如果女性能了解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用
，及時調(diào)整和改善自己的情緒。那么產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)養(yǎng)比較好呢？看了本文你就知道了。產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)養(yǎng)比較好
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焦點轉(zhuǎn)移：如果產(chǎn)后的確面臨嚴重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決
，不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。主動求助：產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助
，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影重現(xiàn)。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。放松充電法：適當調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己
，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。行為調(diào)整法：鑒于女性生產(chǎn)后不適于做劇烈的運動，但一些適當放松活動是非常必要的
，例如深呼吸傾訴宣泄法：找好友或親人交流
，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。角色交替法：別忘了雖然已為人母
，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。自我鼓勵法：自我欣賞，多看自己的優(yōu)點
，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。自我實現(xiàn)法：生兒育女只是女性自我實現(xiàn)的一種方式
，但決不是唯一的方式，所以不要忘了還有其他自我實現(xiàn)的潛力和需要。也許趁著休產(chǎn)假的時間還能關注一下自己擅長的事業(yè)，等產(chǎn)假結(jié)束會有改頭換面的新形象出現(xiàn)。食物治療法：產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁
，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。個人覺得產(chǎn)后抑郁癥的治療
，應注重配合調(diào)理：本文地址:http://m.mcys1996.com/nvxingys/40241.html.
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