孕期壓力大會(huì)怎么樣
目錄孕期壓力大會(huì)怎么樣孕期壓力大的危害孕期壓力大吃什么好孕期壓力大的注意事項(xiàng)相信大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況，女性進(jìn)入到孕期的時(shí)候 ，由于激素分泌的變化
，再加上需要再孕期的時(shí)候上班
，對(duì)于整體的精神情況造成了很大的壓力
，實(shí)際上孕婦壓力比較大的時(shí)候危害也是比較多的
，具體是怎樣的呢?下面和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧
。
孕期壓力大會(huì)怎么樣
怎么樣.png)
1
、會(huì)造成嬰兒出現(xiàn)先天性的缺陷：一般情況下
，如果孕婦出現(xiàn)了精神壓力比較大的時(shí)候
，實(shí)惠造成孩子出現(xiàn)缺陷問(wèn)題的
，這類(lèi)缺陷問(wèn)題主要是包括腭裂，兔唇
，聽(tīng)力障礙以及先天性心臟病的問(wèn)題
，這種精神壓力主要表現(xiàn)為父母死亡，心臟病等都是會(huì)造成這些影響的
。
2
、容易導(dǎo)致流產(chǎn)：專(zhuān)家表示，如果孕婦再出現(xiàn)壓力比較大的時(shí)候
，那么身體內(nèi)會(huì)釋放出大量的激素
，這些激素會(huì)引起出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，這主要是表現(xiàn)為壓力大的時(shí)候射你內(nèi)的皮質(zhì)醇的含量要比正常高出很多
，而皮質(zhì)醇的主要作用就是可以抑制黃體酮的效果
，因此這個(gè)時(shí)候大家需要注意避免壓力太大。
3
、孩子容易患上心臟病
，糖尿病等情況：這主要是因?yàn)樵袐D再壓力大的時(shí)候，會(huì)很容易對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良的影響
，長(zhǎng)期則會(huì)影響孩子的心臟健康情況
。
孕期壓力大的危害
1、導(dǎo)致流產(chǎn)：再精神壓力過(guò)大的情況下
，孕婦的身體內(nèi)會(huì)釋放出大量的激素
，這種激素會(huì)刺激胎兒出現(xiàn)流產(chǎn)的情況。這個(gè)時(shí)候建議可以給孕婦注射適量的黃體酮進(jìn)行預(yù)防
，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)分泌出現(xiàn)的皮質(zhì)醇出現(xiàn)了阻礙黃體酮的效果
，因此就需要及時(shí)的補(bǔ)充這種物質(zhì)。
2
、導(dǎo)致先天缺陷：專(zhuān)家表示
，在孕期的時(shí)候，出現(xiàn)先天性疾病的概率是比較高的
，主要表現(xiàn)為聽(tīng)力的缺陷
，兔唇以及心臟病的情況，往往出現(xiàn)這類(lèi)疾病的概率是要比其他的孩子高很多的
。
3
、影響胎兒的正常生長(zhǎng)：當(dāng)家長(zhǎng)心情不好的時(shí)候，也會(huì)在很大程度上阻礙孩子正常的生長(zhǎng)
，一般心理壓力比較大的孕婦的孩子要比其他的孩子輕很多
。
孕期壓力大吃什么好
1、蘆筍：一般情況下
，當(dāng)身體內(nèi)的葉酸水平不足的時(shí)候
，那么是很容易出現(xiàn)情緒低落的情況的
，這個(gè)時(shí)候我們就需要補(bǔ)充足夠多的葉酸，而恰恰蘆筍中富含這豐富的葉酸
，建議平時(shí)可以將蘆筍榨汁飲用就可以了
。
2、牛油果：豐富分維生素B富含在牛油果內(nèi)
，而維生素B的主要作用就是可以根源上解決神經(jīng)焦慮的情況
，因此整體上來(lái)收，牛油果則是一款減壓的佳品
，同時(shí)其中的不飽和脂肪以及鉀元素還可以幫助降壓
。
3、藍(lán)莓：藍(lán)莓成份內(nèi)富含豐富的抗氧化劑和維他命C
，這兩種物質(zhì)的主要作用就是可以修復(fù)身體內(nèi)受傷的神經(jīng)元素
，因此經(jīng)常吃一些藍(lán)莓，也是可以起到緩解精神壓力緊張的情況
。
4、牛奶：牛奶的效果相信大家都是非常清楚地
，再牛奶成份內(nèi)含有著豐富的抗氧化劑
，維他命，蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)元素
，這類(lèi)成分的主要效果就是可以降壓
