哺乳期可以減肥嗎

，尤其是晚餐，要以清淡飲食為主；平時可多吃些蔬菜、水果、粗糧和瘦肉等。同時，還可適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動，如體操、瑜伽、散步等；由于哺乳期，身體還沒完全恢復(fù)，不僅虛弱，而子宮還沒收縮。如果盲目進(jìn)行節(jié)食減肥和進(jìn)行劇烈運(yùn)動減肥的話，則是不可取的；不僅會使自己的奶水缺少，無法正常供給給寶寶，還會導(dǎo)致自己身體變得更虛弱，無法快速回復(fù)。另外，劇烈運(yùn)動還會影響子宮的收縮，嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致不孕。

知識拓展：哺乳期減肥的注意事項

1

、避免劇烈運(yùn)動

哺乳期是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度過大的

，是會導(dǎo)致手術(shù)創(chuàng)面和外陰的切口受到損傷。

2

、不要過度節(jié)食

合理的飲食很關(guān)鍵

，不要吃高脂肪，熱量高的食物，保證營養(yǎng)的同時