很多選擇順產(chǎn)的媽媽在分娩的過程中，由于用力過猛
，骨盆聯(lián)合處會被胎兒撐開產(chǎn)后恥骨痛怎么辦
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一
骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶
二
骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進行
三、產(chǎn)后盡早活動
剖腹產(chǎn)后盡早下地活動
四
產(chǎn)后適當增加一些有益于骨質(zhì)的食物將會有利于產(chǎn)后骨盆的恢復
女性生產(chǎn)時常常會選擇順產(chǎn)或剖腹產(chǎn)
產(chǎn)后小腹痛怎么緩解? 1
一般情況下產(chǎn)婦在分娩之后的前幾天大都會出現(xiàn)腹部陣痛
如果產(chǎn)后腹痛的癥狀不是很嚴重，而且不是因為疾病引起的腹痛
2
、飲食調(diào)理產(chǎn)后肚子疼的媽媽也可通過合理的飲食來進行緩解
，可以食用些可補血、補虛、散寒的食物，如桃仁湯、益母草生姜雞蛋紅糖湯、黃芪黨參燉母雞、紅糖姜飲等。產(chǎn)后肚子疼的媽媽應注意避免食用辛辣、刺激、生冷的食物，產(chǎn)后坐月子期間的媽媽在飲食上應以清淡易消化為佳，避免食用太過油膩3
產(chǎn)后著涼也會導致產(chǎn)后肚子疼
4、就醫(yī)治療
如果產(chǎn)后肚子疼的癥狀很嚴重
產(chǎn)后要如何緩解恥骨疼痛? 產(chǎn)后盡早活動
剖腹產(chǎn)后盡早下地活動
，對骨盆的恢復，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術后24小時左右，有些媽咪就可以下床活動了。盡早下床活動還可以幫助腸蠕動，減輕腹脹，以及預防血管栓塞。以后每天都可下床適當活動，不過由于傷口尚未愈合，前2-3天會比較不舒服，活動時可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。骨盆運動緩解恥骨痛
骨盆運動需要在產(chǎn)后兩周以上方可進行。骨盆運動有助于骨盆及其肌肉恢復
。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺到自己的臀到腳踝有伸展的感覺。左右腳輪替5次。床墊軟硬適中
有很多人都意識不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復的關系
。太軟的床墊會令媽咪在睡眠時身體下墜，脊柱、骨盆就會受力過大，得不到休息;太硬的床對人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會引起骨盆歪斜。所以理想的床具應該軟硬適度，在我們仰臥時身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。加強骨質(zhì)營養(yǎng)
骨盆的成分無非是蛋白質(zhì)
使用專業(yè)骨盆帶
骨盆帶并非我們現(xiàn)在常說的產(chǎn)后束腹帶
，而是產(chǎn)后專業(yè)的骨盆矯正帶。骨盆矯正帶應該由骨科醫(yī)生檢查骨盆后，再確定合適的型號和大小。目前市面上有很多各種類型的骨盆矯形帶，其實并非每一種都適用，結果使用者用了也等于沒有用，既浪費了時間，又錯過了骨盆恢復最佳時機。因此，產(chǎn)后女性在選用骨盆矯正帶時不要隨意跟風、貪圖便宜，也可以到專業(yè)的產(chǎn)后恢復中心做骨盆修復，來達到產(chǎn)后及時恢復骨盆的目的。1、溫宮散寒
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3、健腎養(yǎng)陰
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