，同時(shí)起到震驚的效果，尤其是其中的鉀元素還可以緩解緊張的肌肉痙攣問(wèn)題
。
5
、杏仁：豐富的維他命B2和維他命E富含在杏仁內(nèi)，而這種物質(zhì)的主要作用則是可以增強(qiáng)免疫力
，以及舒緩壓力的效果
。
孕期壓力大的注意事項(xiàng)
1、見(jiàn)縫插針活動(dòng)休息：無(wú)論是在什么時(shí)候
，即便是工作很累的時(shí)候
，就需要進(jìn)行休息，并且國(guó)家有特別的工作
，如果是孕期7個(gè)月以上的孕婦
，可以再工作中間休息60分鐘，并且還可以不參加夜班工作
，建議孕婦再工作勞累的時(shí)候可以定時(shí)的進(jìn)行休息
，以免造成問(wèn)題的嚴(yán)重。
2
、注意避免電磁輻射的影響：整體上來(lái)說(shuō)
，電磁幅射對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)是看不見(jiàn)的
，但是再長(zhǎng)期的影響的情況下，會(huì)對(duì)胎兒造成比較嚴(yán)重的影響
，容易出現(xiàn)畸形
，大腦智力不足以及斯泰德情況，因此建議平時(shí)孕婦需要遠(yuǎn)離電磁輻射
，并且盡量在使用電腦的時(shí)候
，和電腦保持一米的距離，同時(shí)要做好預(yù)防幅射的有效措施
。
上文中已經(jīng)詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于孕期壓力大的一些影響
，以及可以造成的一些傷害，這些方面大家是需要格外的注意的
，以免出現(xiàn)對(duì)身體造成太大的影響
，建議平時(shí)需要保持樂(lè)觀的心態(tài)，希望上文中的介紹對(duì)大家有所幫助
。
孕期感覺(jué)壓力好大，應(yīng)該如何排解
？
孕婦壓力太多不僅會(huì)對(duì)自己的身體造成影響，還會(huì)影響胎兒的健康
，那么孕婦壓力過(guò)大如何緩解壓力呢
？
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，導(dǎo)致很多人的壓力都特別大
，小編提醒
，孕期的時(shí)候壓力不能太大，否則對(duì)身體
健康不利
。因?yàn)榫駢毫σ呀?jīng)成為了一種“隱形瘟疫”
，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，若是壓力太大不能及時(shí)減輕的話
，很容易造成流產(chǎn)
，影響
胎兒發(fā)育等等問(wèn)題。因此
，為了健康著想
，請(qǐng)女人們?cè)谠衅诘臅r(shí)候，務(wù)必要學(xué)會(huì)釋放自己的壓力
，讓自己精神輕松一些
。
孕婦壓力過(guò)大對(duì)胎兒的傷害
1、流產(chǎn)
孕期的時(shí)候
，女人們一直都存有極大的壓力的話
，她們的身體內(nèi)部對(duì)釋放出一種激素
，這種激素的存在會(huì)造成自發(fā)性的流產(chǎn)問(wèn)題。而這種激素就是指皮質(zhì)醇
，在孕期的時(shí)候
，皮質(zhì)醇的含量會(huì)明顯的身高，而且它則會(huì)抑制身體內(nèi)黃體酮的分泌
。
黃體酮這種物質(zhì)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)很重要
，它能夠維持孕婦的健康。其中
，壓力很大的孕婦
，就要適當(dāng)注射黃體酮這種物質(zhì)，來(lái)幫助自己
預(yù)防流產(chǎn)
。
2 、影響胎兒發(fā)育
孕婦壓力過(guò)大的話，可是會(huì)阻礙胎兒生長(zhǎng)的
，而且這種情況在很早的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)了
，比如說(shuō)在懷孕兩三個(gè)月的時(shí)候就有跡象了。一般來(lái)說(shuō)
，壓力特別大的孕婦
，生出來(lái)的孩子體重也會(huì)輕得多。要知道胎兒體重過(guò)輕的話
，就要進(jìn)入保溫箱內(nèi)養(yǎng)幾天，不然自然養(yǎng)育是養(yǎng)不大的
。
3、寶寶有先天缺陷
女人們?cè)趹言械臅r(shí)候，精神壓力特別大的話
，可不是一件好事
。因?yàn)閴毫^(guò)大的話，可是很容易導(dǎo)致生出來(lái)的寶寶有先天缺陷
，比如說(shuō)出現(xiàn)
兔唇、腭裂、聽(tīng)力缺陷等
