坐月子吃什么好

新媽媽坐月子期間要特別注意飲食，一方面有助于身體恢復(fù)

，另一方面有助產(chǎn)奶。坐月子吃什么好呢？今天，小編就給大家推薦幾種最適合坐月子期間吃的食物。

坐月子吃什么好

1

、雞肉

蛋白質(zhì)含量成分成分最多的動(dòng)物食品之一

，富含大量的鐵質(zhì)，B族各種各種維生素，適度吃雞肉可以補(bǔ)虛益氣、促進(jìn)血液循環(huán)系統(tǒng)系統(tǒng)，對(duì)貧血的新母親特別有效。

2、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣

、磷及維生素D等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品，且容易被人體吸收利用，對(duì)產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

3、紅棗

紅棗中含維生素C最多

，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃，益氣生津，調(diào)整血脈的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱，氣血不足的人食用。

4、芝麻油

我們常用的是花生油

，但月子里吃點(diǎn)芝麻油更有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。芝麻油有補(bǔ)腎臟、養(yǎng)精血、潤(rùn)腸燥、強(qiáng)筋骨、益氣力的作用，對(duì)于制造后身體孱弱，血虛導(dǎo)致的乳汁不足、掉發(fā)斷發(fā)有很好的療效。

5、雞蛋

雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高

，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，產(chǎn)婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

坐月子可以吃什么?

在坐月子期間

，新媽媽有很多注意事項(xiàng)，其中飲食很重要。不僅飲食要合理，坐月子期間的一些飲食禁忌也要避免。只有營(yíng)養(yǎng)均衡