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產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來

關(guān)愛女性健康 2023-04-26 09:20:23

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來

抑郁癥對(duì)于一個(gè)人的思想有著絕對(duì)的支配權(quán)，使人變得對(duì)生活越發(fā)的不感興趣

，若是放任這種現(xiàn)狀，那么最后就會(huì)導(dǎo)致十分悲慘的結(jié)局
，抑郁癥這些年的病發(fā)群體越來越廣泛，對(duì)于產(chǎn)后的女性而言
，患上的幾率也大大提高了
，這十分不利家庭的和諧，那么要怎么幫助女性朋友們走出抑郁癥呢?下面一起來看看
。

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來

1

、支持性心理治療：這種治療方法是指醫(yī)護(hù)人員在治療患者的時(shí)候要給予心理上的勸導(dǎo)、鼓勵(lì)
、同情
、安慰等等的方式，使得患者的不良情緒慢慢淡化直至恢復(fù)正常
，當(dāng)患者的情緒處在穩(wěn)定狀態(tài)下
，治療上就會(huì)變得十分順利，那么康復(fù)的時(shí)間也會(huì)大大提前
。

2

、人際心理治療：抑郁癥的患者對(duì)于人際交往這項(xiàng)活動(dòng)會(huì)變得十分消極
，不喜歡出門，更不喜歡與人交流
，長(zhǎng)時(shí)間將自己封閉起來
，這樣的做法會(huì)使得病情越發(fā)的嚴(yán)重，所以身邊的朋友們應(yīng)該多陪陪患者
，使患者能夠體會(huì)到與他人在一起的愉悅心情
。

3、音樂療法：音樂是抑郁癥心理治療方法中比較受歡迎的一種治療方式

，因?yàn)橐魳窌?huì)使得大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)有一定的調(diào)節(jié)作用
，使得人的情緒會(huì)發(fā)生一定的變化，抑郁癥患者可以多聆聽一些輕松
、快樂的音樂。

產(chǎn)后抑郁癥怎么走出來

很多媽媽已經(jīng)有產(chǎn)后抑郁的情況了

，但是家人并不知情
，以為是女性在產(chǎn)后的時(shí)候特別的矯情，那么
，這樣產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)該怎么走出來呢
？

產(chǎn)后媽媽要注意多休息，盡快恢復(fù)身體
，這樣可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)
，有助于緩解壓抑的心情。比如散步
，比如做做瑜伽
，比如到周邊公園呼吸新鮮空氣。

家人要多承擔(dān)照顧孩子的工作
，建立家庭責(zé)任感
。有的丈夫習(xí)慣了兒子的角色，習(xí)慣了被照顧
。有了孩子以后依然不分擔(dān)家務(wù)
，不去適應(yīng)父親的工作。喂奶
、換尿布
、擦屁股、洗澡
、哄睡覺等等全部丟給妻子
。請(qǐng)注意你的妻子也是第一次當(dāng)母親，你若是不能成長(zhǎng)起來
，她就等于同時(shí)要照顧兩個(gè)孩子
，她也會(huì)壓力大負(fù)擔(dān)重生活處處都是困境，外加精神上孤立無援，當(dāng)然會(huì)抑郁
。

怎樣走出產(chǎn)后抑郁癥呢？

走出產(chǎn)后抑郁的方法有自我調(diào)整法

、心理治療
、服用藥物、物理治療
。
1.自我調(diào)整：可以把注意力暫時(shí)的從育兒上轉(zhuǎn)移到其他事情上
，多做一些讓自己感興趣的事情，一般3~6個(gè)月產(chǎn)后抑郁會(huì)有所好轉(zhuǎn)
。
2.心理治療：認(rèn)知行為治療
、正念療法、人際心理治療法對(duì)產(chǎn)后抑郁有較好的療效
。
3.服用藥物：可以服用一些抗抑郁藥
，例如舍曲林、文拉法辛等
。哺乳期婦女嚴(yán)禁使用藥物
，會(huì)對(duì)嬰兒造成傷害。藥物應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用
。
4.物理治療：經(jīng)顱磁刺激
、生物反饋療法、音樂治療等
。
患有產(chǎn)后抑郁時(shí)
，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院接受規(guī)范診療，避免出現(xiàn)嚴(yán)重不良后果
。

在患產(chǎn)后抑郁癥之后
，究竟如何才能快速走出來
？

患有產(chǎn)后抑郁癥，可以通過以下幾種方法調(diào)解：

1.調(diào)整心理狀態(tài)

，積極進(jìn)行心理治療
。

2.多休息適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，緩解抑郁情緒

。

3.抑郁達(dá)到一定程度

，需要進(jìn)行藥物治療。

很多產(chǎn)婦在生孩子之后

，無法適應(yīng)產(chǎn)后生活
，生理和心理上都發(fā)生了一系列的改變
，導(dǎo)致生活受到了影響，患上了產(chǎn)后抑郁癥
。想要幫助產(chǎn)婦走出抑郁癥
，需要從心理和身體兩方面進(jìn)行調(diào)解，讓產(chǎn)婦在生產(chǎn)后能夠積極面對(duì)產(chǎn)后生活
，調(diào)整好身體狀態(tài)
，積極治療早日走出抑郁。

一
、調(diào)整心理狀態(tài)
，積極進(jìn)行心理治療。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦心理出現(xiàn)問題的時(shí)候
，要及早進(jìn)行干預(yù)和治療
，親屬可以積極開導(dǎo)并且?guī)椭a(chǎn)婦，讓產(chǎn)婦能夠正視產(chǎn)后生活
，內(nèi)心做好心理疏導(dǎo)
。不要沉浸在抑郁情緒當(dāng)中，要引導(dǎo)產(chǎn)婦看到生活美滿的一面
，讓她們能夠早日適應(yīng)母親的角色，完成社會(huì)角色的轉(zhuǎn)換
，早日回到正常生活當(dāng)中
。

二、多休息適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
，緩解抑郁情緒
。

很多人患上抑郁癥和身體狀況有關(guān)，當(dāng)身體出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)
，很容易會(huì)影響內(nèi)心情緒
，因此患上產(chǎn)后抑郁癥之后，需要多休息增加自身免疫力
，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
，把身體調(diào)整到理想狀態(tài)。當(dāng)身體健康之后
，抑郁的情緒就會(huì)減輕
，能夠更好的完成自身角色和責(zé)任，能夠積極面對(duì)生活
。

三
、藥物治療可以幫助重度抑郁癥患者。

當(dāng)患上產(chǎn)后抑郁癥
，通過普通的心理治療和身體調(diào)解無法緩解癥狀
，親屬需要積極配合醫(yī)生對(duì)患者進(jìn)行藥物治療
，通過一些治療抑郁癥的藥物，讓患者擺脫抑郁癥
，然后通過各種輔助手段
，讓患者慢慢走出抑郁情緒，不再受到抑郁癥的困擾
。

產(chǎn)后抑郁癥嚴(yán)重影響了產(chǎn)婦的生活

，應(yīng)該受到重視，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)
。

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