，而且患有先天性心臟病的幾率也要大于其他人
。其中，在孕期經(jīng)歷重大變故的女人們
，更容易生出的先天缺陷的寶寶
。比如說(shuō)經(jīng)歷了父母雙亡、丈夫出軌
、心臟病發(fā)作等等
。
因此可知
，女人們懷孕的時(shí)候，必須要想法子緩解自己的壓力
，不能讓自己的壓力一直增加
。
孕婦緩解壓力的方法
1、弄清壓力的來(lái)源
不管是什么壓力
，都是有壓力源頭的
，找出了來(lái)源，緩解壓力就會(huì)得心應(yīng)手一些
，才能選擇最合適的方法緩解自己的壓力
。其中，很多女人出現(xiàn)壓力的情況
，是因?yàn)閾?dān)心胎兒的性別
。因?yàn)椴恢朗悄惺桥依镉忠恢毕胍獌鹤?div id="d48novz" class="flower left">
，就?dān)心生出女兒的話
，家里會(huì)不高興?div id="d48novz" class="flower left">
？墒且呀?jīng)懷上了自己又不想去打胎
，這樣子都糾結(jié)擔(dān)心，自然壓力倍增
。
這個(gè)時(shí)候孕婦就要坦然一些
，要記住生兒生女都是自己的孩子，不要太在乎別人的想法
。你只要想著寶寶到來(lái)
，擁有屬于自己孩子的幸福感就好了。
2、寫(xiě)日記
生活中想必很多女人寫(xiě)日記的習(xí)慣
，把自己的不開(kāi)心，還有開(kāi)心的事情都記錄在本子里
。把心中的不滿都寫(xiě)出來(lái)
，這也是一種緩解壓力的方法。而且還能練練字
，讓自己有事情做
，不會(huì)太閑了，就不容易多想
。想得少一些了
，自然壓力就少了。
其中，寫(xiě)日記的本子可以選擇有圖案的
，因?yàn)閹D案的東西
，看著心情會(huì)比較好。而且些日記的時(shí)候
，還可以順手涂鴉一些
，對(duì)于改善情緒也是有好處的。
3、聽(tīng)音樂(lè)
一些孕婦總是因?yàn)閴毫^(guò)大而睡不著
，如果情緒不穩(wěn)定的話，反而會(huì)更容易睡不著
。所以說(shuō)
，這個(gè)時(shí)候需要聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，選擇一些比較輕快的
、舒暢的音樂(lè)
，能夠讓身心得到放松，從而在一定程度上釋放自己的壓力
。
當(dāng)然
，這個(gè)時(shí)候就不要聽(tīng)搖滾等比較激烈的音樂(lè)，以免讓自己更加興奮
，反而更加睡不著
。
孕婦壓力過(guò)大會(huì)對(duì)胎兒的造成傷害嗎？
過(guò)度的精神壓力對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)其危害將可能更為嚴(yán)重
。女性懷孕后生理和心理上會(huì)發(fā)生一系列變化，大多數(shù)孕婦除喜悅外
，還有對(duì)自己和胎兒健康的極大地?fù)?dān)心和焦慮
，如同時(shí)伴有職場(chǎng)低谷、家庭矛盾和經(jīng)濟(jì)窘迫
，孕婦將承受更大的妊娠期壓力，從而導(dǎo)致各種心理
、生理問(wèn)題的產(chǎn)生
，進(jìn)而可能影響胎兒發(fā)育。研究表明
，適度的壓力有利于身心健康和工作效率
，但壓力過(guò)度則會(huì)對(duì)孕婦自身健康和胎兒發(fā)育產(chǎn)生消極的影響。研究表明
，妊娠期過(guò)度壓力會(huì)對(duì)子代的腦發(fā)育和學(xué)習(xí)記憶能力產(chǎn)生不良影響
。妊娠期過(guò)度壓力會(huì)對(duì)子代的神經(jīng)發(fā)育產(chǎn)生長(zhǎng)期的不良影響，誘發(fā)子代認(rèn)知
、情緒和行為方面的諸多問(wèn)題
，但這些不良影響可因妊娠期壓力發(fā)生的時(shí)間不同而預(yù)后各異
，目前尚不完全明確，希望更多的研究人員關(guān)注這一問(wèn)題
，進(jìn)一步探討妊娠期壓力對(duì)子代神經(jīng)發(fā)育影響的產(chǎn)生機(jī)制
、效應(yīng)問(wèn)題和有效的干預(yù)措施，以期盡可能減少妊娠期壓力對(duì)子代的不良影響
。
女人懷孕了，會(huì)有哪些心理壓力
一
、孕婦精神壓力對(duì)胎兒的危害
1
、 孕婦壓力過(guò)大容易導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕時(shí)如果壓力過(guò)大
，孕婦體內(nèi)會(huì)大量釋放出一種激素
