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孕婦冬天吃什么蔬菜好

關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-26 08:33:00

孕婦冬天吃什么蔬菜好

冬天的溫度比較高，所以不利于很多植物的生長(zhǎng)

，而我們對(duì)于新鮮蔬菜的需求很大
，而選擇食物最好跟著季節(jié)選擇
，對(duì)于孕婦而言
，更是如此
，不能隨意吃任何食物
，這對(duì)于胎兒的發(fā)育都會(huì)有一定的影響
，那么孕婦在寒冷的冬季，應(yīng)該吃什么蔬菜好呢?下面一起來(lái)看看
。

孕婦冬天吃什么蔬菜好

1

、蘿卜：蘿卜是一種很普通的蔬菜，它不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高
，而且還具備了一定的藥用價(jià)值
，蘿卜是冬季的當(dāng)季食物，它含有豐富的維生素
、鐵等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是孕婦必需的
，所以孕婦在冬季吃蘿卜準(zhǔn)是沒(méi)錯(cuò)了
。孕婦在孕早期的時(shí)候，妊娠反應(yīng)比較嚴(yán)重
，而吃些蘿卜會(huì)緩解身體的不適感
。

2、綠豆芽：綠豆芽中的維生素含量很豐富

，而且還富有膳食纖維
，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)速度，從而緩解了便秘的情況
，而且所含的熱量極其低
，不會(huì)增加孕婦的體重。

3

、茄子：孕婦在食用茄子的時(shí)候
，不能過(guò)度食用，應(yīng)該適量吃一些
，每種食物都有自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
，但是過(guò)猶不及
，所以一定要適量攝入，才有利于身體的健康
。茄子屬于寒性
，所以孕婦一定不能多吃。

孕婦吃什么水果蔬菜好

不同的蔬菜會(huì)提供不同的營(yíng)養(yǎng)

，有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。孕婦應(yīng)該吃多樣化的蔬菜。
1.豆芽:有豐富的維生素C
、葉酸
、一定量的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，可以補(bǔ)充寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所需的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，促進(jìn)寶寶身體健康發(fā)育。
2.蘿卜:蘿卜中維生素A和維生素C的含量比較高
，不僅有助于寶寶的身體發(fā)育
，還有助于寶寶的視力發(fā)育，還可以起到美白皮膚的作用
。
3.西紅柿:含有豐富的維生素C和番茄紅素
，具有抗氧化和抗自由基的作用，有利于寶寶的發(fā)育
。
4.菠菜:富含鐵和維生素C
，可預(yù)防孕婦孕期缺鐵性貧血，同時(shí)可補(bǔ)充胎兒生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)鐵的需求
。
早期妊娠護(hù)理的注意事項(xiàng)
1.不接觸煙酒:不接觸煙酒不僅意味著不抽煙不喝酒
，還意味著平時(shí)不在煙霧彌漫的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間停留。被動(dòng)吸煙也會(huì)對(duì)孩子造成傷害
。
2.勤刷牙:由于孕吐反應(yīng)
，準(zhǔn)媽媽需要勤刷牙，避免牙齒被嘔吐殘留物破壞
；另外
，剛懷孕的準(zhǔn)媽媽喜歡吃酸的食物，這些酸的食物最容易損傷牙齒
。
3.應(yīng)對(duì)嘔吐:如果準(zhǔn)媽媽吃完飯后總想嘔吐
，那么她需要準(zhǔn)備好毛巾和漱口水。如果準(zhǔn)媽媽還沒(méi)有把自己懷孕的消息告訴老板和同事
，那就要在你不舒服的時(shí)候
，想一個(gè)讓同事信服的借口來(lái)幫你。
4.食欲不振的時(shí)候，除了孕婦禁忌的食物
，愛(ài)吃什么就吃什么
。一般孕早期的準(zhǔn)媽媽都喜歡吃酸性食物，比如橘子
、李子干或者咸菜
。所以，丈夫和家人要多準(zhǔn)備這樣的食物
。因?yàn)樘涸谠性缙谏L(zhǎng)緩慢
，不需要太多營(yíng)養(yǎng)。
5.少食多餐:每2-3小時(shí)吃一次
。懷孕期間的惡心和嘔吐在清晨空腹時(shí)更嚴(yán)重
。為了減輕孕吐反應(yīng)，可以多吃一些干燥的食物
，如烤蛋糕
、餅干、饅頭片
、面包片等
。如果準(zhǔn)媽媽孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜水果等堿性食物
，防止酸中毒
。

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