔ)充DHA會更可靠
。

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