，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高
，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素
，而黃體酮對(duì)維持健康的懷孕過(guò)程至關(guān)重要。因此
，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)
。
2、孕婦壓力過(guò)大可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷
。婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷
，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇
、聽(tīng)力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒
。如婦女懷孕前16個(gè)月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動(dòng)較大的事都屬于“重大變故”
。
3
、孕婦精神壓力影響胎兒生長(zhǎng)。孕婦內(nèi)心壓力會(huì)阻礙胎兒的生長(zhǎng)
，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個(gè)月時(shí)就開(kāi)始出現(xiàn)
。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4
、孕婦承受壓力孩子易患心臟病
、糖尿病。孕婦承受過(guò)產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后
，生下的孩子相對(duì)更容易罹患胰島素依賴(lài)型糖尿病
。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會(huì)對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來(lái)罹患心臟病的危險(xiǎn)增加。
二
、孕婦精神壓力對(duì)自身的危害
1
、精神壓力大導(dǎo)致孕婦的血壓升高。懷孕女性在工作時(shí)血壓比不工作時(shí)要高
，據(jù)一項(xiàng)新的研究顯示
，同時(shí)工作和懷孕的女性，她們?cè)诠ぷ髌陂g的血壓明顯高于在家里
。這樣就會(huì)增加患妊娠高血壓的危險(xiǎn)
。懷孕期間的高血壓會(huì)引起心臟、腎臟和肝臟的損傷
，對(duì)于母親和胎兒都存在著潛在的危險(xiǎn)
。
2、孕婦精神壓力大易導(dǎo)致“胃腸神經(jīng)癥”
。這類(lèi)孕婦通常是由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病
。前來(lái)看病的孕婦常常訴說(shuō)，消化不良
，飽脹
、胃部疼痛，或是吞咽困難
，食物下咽時(shí)有堵堵牢的感覺(jué)
。還有些患者會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀
。這些癥狀多與精神情緒的波動(dòng)相關(guān)
。這些人在經(jīng)檢查后發(fā)現(xiàn)除少數(shù)患者有胃下垂外，大多數(shù)人胃腸道并沒(méi)有器質(zhì)性病變
。
三
、研究新發(fā)現(xiàn)
1、孕婦無(wú)壓力 寶寶擅交際
。據(jù)英國(guó)劍橋大學(xué)的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)
，準(zhǔn)媽媽們?nèi)缒鼙苊鈮毫Ψ潘尚那椋鰜?lái)的寶寶可能更擅長(zhǎng)交際
，從而成為社會(huì)明星
。如果媽媽在懷孕的時(shí)候感受到壓力并且無(wú)法放松，那么生出的孩子就會(huì)在社交
、交流和語(yǔ)言等方面的發(fā)育受到影響，嚴(yán)重的還可能患上孤獨(dú)癥
。
這是因?yàn)閼言袝r(shí)不同情緒產(chǎn)生了不同程度的激素
，導(dǎo)致了這種差異。準(zhǔn)媽媽在妊娠期間，如果倍感壓力
，體內(nèi)分泌出來(lái)的雄性睪丸激素就會(huì)增加
，從而影響到胎兒的發(fā)育。據(jù)專(zhuān)家介紹
，胎兒在子宮內(nèi)成長(zhǎng)到13個(gè)星期大時(shí)會(huì)受到這種情緒影響的波及
。這些受到母親壓抑情緒影響的胎兒出生后會(huì)表現(xiàn)得比正常寶寶呆板。出生 24小時(shí)后
，他們對(duì)鮮活的人物仍不感興趣
，只對(duì)機(jī)械物體感興趣；12個(gè)月后
，他們不像其他同齡孩子一樣能夠和父母進(jìn)行眼神交流
；18個(gè)月時(shí)，他們不會(huì)說(shuō)話
，或者只能說(shuō)零星的詞語(yǔ)
，而其他孩子此時(shí)已經(jīng)能說(shuō)600個(gè)單詞了；到了上學(xué)以后
，他們則表現(xiàn)得更加孤立
，不太容易和小朋友玩到一塊。
2
、婦女壓力大易生女孩
。婦女壓力大易生女孩，遭受精神壓力婦女生男比例為49%
，較少精神壓力婦女生男比例為51%
。丹麥科學(xué)家最新研究表明，婦女承受強(qiáng)大的精神壓力后
，所生多為女孩
。據(jù)研究比較后資料表明，遭受各種精神壓力的婦女生男的比例為49%
，而較少精神壓力的婦女生男孩的比例為51%
。
四、孕婦心理壓力形成原因
孕婦懷孕的心理壓力的形成有多方面的原因
，主要有以下幾點(diǎn)：
1
、心理學(xué)認(rèn)為，女性在懷孕時(shí)
，會(huì)在與胎兒的共存體驗(yàn)中追溯當(dāng)年自己與母親的感情聯(lián)系
，即潛意識(shí)地激起女性對(duì)母親的愛(ài)與恨的矛盾沖突。假如她自己從小與母親關(guān)系不良
，受到母親的嫌棄或虐待
，就無(wú)法形成適當(dāng)?shù)哪感哉J(rèn)同
，甚至產(chǎn)生對(duì)腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。從而對(duì)懷孕懷著恐懼與排斥的心理
。
2
、不美滿的婚姻結(jié)合，或出于非情愿的受孕
。在這種情況下
，孕婦對(duì)其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉(zhuǎn)移到腹中胎兒的身上
，產(chǎn)生缺拒懷孕的心理
。
3、擔(dān)心體形的改變
。一般以美貌為條件的婚姻
，女性對(duì)自身體形、容貌極為重視
。而懷孕會(huì)使自我形象發(fā)生變化
，故懷孕常令某些注重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔(dān)心丈夫會(huì)因自己體形的笨拙而變心
。在戀愛(ài)中嫉妒心理越強(qiáng)的女性
，這種心理變化也越嚴(yán)重。
4
、其他的心理壓力
。如迫于外界或自己對(duì)未來(lái)嬰兒的性別期待，就會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)
，整日為可能出現(xiàn)的不幸結(jié)局而戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢
。也可能擔(dān)心胎兒是否正常、經(jīng)濟(jì)的負(fù)擔(dān)
、職業(yè)的困難
、社交生活的剝奪、夫婦**的緊張等等
。這皆可能產(chǎn)生身心壓力
。
孕婦面臨上述的一種與多種心理危機(jī)，都會(huì)在情緒上反映出來(lái)
，情緒的變化影響著孕婦內(nèi)分泌的失調(diào)
，產(chǎn)生一系列的身心變化。孕婦在心理失去平衡時(shí)
，常會(huì)感到全身不適
、疲倦、焦慮
、緊張
、依賴(lài)
、期求關(guān)注等等。情況較嚴(yán)重時(shí)
，可能呈現(xiàn)心動(dòng)過(guò)速、食欲不振
、嫉妒
、憂郁、悲觀以及妄想
，有的甚至妄想腹中的胎兒已死
。
那么懷孕的婦女都會(huì)如此嗎？上海萬(wàn)豪醫(yī)院田主任解釋?zhuān)⒉皇侨绱?div id="4qifd00" class="flower right">
，因每個(gè)婦女在妊娠時(shí)多少會(huì)有些情緒變化
，然而各人存在很大的差異，這與婦女心智成熟的程度密切相關(guān)
，心智成熟
，對(duì)母親與女性角色的認(rèn)同有正確態(tài)度的，懷孕時(shí)較為愉快自然
。一般婦女懷頭胎時(shí)
，情緒失衡較為明顯，以后懷孕由于對(duì)母親的角色已較有體驗(yàn)與自信
，失衡的情況會(huì)大為減少
。
五、如何緩解和消除精神壓力
專(zhuān)家指出：孕期壓力越小
，孕婦
、胎兒越健康。因此
，懷孕了
，你要學(xué)會(huì)緩解壓力，實(shí)際上緩解壓力
，并沒(méi)有你想像得那么難
，下面是一些關(guān)于如何控制壓力的建議：
1、好好照顧自己
。定期飲食
，飲食營(yíng)養(yǎng)豐富，休息充分
，適當(dāng)鍛煉
，不要喝酒、吸煙或吸毒
。
2
、不要太在意壓力
。感覺(jué)有壓力是很正常的，尤其是在動(dòng)蕩時(shí)期
。但分析一下引起壓力的原因
，采取一切可行措施，解決引起壓力的問(wèn)題
。
避免對(duì)壓力產(chǎn)生消極反應(yīng)要多聽(tīng)音樂(lè)
，輕快、舒暢的音樂(lè)不僅能給人美的熏陶和享受
，而且還能使人的精神得到有效放松
，因此，孕婦在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)
，不妨多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)
，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。
3
、安排自己的日程
。許多女性很難拒絕所有人的請(qǐng)求。現(xiàn)在是應(yīng)該自私的時(shí)候
。安排自己的日程
，讓自己有時(shí)間去做放松的事情。鍛煉
、沉思
、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書(shū)等都可以讓自己放松
。
4
、尋求幫助。讓自己包圍在愛(ài)和支持中
。擴(kuò)大支持你的朋友和家人的范圍
。堅(jiān)持幫助家人做一些固定的家務(wù)活?div id="jfovm50" class="index-wrap">？茨愕睦习迨欠衲芙o你提供產(chǎn)前支持或者讓其他員工支持你
，給你提供信息和幫助。如果你出現(xiàn)失眠、食欲差、悲傷
、哭泣等問(wèn)題，或者你對(duì)一些有趣的活動(dòng)失去興趣
，或者你有過(guò)多的犯罪感，連續(xù)兩周來(lái)你幾乎每天都出現(xiàn)這些癥狀
，那么你需要與專(zhuān)家談一談了
，你可能患有抑郁癥
。
5、利用一些有益于身心健康的方法
，例如瑜珈和按摩
，有助于緩解孕期的壓力。這種有益身心健康的方法對(duì)孕婦和胎兒都有益
，這些方法在短期能刺激身體的 “放松反應(yīng)”
，包括降低血壓、降低心率和呼吸率
。如果能定期進(jìn)行有益身心的活動(dòng)，身體內(nèi)還會(huì)釋放出內(nèi)啡呔和復(fù)合胺
，提高身體應(yīng)付壓力的能力
。對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，這意味著肌肉放松
，更有能力去應(yīng)付身體的變化
，提高分娩時(shí)候的放松程度并減少痛苦，改善睡眠
，改善母親與嬰兒的關(guān)系
。
6、孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過(guò)8小時(shí)
，并應(yīng)避免上夜班
。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下
，可稍休息10分鐘左右
，也可到室外、陽(yáng)臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣
。長(zhǎng)時(shí)間保持一種工作姿勢(shì)的孕婦
，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢(shì)，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳
，以解除疲勞
。
7、優(yōu)閑自得的散步
，也是一種很好的休息形式
，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場(chǎng)
、體育場(chǎng)
、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步
。最好夫妻同行
，同時(shí)說(shuō)說(shuō)悄悄話
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng).png)
乳暈癢的時(shí)候一定要重視.png)